Oticanje nogu i ruku (edem) zašto su vam otečene noge i kako da to sprečite

Jeste li znali da oko 55-60% procenata telesne težine čini voda? Voda teče kroz celo telo sa jednog mesta na drugo. Voda se nalazi u ćelijama i van njih i održava tkiva vlažnim. Voda je potrebna i kostima, zglobovima, kičmenoj moždini i mozgu. Ponekad se i previše vode nakupi u tkivima i tada se javlja oticanje nogu i ruku – tada govorimo o perifernom edemu. Periferni edem može imati više uzroka, od kojih su neki sasvim benigni, a neki vrlo ozbiljni. Kod njekih ljudi je oticanje nogu samo privremeno i nestaje samo od sebe. Međutim, otečene noge mogu biti zbog ozbiljnog problema, koji može biti simptom i neke smrtonosne bolesti.

Zašto otiču noge ?

Noge otiču u najvećem broju slučajeva zbog nakupljanja vode, morate sprečiti da se ovo dešava kako više ne bi imali naduvene noge ili ruke.

Ako imate problema sa zadržavanjem vode u organizmu, informišite se na vreme o vrstama edema, njihovim uzrocima, simptomima i načinima za lečenje. Neke biljke su dobri prirodni diuretici koji mogu sprečiti oticanje ruku i nogu. Neka esencijalna ulja ublažavaju upale. Promene u načinu ishrane mogu izbalansirati količinu natrijuma u vašem organizma i tako vam pomoći da sprečite disbalans elektrolita što pomaže da se smanje otoci na nogama.

Šta je periferni edem?

Periferni edem je oticanje nogu i ruku. On se javlja kada se voda nakupi u tkivima i dolazi do pojave bolnih otoka na telu.Najčešće se javlja oticanje listova na nogama, oticanje stopala, oticanje ruku i prstiju na rukama.

Zbog čega otiču noge ?

Organizam funkcioniše tako da održava optimalnu količinu vode u ćelijama. Telo samo reguliše unos i izbacivanje vode, kako bi se količina vode i elektrolita u njemu održala nepromenjenom. Međutim, mnogi zdravstveni problemi ili određene okolnosti mogu dovesti do nakupljanja vode u tkivima, što izaziva otok nogu i ruku. Kada iz kapilara počne da curi tečnost u tkiva, dolazi do otoka i zatezanja kože, obično u nogama, jer je tamo veći pritisak nego u ostalim delovima tela.

Periferni edem – znaci i simptomi

Simptomi perifernog edema obično zavise od uzroka. Uvek je prisutno oticanje nogu ili ruku, zategnuta i topla koža na mestu otoka. Možda će oticanje nogu zavisiti i od položaja tela – npr. otok nogu će biti teži kada stojite nego kada podignete noge.

Najčešći znaci i simptomi perifernog edema uključuju:

Osećaj težine u ruci ili nozi
Oticanje i nadutost, a ako pritisnete otečeni deo prstom, ostaje rupica (u nekim slučajevima, edem je tvrd i ne ostaje trag)
Koža na otečenom mestu je zategnuta i topla
Poteškoće sa pomeranjem zglobova oko otoka
Bolovi i napetost u otečenom delu
Osećaj pritiska, što je obično povezano sa pritiskom na vene u nozi
Cipele, odeća ili nakit koji se nose na otečenom delu postaju tesni

Otečene noge uzrok

Brojni zdravstveni problemi mogu izazvati otečene noge. Ponekad je uzrok samo privremeno zadržavanje vode, a u nekim slučajevima i ozbiljinija, hronična oboljenja koja se moraju lečiti. Evo najčeščih uzroka i faktora rizika za otekle noge:

