Zdravlje

Čišćenje masne jetre u 6 koraka

By  | 

Od toga kako organizam uklanja i čisti toksine, zavise zdravlje i blagostanje svake osobe. Zbog zagađenja u životnoj sredini, toksičnih preparata za negu tela i prerađene hrane, mnogi ljudi imaju očajničku potrebu za detoksikacijom! Čišćenje masne jetre je sjajan način za to.

Jedan od najvažnijih načina kojima se organizam oslobađa toksina je preko jetre. Zapravo, jetra je jedan od najzaposlenijih organa.Jetra neumorno radi da bi detoksikovala krv, proizvela žuč koja je neophodna za varenje masti, razložila hormone i uskladištila esencijalne vitamine, minerale i gvožđe. Kada jetre ne funkcioniše optimalno, ne možemo dobro da svarimo hranu, a posebno masti!

U neke od osnovnih funkcija jetre spadaju:

  • Prerađivanje nutrijenata iz creva da bi mogli efikasnije da se apsorbuju.
  • Regulisanje sastava krvi da bi proteini, masti i šećer bili u ravnoteži.
  • Uništavanje starih crvenih krvnih zrnaca.
  • Proizvodnja osnovnih hemikalija koje pomažu pravilnom zgrušavanju krvi.
  • Razlaganje i metabolisanje alkohola i lekova.
  • Proizvodnja esencijalnih proteina i holesterola.
  • Uklanjanje toksina iz krvotoka, uključujući bilirubin, amonijak i druge.
  • Skladištenje minerala, gvožđa i vitamina A.

Da bi jetra mogla da se stara o organizmu, ona mora da funkcioniše optimalno.

masna jetra prirodno lecenje

Većina ljudi, pri pomisli na bolesti jetre, ima na umu cirozu jetre usled alkohola. Ciroza je ozbiljno oboljenje, međutim, suprotno opštem mišljenju, alkoholizam nije njen jedini uzrok za cirozu.

Zapravo, postoje brojni faktori koji mogu da izazovuoštećenje jetre.

Ciroza nastaje kada ožiljačno tkivo zameni zdrave ćelije jetre. Kako ožiljačno tkivo nastavlja da raste, funkcija jetre se smanjuje. Sledeći biološki korak je otkazivanje jetre, do koga dolazi kada ožiljačno tkivo izazove tako veliko oštećenje da ona više ne može da funkcioniše.

Povezano>>> Prirodni lekovi za lečenje masne jetre

Čišćenje jetre efektivno uklanja toksine

U današnje vreme smo izloženi mnogim toksinima iz životnog okruženja: u našim domovima, na poslu i u namirnicama. Za naše opšte zdravlje i blagostanje je od esencijalne važnosti da nam jetra pravilno funkcioniše. U nastavku su nabrojani neki od faktora rizika koji su povezani sa nepravilnim radom jetre:

  • nizak nivo kalijuma
  • žestoka zloupotreba alkohola
  • intravenska narkomanija
  • transfuzija krvi pre 1992.
  • izlaganje nekim industrijskim hemikalijama i toksinima u životnom okruženju
  • seks bez zaštite
  • gojaznost, ishrana sa visokim unosom zasićenih masti i prerađena hrana
  • tetovaža ili pirsing
  • visok nivo triglicerida u krvi
  • prepisani lekovi, uključujući i paracetamol
  • virusne infekcije
  • autoimune bolesti

Znaci i simptomi nepravilnog rada jetre

Ukoliko ste nedavno primetili neki od nabrojanih simptoma, moguće je da patite od nepravilnog rada jetre. Izuzetno je važno da razmotrite ove simptome, ako ste se našli u jednoj ili više rizičnih grupa koje su pomenute:

  • nadimanje i gasovi
  • refluks kiseline i gorušica
  • konstipacija
  • koža i/ili oči žućkaste boje (simptom žutice)
  • nemogućnost mršavljenja
  • visok krvni pritisak
  • ćudljivost, anksioznost ili depresija
  • tamna boja mokraće
  • rozacea
  • hronični umor
  • preterano znojenje
  • modrice koje lako nastaju
  • loš apetit

Srećom, funkcionisanje jetre možete da popravite.Ako počnete sveobuhvatno čišćenje jetre, možete da počnete da se osećate bolje za nekoliko nedelja.

