Zdravlje

Đumbir za mršavljenje

By  | 

Đumbirov koren vam može biti idealan saveznik ako želite da skinete suvišne kilograme, jer je ova biljka poznata po tome što je odlična za sagorevanje masnoća i mršavljenje, naravno, uz zdrav način života i pravilnu ishranu. U ovom članku ćemo opisati kako da koristite đumbir za mršavljenje.

Đumbir za mršavljenje

Poznato je da đumbir za mršavljenje deluje na organizam tako što pokreće neke mehanizme koji ubrzavaju topljenje suvišnih kilograma. Na primer, đumbir dosta ubrzava varenje, što znači da ne osećamo neprijatnost u stomaku nakon jela.đumbir za mršavljenje

Najbolja stvar kod đumbira za mršavljenje je što ima velik zasićujući efekat i smanjuje apetit na prirodan način i tako suzbija osećaj gladi između obroka.

Đumbir takođe sam po sebi sagoreva masnoće, čineći metabolizam mnogo bržim, što znači da automatski brže sagoreva masti. U kombinaciji sa antiupalnim dejstvom koje ima, đumbir čini delove tela koji često otiču estetski mnogo lepšim.

Osim za mršavljenje, đumbir ima i mnogo drugih lekovitih svojstava, koja se kreću od lečenja problema sa disanjem pa do prevencije raka kože.

Dodajte đumbir u svoju ishranu za mršavljenje

Da biste znali kako da iskoristite đumbir za mršavljenje, treba samo da ga dodate u redovnu ishranu. Možete samo narendati đumbir i dodati ga u jela koja kuvate i normalno ih jesti. Na primer, možete izmešati malo đumbira sa limunovim sokom i koristiti to kao preliv za salatu; ako ne volite limunov sok, možete koristiti i sirće (bolje je koristiti jabukovo sirće jer sadrži manje kalorija).

Dodajte đumbir i u pića koja pijete kako biste brže smršali. Postoje određena pića, posebno čajevi, koji su odlični za mršavljenje – zeleni čaj ili čaj od rastavića su odlični u ovu svrtu. Ako dodate malo narendanog đumbira u neki od ovih čajeva, mršavljenje će biti još bolje.

Čaj od đumbira za mršavljenje

Još jedan odličan način da smršate uz pomoć đumbira jeste pravljenje čaja od đumbira. Da biste ga spremili, treba samo da izrendate koren, stavite vodu da proključa i kada provri sipate u nju naredndani đumbir. Stavite đumbira koliko želite, što više đumbira dodajete, ukus čaja će biti jači i pikantniji. Ostavite ovo da se kuva 10-15 minuta, a zatim procedite čaj. Za najbolje rezultate kod mršavljenja, pijte čaj od đumbira pre svakog obroka.

Ako vam ukus čaja ne prija, možete dodati u čaj malo limuna ili meda da ga zasladite. Iako može delovati čudno, med je odlična zamena za šećer i odličan je i za mršavljenje.

Navike koje su dobre za mršavljenje

Kao što je već rečeno, ubacivanje đumbira u ishranu če vam pomoći da se osećate sitijim i ubrzate metabolizam, a ubrzavanjem metabolizma sagorevate znatno više masnoća nego obično. Međutim, korišćenje samo đumbira vam neće mnogo pomoći da smršate ako nemate neke zdrave navike kao što su sledeće:

  • Zdrava i izbalansirana ishrana – da biste smršali, važno je da se hranite zdravo, što znači da iz ishrane izbacite pržene stvari, brzu hranu i slatkiše, i počnete da se hranite pravilno
  • Kuvajte sa malo ulja – da biste smršali, takođe je važno i kako pripremate hranu koju jedete. Preporučljivo je da jedete što manje pržene hrane i jedete pečene, grilovane ili barene namirnice
  • Zamenite belo brašno integralnim – da biste smršali nije neophodno da potpuno iz ishrane izbacite ugljenje hidrate, ali je bitno da hleb i testenine zamenite integralnim i nemlevenim žitaricama jer na taj način vaš organizam upija više vlakana i ipak ima energije da izdrži ceo dan
  • Obratite pažnju na večeru – večera nije isto što i ručak, jer je organizmu potrebno mnogo više energije u podne nego uveče, jer je uveče nećete iskoristiti. Zato je važno da, ako želite da izgubiti na težini, počnete da jedete lagane i niskokalorične namirnice za večeru
  • Redovno vežbajte – iako deluje kao mit, nije. Dijeta bez vežbanja čini stvari mnogo komplikovanijim i sporijim ako želite da smršate određen broj kilobrama. Zato ako želite da dijeta u potpunosti uspe, važno je da vežbate najmanje 3 puta nedeljno po 45 minuta
Loading...
loading...
loading...