Voda u nogama zbog zadržavanja tečnosti. Kada se telu zadržava voda i nakuplja se u tkivima, može doći do privremenog oticanja šaka, zglobova, stopala i lica. Ovo se često dešava kada konzumirate previše soli. Natrijum vezuje vodu i zadržava je u organizmu. Zadržavanje vode se često javlja kada dugo sedimo ili stojimo u istom položaju, ili zbog hormonalnih promena kod žena (zbog mesečnog ciklusa ili turnoće). Zato je i oticanje nogu u trudnoći veoma česta pojava.Kada je žena trudna, materica stvara pritisak na krvne sudove koji vraćaju krv iz nogu u srce. Taj pritisak može dovesti do zadržavanja vode u tkivima i izazvati oticanje nogu, članaka i stopala.
Upale u tkivima mogu izazvati oticanje nogu. Upale mogu biti odgovor na alergije, povrede (uganut članak ili slomljenu nogu), infekciju neke rane, artritis, giht ili celulitis.
Neki lekovi mogu biti uzrok za otečene noge jer izazivaju disbalans vode i natrijuma u organizmu, ili jer ometaju funkciju bubrega. U te lekove spadaju nesteroidni antiinflamatorni lekovi (npr. Brufen i Naproksen), insulin, kortikosteroidi i neki lekovi za pritisak.
Nizak nivo proteina u krvi. Voda mnogo lakše teče kroz krvne sudove kada u krvi nema dovoljno albumina (protein od kog se sastoji jetra). Pothranjenost ili loše zdravstveno stanje utiče na to koliko proteina se sintetiše u organizmu, a oboljenja jetre ili bubrega mogu izazvati nizak nivo proteina u krvi.
Problemi sa venama. Kada vene iz bilo kog razloga ne mogu da vrate krv iz nogu u srce, noge i članci postaju otečeni. Krv se nakuplja u nogama, što dovodi do nakupljanja vode u okolnim tkivima. To je najčešći uzrok oticanja nogu kod ljudi starijih od 50 godina, a posebno kod žena.Otekle noge mogu biti i znak tromboze. Obično se oticanje nogu javlja kao rezultat usporene cirkulacije i dovodi do stvaranja ugrušaka u krvi. Oticanje nogu se može javiti i zbog proširenih vena – kada se krv nakuplja u nogama ili je generalno cirkulacija u nogama usporena.
Bubrežne bolesti. Kada bubrezi ne mogu da izbace suvišnu vodu i natrijum iz organizma, dolazi do povećanog pritiska na krvne sudove, što izaziva otok nogu.
Kongestivna srčana insuficijencija. Kada je srce previše slabo da bi pumpalo krv, krv se skuplja praktično ispred srca i stvara pritisak na vene. To može dovesti do nakupljanja vode u okolnim tkivima i izazvati oticanje nogu i stomaka.
Problemi sa plućima. Kada pritisak na srce i pluća postane velik, što se može desiti kao reakcija organizma na neke lekove ili bolesti, počinje oticanje nogu i stopala. To se može desiti i kao posledica ozbiljnijih bolesti pluća, poput emfizema ili plućne fibroze, kao i zbog kongestivne srčane insuficijencije, kada srce nije dovoljno snažno da pumpa krv i ona se sama vraća u noge. Pošto srce, pluća, bubrezi i mozak rade sinhrono kako bi regulisali nivo tečnosti u organizmu, kada jedan od ovih organa ne funkcioniše kako treba iz bilo kog razloga, obično se luči više hormona kako bi se u organizmu zadržala tečnost. Nakupljanje tečnosti u plućima se zove plućni edem. To znači da se voda nakuplja u vazdušnim džepovima u plućima. Plućni edem izaziva jako otežano disanje.

Osim perifernog edema, koji se javlja u rukama i nogama, moguć je edem i u plućima i stomaku. u nekim slučajevima, edem se razvija i u drugim mestima na telu:

Kod limfedema postoji oštećenje limfnog sistema i organizam nije u stanju da izbaci suvišnu vodu. To izaziva oticanje ruku i nogu. Poremećaji u limfnom sistemu se mogu javiti nakon operacije limfnih čvorova, mastektomije ili zračenje, kao i zbog gojaznosti i problema sa venama.
Bolesti jetre. I bolesti jetre mogu izazvati edem stomaka. Edem stomaka se javlja zato što oboljenja jetre, poput ciroze, izaziva nagli pad nivoa proteina u krvi i stvara zastoj u radu jetre. To dalje izazviva pritisak na krvne sudove i tečnost se nakuplja u stomaku.

Otečene noge lečenje

Šta je dobro za oticanje nogu ?

Lečenje perifernog edema zavisi od njegovog uzroka. Lekari uvek prvo utvrđuju uzrok za oticanje ruku ili nogu, uglavnom preko laboratorijskih testova mokraće. Lečenje zavisiti od toga šta je uzrok. Obično se zabranjuje unos natrijuma kako bi se smanjilo zadržavanje tečnosti i smanjio otok nogu i ponekad se prepisuje terapija diureticima.