24 sata čišćenja jetre – brzi početak

Možete da ojačate jetru i sa 24-oro časovnim čišćenjem. 7 dana ranije jedite kelj, kupus, zelenu salatu, karfiol, brokoli, prokelj, citrusno voće, špargle, cveklu i celer. Izbegavajte bilo kakvu prerađenu hranu i u malim količinama jedite bilo koje organsko meso, rafinisane ugljene hidrate i gluten. Ova priprema će olakšati čišćenje masne jetre.

Potom, probajte ovaj detoks napitak za jetru. Ovaj recept će okrepiti organizam u toku čišćenja:

  1. Razredite sok od brusnica u odnosu: 3 dela vode na 1 deo soka brusnice.
  2. Dodajte 1 kašičicu muskatnog oraščića, đumbira i cimeta; sve stavite u čajnik i krčkajte oko 20 minuta.
  3. Ohladite do sobne temperature.
  4. Dodajte sok od 3 pomorandže i 3 limuna i promešajte. Ako vam je mešavina previše kisela, zasladite prirodnim zaslađivačem.
  5. Srkućite preko dana

Trebalo bi da pijete barem 2l mešavine i 2l vode. Nakon 1 dana na soku od brusnice, vratite se namirnicama koje ste jeli tokom nedelje pripreme.

Čišćenje i detoksikacija masne jetre i debelog creva uklanjaju iz sistema pesticide, lekove, teške metale i ostatke terapije protiv karcinoma, a za rezultat imaju zdravu jetru. Kako bi vaša jetra godinama bila zdrava, povremeno praktikujte 24-oro časovno čišćenje i hranite se zdravo, bez prerađenih namirnica, a sa puno povrća, mahunarki i celih zrna.

Čišćenje masne jetre u 6 koraka

Evo 6 koraka za čišćenje jetre:

Pijte sok od presnog povrća

Skoro je nemoguće da jedete svo sirovo povrće koje je potrebno za efektivno čišćenje masne jetre. Međutim, pravljenjem sokova od raznovrsnog povrća, lako ćete doći do 4-5 porcija svežeg, organskog povrća koje vam je neophodno. Čak i povrće koje ne spada u vaše omiljeno, može da se zamaskira u svežim sokovima.

loading...

Kada jetra ne funkcioniše pravilno, sokovi od povrća su korisni jer se tako povrće lakše vari i lakše se apsorbuje.

Savršena kombinacija povrća za čišćenje masne jetre sastoji se od: kupusa, karfiola i prokelja.  Možda vam ovo ne zvuči preterano ukusno, međutim, u mešavinu možete da dodate drugo povrće u kome uživate, a u koje spadaju šargarepa, krastavac, cvekla i zeleniš.

Ovo povrće pomaže da se smanji nivo kiseline u organizmu i da se stvori pogodnija pH ravnoteža. Eksperimentišite sa omiljenim kombinacijama ukusa; možete da dodate sveže bilje, kao što je peršun, nana i drugo te da tako sokove učinite ukusnijima.

Za svako čišćenje jetre, šargarepa je esencijalna. U jetri se beta karoten pretvara u vitamin A koji nam pomaže da isperemo toksine iz organizma i istovremeno smanjimo masnoću u jetri.

Visok sadržaj vlakana pomaže zdravlju sistema za varenje i ubrzava eliminaciju toksina iz organizma. Koren đumbira smiruje digestivni trakt, smanjuje količinu gasa u crevima i sadrži snažna antiupalna jedinjenja.

Loading...

U sok od povrća možete da dodate i sveže pomorandže koje ne samo da će dodati malo slasti, već i značajnu količinu vitamina C, A i B6.

Saznajte više>>> Biljni čajevi za čišćenje jetre

Izbacite toksične namirnice iz ishrane

Ukoliko vaša ishrana sadrži mnogo prerađenih namirnica, stavljate zdravlje jetre na kocku. Hidrogenisana ulja, rafinisani šećer, gotova jela i mesne prerađevine su ozloglašene po toksičnom dejstvu na sistem.

