Dijeta sa jabukovim sirćetom za mršavljenje bez brojanja kalorija

Dijeta sa jabukovim sirćetom

Prva dijeta sa jabukovim sirćetom javila se 1800-tih godina i odnosila se na pijenje malih čaša (kao za rakiju) jabukovog sirćeta pre svakog obroka, kako bi se podstakao proces mršavljenja.

1950-ih, doktor iz Vermonta, D.C. Džarvis napisao je knjigu koja je postavila osnove dijete sa jabukovim sirćetom.

U toj knjizi, tvrdi se da se redovnim konzumiranjem jabukovog sirćeta, masti tope, a ne talože u organizmu. Neki izvori tvrde da pektin iz jabukovog sirćeta vezuje holesterol i uklanja ga iz tela.

Ali, sve su to pretpostavke – ovakav dodatak ishrani je bezopasan, ali jabukovo sirće dijeta verovatno neće doprineti mršavljenju ako se pored toga, ne smanji i količina hrane koju unosite.

Ono što ljudi nazivajujabukovo sirće dijeta ili dijeta sa jabukovim sirćetom je zapravo, konzumiranje 1-3 kašičice ovog sirćeta pre svakog obroka. Postoji vrlo malo dokaza koji idu u prilog teoriji da se bez promena u načinu ishrane samo uz sirće može smršati. I uprkos svemu što sada znamo o gubljenju kilograma, i dalje ima ljudi koji piju jabukovo sirće i hrane se kao i pre dijete u nadi da će smršati.

Ali čak i pre ideje o dijeti, ljudi su konzumirali jabukovo sirće, zbog njegovih antibakterijskih svojstava.

Kako se pije jabukovo sirće za mršavljenje

Jabukovo sirće je prilično kiselo i ima jak ukus, pa su se ljudi dosetili mnogo različitih načina za konzumaciju.

Kao čašicu rakije

Jabukovo sirće može „pojesti“ gleđ sa zuba, pa kada popijete ovu čašicu, za njom popijte i barem 2 decilitra vode, da isperete zube.

Razblaženo u vodi

Što je jabukovo sirće razblaženije, to je ukus slabiji.

Pomešano sa medom

Ovo je po nekima kontra-produktivan način konzumiranja, pošto dodajete šećer, a cilj vam je da smršate.Ipak napitak jabukovo sirće i med je popularna kombinacija za mršavljenje.

Više>>>  Jabukovo sirće i med upotreba i recept

Kao preliv za salatu

Ovo je ukusan, niskokaloričan preliv za salatu.

Ubačeno u sok

Ni ovo nije preporučljiv način da pijete jabukovo sirće za mršavljenje, pošto ponovo unosite prazne kalorije.

Često postavljana pitanja

Koja „marka“ jabukovog sirćeta je najbolja za mršavljenje ?

Bilo koja vrsta jabukovog sirćeta, koja je organska, nefiltrirana i nepasterizovana. Sva lekovita svojstva jabukovog sirćeta bazirana su na ovakvoj vrsti.

Da li treba da popijem jabukovo sirće za mršavljenje pre ili posle obroka ?

Neki kažu da im jabukovo sirće smanjuje apetit kada ga uzmu pre jela, verovatno zbog toga što ono „peče“ stomak. Ali, ako vam jabukovo sirće uznemirava stomak, uzmite ga nakon jela.

Saznajte više>>> Jabukovo sirće za mršavljenje – provereni recepti koji dovode do uspeha

Nutricionisti tvrde da jabukovo sirće dijeta ne daje nikakve rezultate ako se drastično ne promeni način ishrane…

Ako ne deluje, kako ljudi gube kilograme kada su na ovoj dijeti ?

Um je moćna stvar i kad ljudi veruju u nešto, trude se da to ostvare. Zato neki izvori učinak jabukovog sirćeta opisuju placebo efektom. Ali, ako vam stvarno peče stomak kada ga uzimate pre obroka, ješćete manje nego obično.Objašnjavaju nutricionisti.

Da li dijeta sa jabukovim sirćetom ima neke nuspojave  ?

Do 9 kašikica jabukovog sirćeta dnevno ne bi trebalo da izaziva štetne efekte, osim propadanja zuba i to samo ako ne isperete usta nakon pijenja sirćeta. Ali, oni koji misle da će im više sirćeta doneti bolje rezultate u mršavljenju mogu preterati sa kiselinom u organizmu i izazvati probleme poput osteoporoze. Da biste bili bezbedni, uzimajte samo preporučenu količinu jabukovog sirćeta.

Sigurna dobrobit od konzumiranja jabukovog sirćeta

Sirće pomaže u stabilizaciji šećera u krvi. Stabilan nivo šećera u krvi pomaže u balansiranju energije i nivoa gladi. A pošto je nivo šećera u krvi stabilan, osećaj gladi se smanjuje, pa osoba unosi manje ugljenih hidrata i šećera, što znači i manje kalorija.Stabilan nivo šećera je veoma bitan za mršavljenje i sprečavanje gojaznosti.

Oprez! Ukoliko ste dijabetičar ili uzimate insulin, konzumiranje sirćeta kao dodatka ishrani se ne preporučuje. Iako sirće može smanjiti i izbalansirati nivo šećera u krvi, sirugno ne želite da se igrate sa tim nivoima.

Bili dijabetičar ili ne, sirće treba da ubacite u preliv za salatu, ili na primer, umočite parče integralnog hleba u balzamiko sirće!

Nažalost, ne postoje pouzdana naučna istraživanja koja direktno vezuju konzumiranje sirćeta sa mršavljenjem.

Može sniziti nivo holesterola

Sirće se ponekad koristi kao homeopatski lek za snižavanje holesterola. Pektin iz jabukovog sirćeta (i jabuka) je vrsta vlakna koja deluje kao gel koji izvlači loš holesterol. Dodatni bonus: pektin može stabilizovati nivo šećera u krvi.

Doduše, ovo važi samo za nefiltrirano jabukovo sirće. U filtriranim vrstama nalazi se mnogo manje pektina.

Druge namirnice bogate pektinom: boranija, ovsene mekinje, mahunarke, šargarepe i citrusno voće.

Druge dobrobiti jabukovog sirćeta :

• antivirusna, antibakterijska, antigljivična svojstva
• može regulisati krvni pritisak
• poboljšava rad creva
• smanjuje simptome artritisa
• smanjuje acidni refluks
• ublažava migrenu
• smanjuje hronični umor
• deluje protiv gljivičnih infekcija (kandide)
• smanjuje gojaznost
• i dobro je za mnoge zdravstvene poremećaje

Postoji mnogo pobornika za zdrav način života, koji smatraju jabukovo sirće čudotvornim lekom.Ali pre nego što počnete sa konzumiranjem jabukovog sirćeta za mršavljenje, razgovarajte sa svojim lekarom i koristite ga pažljivo, pošto ono kod nekih ljudi može izmeniti nivo kalijuma i glukoze u krvi.Ako se primete bilo kakvi neuobičajeni simptomi dijeta sa jabukovim sirćetom treba odmah da se prekine.

Kako ga koristiti kao dodatak ishrani ?

Isto kao i sa svakom vrstom hrane, što je prirodnije i manje obrađeno, to je bolje. Organsko, nefiltrirano, nepasterizovano, jabukovo sirće je najbolje, kao i organsko balzamiko sirće.