Diuretici se često prepisuju pacijentima sa srčanim problemima, kako bi se povukao otok na nogama. Mada su diuretici ponekad neophodni, pacijenti koji duže vreme koriste ove lekove protiv oticanja nogu postaju zavisni i imaju i apstinencijalne simptome kada prestanu da piju ove lekove. Duža upotreba diuretika može izazvati deficit kalijuma i smanjenje volumena krvi u krvnim sudovima.

U nekim slučajevima edema diuretici ne pomažu i otok na nogama je teško lečiti. Da bi se manjilo oticanje nogu, obično se koriste čarape koje stežu i pacijentu se preporučuje da s vremena na vreme podiže noge, kako bi se krv vratila do gornjeg dela tela.

Prirodni načini lečenja edema

Smanjite unos soli

Protiv oticanja nogu prvo se preporučuje smanjivanje soli u ishrani.Bubrezi kontrolišu količinu soli koja ostaje u organizmu tako što se so izlučuje kroz urin. Oni regulišu i lučenje određenih hormona. Kada bubrezi ne rade kako treba, što može biti rezultat neke bubređne bolesti ili loše cirkulacije zbog srčanih problema, so se zadržava u organizmu.Pošto natrijum vezuje vodu, to dovodi do zadržavanja vode i javlja se oticanje nogu, stopala ili ruku.

Ljudi koji imaju problema sa zadržavanjem vode bi morali da smanje konzumaciju soli i hrane koja sadrži mnogo soli (običnu so, soja-sos, masline, šunku i ostale suhomesnate proizvode). Većina hrane koja se obrađuje ili pravi industrijski sadrži mnogo soli. Zato se potrudite da jedete što više svežeg voća i povrća, nemasnog mesa i zdravih masnoća. Najbolje je da jedete kod kuće što češće možete, jer ćete tako izbeći prerađenu hranu sa mnogo soli.

Krećite se

Ako su vam otečene noge treba poboljšati cirkulaciju a ako želite što bolju cirkulaciju svih telesnih tečnosti i bolji rad srca, najbolje je da budete aktivni i da se krećete. Ako radite kancelarijski posao i mnogo vremena provodite sedeći, pravite česte pauze. Ustanite i prošetajte malo. Važno je da u nogama imate što bolju cirkulaciju kako ne bi dolazilo do skupljanja vode i otoka. Postavite sebi za cilj da svakog dana ustanete i prošetate 5-8 puta, makar po 10 minuta.

Ljudsko telo je stvoreno da se kreće. Pošto više od 70% ljudi u razvijenim zemljama dane provodi sedeći, zbog čega se javljaju neki ozbiljni zdravstveni problemi. Neaktivan način života može dovesti do smanjene cirkulacije, što izaziva otečene noge, otečena stopala, članke, krvne ugruške i bolove. Ako nemate vremena za klasičnu šetnju, potrudite se da sami obavite što više stvari – npr. idite po ručak umesto da ga naručujete telefonom, idite stepenicama umesto liftom i slično. Pokušajte da naterate sebe da nakon večere odete u kraću šetnju i da radite neke lakše vežbe istezanja pred spavanja. Nije važno kako se krećete – važno je da izbegavate mnogo sedenja, kako bi vaša krv mogla normalno da cirkuliše.Osobe koje su fizički aktivne retko imaju otečene noge.

Jedite (ili pijte) peršun

Peršun je odličan prirodni diuretik protiv oticanja nogu, koji izbacuje vodu i sprečava nadutost. To se dešava tako što peršun stimuliše stvaranje urina u bubrezima i izbacuje vodu koja bi se inače nakupila u tkivima.

Jedan od najboljih načina da konzumirate ovaj lek za otečene noge jeste da kuvate čaj od peršuna. To možete uraditi tako što ćete četvrtinu šolje iseckanog peršuna preliti šoljom vrele vode. Ostavite čaj da se natapa oko 5 minuta, a zatim procedite, po želji zasladite sa malo meda i uživajte. Pijte čaj od peršuna jednom ili dvaput dnevno kada primetite simptome zadržavanja vode.Oticanje nogu u trudnoći je veoma često ali ako ste trudni, nemojte piti čaj od peršuna. Ako je otok nogu blag, možete samo ubaciti peršun u supu, salatu ili smuti.

