Zdravlje

VMA dijeta za mršavljenje jelovnik, pravila, iskustva i saveti

By  | 

VMA dijeta za mršavljenje osnove i pravila

Kao što možda možete i da pretpostavite, VMA dijeta je nastala na vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu i po tome i nosi naziv. Njen prvobitni cilj jeste da pomogne gojaznim srčanim bolesnicima da se pre operacije oslobode viška kilograma kako za vreme same operacije ne bi došlo do komplikacija. Dakle, samim tim što je nastala na VMA, znači da ju je stvorio tim lekara i da je ona potpuno zdrava i proverena. Upravo ovo su glavni razlozi zašto se ona proširila i postala popularna i kod zdravih osoba koje jednostavno žele da se oslobode viška kilograma.

Osim što je idealna za gubitak viška kilograma, VMA dijeta je idealna i za detoksikaciju organizma, ubrzava metabolizam i održava njegovu vitalnost, za razliku od mnogih drugih dijeta koje iscrpljuju.

Dijeta sa VMA 15 dana sastoji se od 3 faze, od kojih svaka traje po 5 dana. Dakle, VMA dijeta traje 15 dana, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od najmanje 2 nedelje.

vma dijeta jelovnik

Dijeta sa VMA 15 dana pravila

Pravila VMA dijete su veoma stroga i morate ih se pridržavati ukoliko želite da skinete višak kilograma:

  • Tokom dijete se mora poštovati broj obroka koji je propisan.
  • Svakodnevno treba da konzumirate najmanje 2 litra vode.
  • Uz optimalan unos vode preporučuje se i unos limunade i zelenog čaja, jer oni dodatno pospešuju proces mršavljenja.
  • Tokom dijete nikako ne smete konzumirati šećer niti bilo koje druge zaslađivače koji su zamena za šećer.
  • Tokom dijete nikako ne smete konzumirati alkoholna pića.

VMA dijeta jelovnik

Jelovnik VMA dijete je koncipiran tako da ima po 3 obroka svakog dana u toku prve faze dijete, koja traje 5 dana. Jelovnik se ne menja ni u toku preostale 2 faze (ponavlja se na isti način i u istoj formi).

Evo jelovnika VMA dijete, koga se strogo morate pridržavati ukoliko želite vidljive rezultate:

  1. dan

Doručak: 1 kriška dvopeka, 1 šolja kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača) i 1 sveža pomorandža

Ručak: 1 kriška dvopeka, 1 kuvano jaje sa veoma malo soli, 1 kisela pavlaka, 1 sveža pomorandža

Večera: 2 kriške dvopeka, 2 kuvana jajeta, salata od svežeg krastavca i paradajza bezulja sa veoma malo soli

  1. dan

Doručak: 1 kriška dvopeka, 1 šolja kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača), 1 sveža pomorandža

Ručak: 2 kriške dvopeka, 1 kuvano jaje sa malo soli, 1 kisela pavlaka, 1 sveža pomorandža

Večera: 1 kriška dvopeka, 1 pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa pržena na samo nekoliko kapi ulja, 1 svež paradajz, 1 sveža pomorandža

  1. dan

Doručak: 1 kriška dvopeka, 1 šolja kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača), 1 sveža pomorandža

Ručak: 1 kuvano jaje sa veoma malo soli, 1 kisela pavlaka, 1 svež krastavac, 1 sveža pomorandža

Večera: 1 kriška dvopeka, 1 pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa pržena na samo nekoliko kapi ulja, 1 sveža pomorandža, 1 šoljica kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača)

  1. dan

Doručak: 1 kriška dvopeka, 1 šolja kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača), 1 sveža pomorandža

loading...

Ručak: 1 kriška dvopeka, 125 grama mladog kravljeg sira, 1 svež paradajz

Večera: 2 kriške dvopeka, 1 pljeskavica od 125 grama junećeg mlevenog mesa pržena na nekoliko kapi ulja, 2 sveža paradajza

  1. dan

Doručak: 1 kriška dvopeka, 1 šolja kafe ili čaja (bez šećera ili bilo kog drugog zaslađivača), 1 sveža pomorandža

Ručak: 1 kriška dvopeka, 200 grama barenog junećeg mesa, 1 svež paradajz

Večera: pola kilograma mešavine barenog povrća po izboru, 1 kuvano jaje sa malo soli

Pridržavajte se ovog jelovnika 15 dana. Veoma je važno napomenuti da se morate pridržavati i preporučene količine namirnica.

Ukupna količina svih namirnica za ciklus od 5 dana je:

  • 12 pomorandži
  • 6 jaja
  • 3 kisele pavlake
  • 6 paradajza
  • 16 kriški dvopeka
  • 7 šolja čaja ili kafe
  • 500 grama barenog povrća
  • 125 mladog kravljeg sira
  • 375 grama mlevenog mesa
  • 200 grama kuvanog junećeg mesa

VMA dijeta iskustva

Iskustva onih koji su primenjivali VMA dijetu su i više nego zadovoljavajuća. Iako veoma stroga, ova dijeta je pre svega zdrava, jer je kreirana i odobrena od strane tima lekara sa Vojnomedicinske akademije u Beogradu, pa je stoga bezbedna. Samim tim što je stvorena upravo za one koji se pripremaju za operaciju srca, govori o tome koliko je ova dijeta bezbedna i delotvorna. Najčešće se za ovu dijetu odlučuju majke nakon porođaja, kako bi što pre vratile liniju koju su imale pre trudnoće. Međutim, važno je napomenuti da porodilje smeju da primenjuju VMA dijetu tek nakon perioda dojenja.

Saveti za održavanje zdrave težine posle mršavljenja

Posle svake dijete je važno održavati željenu težinu. Kako biste bili sigurni u to da se kilogrami neće vratiti, potrebno je da jednom nedeljno držite mini-dijetu i to prema sledećem jelovniku:

Doručak: 2 dl soka od sveže ceđenog limuna ili grejpfruta (bez šećera ili bilo kojih drugih zaslađivača)

Ručak: 1 kriška dvopeka ili nekog integralnog peciva i 1 sveža jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 1 svež paradajz i 1 kriška dvopeka (umesto svežeg paradajza možete popiti 2 dl soka od paradajza)

Prednosti VMA dijete

  • Za razliku od drugiih niskokaloričnih dijeta, VMA dijeta ne ostavlja posledice kao što su teškoće sa pamćenjem i održavanjem pažnje, osećaj slabosti, pospanost, razdražljivost itd.
  • Rezultati su primetni već posle nekoliko dana.
  • Metabolizam će postati brži i masti će se brže sagorevati.
  • VMA dijeta nema tzv. jo-jo efekat.
  • Dijeta sa VMA 15 dana za mršavljenje je idealna ukoliko želite da se brzo i efikasno rešite celulita.
  • Obezbeđuje organizmu dovoljno vitamina i minerala, pa se ne mora dodatno uzimati gvožđe, magnezijum ili vitamin C u vidu tableta.
  • Pogodna je za sve, naročito za dijabetičare, osobe koje imaju problema sa štitnom žlezdom i osobe koje imaju problema sa srcem.
  • Jedna od najvažnijih prednosti VMA dijete je ta što zahvaljujući veoma uspešnim rezultatima ne morate da je ponavljate najmanje godinu dana nakon njene primene.
Loading...
loading...
loading...