Na primer, dodaci nitrata i nitrita, koji se obično nalaze u gotovim jelima, brzoj hrani i mesnim prerađevinama, povezuju se sa veoma ozbiljnim oboljenjima.

Ove hemikalije se koriste za očuvanje hrane da bi duže trajala, sprečavaju razmnožavanje bakterija i čuvaju boju. Odmah ove namirnice zamenite zdravom hranom. Zdrava hrana ima odličan ukus, a uz malo kreativnosti, možete da kreirate zdrave obroke za vašu porodicu.

Sami pecite organske pileće i ćureće grudi i zamenite prerađevine za ručkove i užine posle škole. Zamenite čips i druge prerađene grickalice svežim voćem, štapićima šargarepe, orašastim plodovima i domaćim štanglicama od granole.

Hidrogenisana ulja, poznata i kao trans masti, imaju veći sadržaj zasićenih masti. Hemijska struktura samog ulja je izmenjena kako bi mu se produžio rok trajanja. Konzumiranje trans masti dramatično povećava rizik od pojave bolesti srca za 25% i više. Uz to, smatra se da trans masti izazivaju probleme sa imunim sistemom i mogu da dovedu do upale u bilo kom delu organizma.

Slično>>> Maslinovo ulje i limun kao lek za jetru

Navalite na namirnice bogate kalijumom

Da li uzimate preporučenih 4700mg kalijuma svakog dana? Sve su šanse da ne uzimate. Namirnice bogate kalijumom snižavaju sistolni krvni pritisak, smanjuju holesterol i održavaju zdravlje kardiovaskularnog sistema, a, uz sve to, čiste i jetru. Ako ste u iskušenju da uzmete suplemente kalijuma, razmislite i odlučite se za ove zdrave namirnice.

Slatki krompir (batat)

Iznenađujuće, banana nije najbogatija kalijumom. To je slatki krompir. Običan batat srednje veličine sadrži skoro 700mg kalijuma, a da i ne pominjemo visok sadržaj vlakana i beta karotena.

Slatki krompir ima samo 131 kaloriju, a ipak je bogat vitaminima B6, C i D, magnezijumom i gvožđem. Premda je prirodno sladak, ovi šećeri se slabo oslobađaju u krvotok preko jetre, ne izazivajući nagle skokove vrednosti šećera.

Sok od paradajza

Kalijum i drugi korisni nutrijenti u paradajzu, u većoj su koncentraciji u sosu, pireu ili pasti. Evo i primera, 1 šolja pirea od paradajza sadrži 1065mg kalijuma, dok 1 šolja svežeg paradajza sadrži samo 400mg. Kada kupujete sos, pire ili pastu od paradajza, vodite računa da bude isključivo od organskog paradajza.

Da biste napravili domaći koncentrovani sos od paradajza, isecite organski paradajz na polovine i pecite licem nadole u rerni nekih 30 minuta, na temperaturi od 220 stepeni sve dok se kora ne smežura. Izvadite iz rerne i ostavite da se ohladi. Oljuštite koru i blago izmrvite u blenderu. Procedite da biste odstranili seme, ako želite. Prespite u lonac i ostavite da se krčka 1 do 2 sata dok se ne zgusne.

List cvekle i spanać

Lišće cvekle je bogato antioksidantima i sadrži više od 1300mg kalijuma po 1 šolji. U sok od svežeg povrća dodajte cveklu i lišće cvekle; fino naseckano lišće dodajte u salate ili ga blago propržite kao i drugi zeleniš. Cvekla je i prirodni čistač žučne kese i pospešuje protok žuči. Svež, organski spanać je lako uključiti u ishranu, a i on je dobar izvor kalijuma – jedna porcija sadrži 840mg.

Pasulj

Beli, bubrežasti, lima pasulj, svi oni su bogati kalijumom, proteinima i vlaknima. Izaberite neku od ovih, kalijumom bogatih, vrsta pasulja i pripremite ga umesto leblebija u omiljenom receptu za humus, a jedite sa štapićima šargarepe i celera.