Pijte čaj od maslačka

Još jedan lek za otečene noge je maslačak.Naučno je dokazano da je čaj od maslačka odličan diuretik, a pomaže i u detoksikaciji jetre. Ako imate jak otok nogu, možete kupiti čaj od maslačka u nekoj apoteci ili prodavnici zdrave hrane, ili ga sami praviti. Da biste napravili čaj od maslačka, samo natopite koren ili cvet u ključalu vodu, ostavite oko pola sata, a onda procedite. Počnite sa manjim dozama ovog čaja i postepeno povećavajte dozu prateći da li će se smanjiti oticanje nogu.

Esencijalna ulja za izbacivanje vode

Esencijalna ulja grejpa i piskavice su sjajna protiv zadražvanja vode, jer ublažavaju upale i deluju kao prirodni diuretici. Možete koristiti i oba ulja istovremeno da poboljšate cirkulaciju i ublažite otoke izazvane edemom.

Esencijalno ulje grejpfruta stimuliše rad limfnog sistema i pomaže u kontroli zadržavanja tečnosti. Ovo ulje je dobro za izbacivanje toksina i suvišnih materija koje izazivaju upale u organizmu i nadutost. Ulje grejpa podstiče cirkulaciju i tako smanjuje zadržavanje tečnosti u nogama i ublažava bolove u zglobovima, koji se javljaju nakon dugog sedenja ili stajanja. Da biste koristili ovo ulje za otečene noge, u jednu kašiku kokosovog ulja nakapajte 3-4 kapi ulja grejpa. Ovom mešavinom masirajte natečene delove tela po 2-3 puta dnevno, dok otok ne prođe.

I esencijalno ulje piskavice pomaže u ublažavanju upala i izbacivanju toksina koji izazivaju otoke. Ulje piskavice ima diuretska svojstva i može se koristiti i za unutrašnju i za spoljnu upotrebu. Ubacite kap ili dve esencijalnog ulja peskavice u toplu vodu ili šolju nekog biljnog čaja i popijte, ili izmešajte nekoliko kapi ovog esencijalnog ulja sa nekim baznim uljem (kokosovim ili maslinovim) i koristite tu mešavinu za masažu.

Masaža

Blaga masaža podstiče dotok krvi u srce, što pomaže u ublažavanju pritiska na krvne sudove. Terapija masažom se preporučuje kad su u pitanju blaži otoci na nogama.

Podignite otečeni deo

Da biste ublažili otoke u nogama, pokušajte da ih podignete nekoliko puta dnevno kako biste ublažili pritisak. Ovo je posebno korisno kad imate otečene noge nakon celodnevnog rada, ako ste dugo sedeli ili stajali u istom položaju, kao i za trudnice kojima su otečene noge, članci i stopala. Jednostavno lezite i stavite nekoliko jastučića na koje ćete podići noge.

Mere opreza

Ponekad oticanje nogu može biti znak krvnog ugruška u plućima ili nekog ozbiljnijeg problema sa srcem. Ako se uz otoke jave i simptomi poput bolova u grudima, nesvestice ili otežanog disanja, odmah idite kod lekara. Ako se otok na nogama javi iznenada, ili kao rezultat neke povrede ruke ili noge, nemojte ništa raditi na svoju ruku, već idite kod lekara.

Za oticanje nogu u trudnoći pre upotrebe bilo kakve biljne terapije i čajeva, pitajte prvo lekara za savet i za masažu se obratite samo kvalifikovanom terapeutu.

Nekoliko reči na kraju

Periferni edem je, zapravo, oticanje ruku i nogu. Reč je o stanju koje se javlja kada se tečnost nakuplja u tkivima, što dovodi do otečenih i bolnih mesta na telu.
Simptomi perifernog edema zavise od uzroka. Uglavnom je reč o otocima na telu, i ta mesta su obično topla na dodir.
Uzrok oticanja nogu i ruku mogu biti različiti zdravstveni problemi. Ponekad je uzrok sasvim bezopasan, ali je nekad i reč o ozbiljnijim stvarima. Najčešće je reč o zadržavanju vode zbog konzumacije previše soli, fizičke neaktivnosti, hormonalnih promena, ali i zbog nuspojava određenih lekova i gojaznosti.
Prirodni diuretici, poput peršuna i maslačka, odlično ublažavaju zadržavanje vode. Ograničavanje soli u ishrani, fizička aktivnost, masaža i podizanje otečenog dela tela takođe mogu dosta da pomognu protiv otoka.