Bolnička dijeta jelovnik i iskustva
Šta je bolnička dijeta?
Bolnička dijeta je još jedan program za mršavljenje i postoje tvrdnje da se tokom ove dijete može smršati i do pet kilograma. Ova dijeta je poznata i kao Dijeta bolnice u Birmingemu i Grenlandska dijeta.
Mnogo popularniju medicinsku dijetu od 14 dana mnogi pistovećuju sa bolničkom dijetom, takođe i VMA dijeta se često na raznim sajtovima naziva bolnička.
Bolnička dijeta je brza dijeta koja se drži samo tri dana, zatim se pravi pauza od četiri dana i onda se opet vraćate na ovu dijetu ako želite da izgubite još kilograma. Postoji nekoliko sajtova posvećenih ovoj dijeti, ali nije poznato ko ju je osmislio. Najkraće rečeno, bolniča dijeta se bazira na ograničavanju unosa kalorija.
Informacije o tome ko je kreator ove dijetu su zbunjujuće i pojavljuje se nekoliko različitih imena. Nekoliko bolnica je poreklo da ima veze sa ovom dijetom.
Jasno je zašto je ovoj dijeti nadenuto baš ovo ime – da bi se smatralo da je ova dijeta pouzdana i da zaista dovodi do gubitka kilograma bez propratnih pojava.
Jelovnik bolničke dijete
Ovde ćemo navesti pun jelovnik po danima i on se menja svakog dana.
Prvi dan:
Doručak: jedna kašika putera od kikirikija, kriška tosta, sok od pola grejpa i šolja crne kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: pola šolje tunjevine, parče tosta ili 30 grama čedar sira i crna kafa ili čaj.
Večera: šolja barene boranije, šolja cvekle ili šargarepe, šolja sladoleda od vanile, jedna manja jabuka i 100 grama bilo kog nemasnog mesa.
Drugi dan
Doručak: pola banane, jedno jaje, jedno parče tosta, šolja kafe ili čaja.
Ručak: pet slanih krekera, jedna šolja švapskog sira ili pola šolje tune i crna kafa ili čaj.
Večera: pola banane, jedna šolja brokolija ili kupusa, pola šolje šargarepe ili repe, dve goveđe šnicle i pola šolje sladoleda od vanile.
Treći dan
Doručak: manja jabuka, 5 slanih krekera, 30 grama sira, crna kafa ili čaj.
Ručak: parče tosta, jedno tvrdo kuvano jaje i crna kafa ili čaj.
Večera: jedna šolja graška ili karfiola, jedna šolja tunjevine, jedna šolja dinja, jedna šolja šargarepe ili repe i pola šolje soladoleda od vanile.
Navodi se da je potrebno piti mnogo vode, a da se čak i dijetalni sokovi mogu koristiti kao zamena za vodu. Kada se drži bolnička dijeta, potrebno je držati je u razmacima od četiri dana između tri dana dijete, i tako u krug dok ne dođete do željene težine.
Broj kalorija koje unosite tokom dana je izmešu 800 i 1.000. Nema informacija o tome koje začine je dozvoljeno koristiti. Takođe, nije pomenuto ništa o tome da li je preporučljivo vežbati tokom dijete. Međutim, lako je zaključiti da je bolnička dijeta teška za sprovođenje jer podrazumeva tako malo kalorija.
Saznajte više>>> VMA dijeta
Mali unos hrane će sigurno rezultirati mršavljenjem, ali ovo sigurno nije održiv gubitak težine. Dozvoljeno je jesti i nezdravu hranu. Krekeri, sladoled, sir, hot dog i slične namirnice su daleko od zdravih. Sadrže vrlo malo nutrijenata i ako živite na ovakvoj hrani dosta ćete naškoditi svom zdravlju.
Iskustva onih koji su držali bolničku dijetu
Ovde navodimo iskustva ljudi koji su držali bolničku dijetu.
„Upravo sam završila sa dijetom. Nisam izgubila 5 kilograma“.
„Završila sam gladna i sa opstipacijom, a nisam izgubila ni gram.“
„Ovo nije održivo na duže staze.“
„Imala sam glavobolju.“
Sva iskustva pokazuju da se kod ljudi često javljaju glad i slabost. Naravno, tu je i činjenica da se kilogrami ne gube kao što dijeta obećava. Neki ljudi su uspeli da skinu par kilograma, ali su nakon dijete, čim su se vratili normalnoj ishrani, povratili te kilograme i dobili još. Razlog svemu ovome je što kalorije koje izgubimo dovode do određenog gubitka kilograma, ali bolnička dijeta nije održiva na duže staze.
Evo šta kaže i jedna žena koja je držala dijetu: „Isprobala sam ovu dijetu i držala sam je zajedno sa svojim mužem. Imam 37 godina i pre dijete sam imal@a 72 kilograma. Ja sam izgubila 5 kilograma, a moj muž 7. Nije bilo teško držati dijetu i bila sam gladna prva dna dana. Međutim, za dve nedelje nakon dijete vratila sam tri kilograma. Ovo može biti i varljivo, jer mi je sva odeća velika, pa sam se osećala mršavije, mada sam imala više kilograma nego kada je završena bolnička dijeta.“
Povezano>>> Dijeta sa dvopekom i narandžama
Zaključak – da li bolnička dijeta funkcioniše ?
Bolnička dijeta je brza, popularna dijeta osmišljena tako da se kilogrami izgube za samo tri dana. Nema detaljnih informacija o sprovođenju ove dijete, njenim autorima i tome da li treba vežbati.Iskustva mnogih ljudi koji su isprobali bolničku dijetu su uglavnom loša, rekli kako su se loše osećali, a ako je i bilo gubitka kilograma, on je bio samo privremen. Pošto je reč o ekstremnom redukovanju kalorija, stručnjaci i vodeći sajtovi u oblasti nutricionizma ovu dijetu ne preporučuju.Bolnička dijeta može biti i štetna, posebno ako jedete preporučene namirnice kao što su krekeri, sladoled, viršle, zamenite vodu sokom i slično. Ova hrana je siromašna nutrijentima i može dovesti do nutricionističkog deficita i neželjenih nuspojava.