Crna melasa

U samo dve kašičice ovog bogatog, potpuno prirodnog sirupa nalazi se 10% dnevno preporučene količine kalijuma. Osim kalijuma, crna melasa sadrži i gvožđe, kalcijum, mangan i bakar.

Crnu melasu uključite u ishranu tako što ćete njome zameniti sve druge prirodne zaslađivače. Koristite je za sosove za roštilj, preliv za ovsenu kašu ili kašu od kinoe za doručak. 2 kašičice koje ste dodali u kafu, obogatiće njen ukus i istovremeno ublažiti kiseli ukus.

Banane

I konačno, bananu dodajte u omiljeni smuti. U poređenju sa ostalim nabrojanim namirnicama bogatim kalijumom, 470mg kalijuma u bananama je samo deo priče. Banane pospešuju varenje i pomažu organizmu da se oslobodi toksina i teških metala – a sve to je važno za čišćenje jetre.

Obratite pažnju: Ako imate visok nivo kalijuma u bubrezima, namirnice bogate kalijumom bi trebalo  da konzumirate umereno.

Klistir kafom

Klistir kafom pomaže protiv konstipacije, ublažava umor i pomaže detoksikaciji jetre. Tokom klistira, organska kafa se zadržava u crevima, a tečnost tako ulazi u jetru kroz zid creva.

Ovo deluje stimulativno na lučenje žuči i pospešuje rad i jetre i žučne kese. Na taj način se pobuđuje proizvodnja hemikalije koja se zove glutation, jakog jedinjenja za čišćenje koje pomaže oslobađanju nakupljenih toksina u organizmu.

Eliminacija toksina u procesu čišćenja jetre je najvažnija stvar jer se oni tako ne nakupljaju i brzo se kreću kroz sistem.

Pomešajte 2 kašike organske, mlevene kafe i tri šolje filtrirane ili destilovane vode i dovedite do tačke ključanja. Natapajte polako 15 minuta i ostavite da se ohladi. Procedite mešavinu kroz grudnjaču i koristite u priboru za klistiranje. Pokušajte da zadržite tečnost 10 do 15 minuta, a onda je izbacite.

Uzimajte suplemente mlečnog čkalja, maslačka i kurkume

Mlečni čkalj

Mlečni čkalj se smatra „kraljem“ bilja za detoksikaciju i zato je idealan za čišćenje jetre. Mlečni čkalj pomaže da se iz jetre eliminišu naslage teških metala, lekovi, zagađivači iz okoline i alkohol.

Pored toga, pomaže da se smanje negativni efekti na jetru nakon hemoterapije i radioterapije. Aktivni sastojak silimarin jača ćelije zida jetre i pomaže zdravu regeneraciju.

Kurkuma

Kurkuma ublažava bolove u zglobovima, efikasan je antidepresiv, pospešuje varenje, uspostavlja dobru ravnotežu šećera u krvi i održava zdravo tkivo i metabolizam jetre.

Trenutno istraživači ispituju kurkumu zbog višestruko korisnog dejstva na zdravlje, kao i zbog oboljenja, kao što su Alchajmerova bolest, karcinom, depresija, osteoartritis, zdravlje dojki, zdravlje prostate i hronični bol.

Koren maslačka

Većina kućevlasnika mrzi maslačak jer ima nezgodan običaj da naseli dvorišta u proleće. Ali ovaj cvet i njegov koren su prepuni vitamina i minerala.

Koren maslačka je prirodni diuretik, čime jetri pomaže da brže izbaci toksine. Jača i imuni sistem, održava ravnotežu šećera, ublažava gorušicu i popravlja lošu probavu.

Jedite džigericu

Pileća džigerica i džigerica mladog i zdravog govečeta koje je raslo na pašnjaku, bogate su vitaminima A i B, folnom kiselinom, holinom, gvožđem, bakrom, cinkom, hromom i koenzimom Q10. Džigerica spada u namirnice sa najvećom nutritivnom gustinom.

loading...
Loading...
Loading...