Čukljevi: uzrok, simptomi i lečenje

Vaše noge daju vam izvanredne mogućnosti, da se krećete, šetate, trčite, skačete i stojite. U svakom stopalu imate 29 različitih kostiju, što čini 25% koštane strukture u telu. Podatak koji je otkrila Američka podijatrijska asocijacija govori da 77% ljudi starijih od 18 godina pati od bolova u stopalima.

Ukoliko hodate i trčite nepravilno, ako imate loše držanje, sve to se može odraziti na mišiće, koji će biti ukočeni, te će se forma i funkcija zglobova na nogama izmeniti. Japanke, uske cipele i visoke štikle takođe mogu promeniti strukturu stopala, zbog čega će vas ona boleti, a mogu nastati i deformiteti.

Lagane vežbe i pravilna obuća imaće veliki uticaj na potencijalno formiranje ili dalje napredovanje čukljeva. Kad napunite 50 godina, vaša stopala će verovatno iza sebe imati pređenih 120 hiljada kilometara. Nije ni čudo da toliko ljudi ima bolove u nogama.

Šta su čukljevi?

Čukljevi su anatomski deformitet koji se najverovatnije javlja kao rezultat kongenitalnog stukturnog defekta, ili nastaje od lošeg funkcionisanja stopala i stegnute muskulature. Suženi mišići i tetive vrše jak pritisak na zglobove stopala.

Deo u kom se najčešće javljaju deformiteti uzrokovani ovim silama je zglob između velikog prsta i stopala. Tu se obično formiraju čukljevi. Mogu se pojaviti i na drugoj strani, na zglobu između malog prsta i stopala.

Zadebljanje kože se može pojaviti preko čukljeva. To područje će nateći i postati upaljeno, zbog čega će vas još više boleti.

Kada se čukljevi formiraju između baze palca i prsta do njega, stvara se disbalans raspoređivanja težine među zglobovima stopala. Na taj način, deformitet se uvećava, zajedno sa neprijatnim osećajem.

Kako se čukljevi formiraju

Mada se većina čukljeva javlja kod odraslih, oni se mogu formirati i kod adolescenata. Među njima, obično se pojavljuje kod devojčica između 10 i 15 godina. Generalno gledano, žene su pod većim rizikom od dobijanja čukljeva nego muškarci.

Postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od dobijanja čukljeva. Nad nekima imate kontrolu, a neki se odnose na funkcionisanje koštane strukture i njihov razvoj.

Visoke štikle
Povrede stopala
Stegnuti mišići i tetive
Uska obuća
Stopala koja se ne razviju u potpunosti pre rođenja
Nasledan tip stopala
Artritis, i to obično reumatski artritis
Nejednako raspoređivanje težine, što zglob čini nestabilnim

Svaki od ovih faktora utiče na neprirodno pozicioniranje stopala. Ukoliko je ono u nepravilnom položaju, težina se ne raspoređuje dobro, pa mišići postaju manje fleksibilni. Manjak fleksibilnosti povećeva rizik od formiranja čukljeva.

Dr Džorgan Botek, načelnik Odeljenja za podijatriju i medicinski direktor klinike za stopala u Klivlendu kaže „Čukljevi se često pojavljuju među članovima porodice, ali oni se mogu javiti i zbog načina na koji hodamo ili zbog toga kakvu obuću nosimo“.

Šta ćete osećati?

Pre nego što osetite simptome, primetićete promene na stopalu. Čukljevi će se formirati na spoljašnjoj strani stopala, odmah ispod palca ili malog prsta.

Kada čukljevi počnu da rastu, osetićete neke simptome uključujući:

bol na delu kože u kom se čukalj trlja o obuću
ukočenost oko čuklja
otok na zglobu gde se čukalj formirao, posebno nakon dugog dana provedenog na nogama
crvenilo na koži, nastalo od trenja sa obućom ili od upale zgloba
organičenost u pokretima na pogođenom zglobu
bol na koščanim delovima
osećaj peckanja
zadebljanje kože u donjem delu prsta na kom se čukalj formira
žuljevi na prstima, nastali zbog lošeg raspoređivanja težine

Ovi simptomi su frustrirajući, bolni i ograničavaju vam izbor obuće u kojoj će vam biti udobno. Bez lečenja i nege, čukljevi mogu da se prošire i postanu toliko veliki da vam čak i cipele dva broja veće postanu male.

Kakve opcije za lečenje postoje?

Postoji nekoliko različitih opcija za lečenje. Lično, verujem da je operacija poslednje rešenje kom treba pristupiti. Iako hirurški zahvat može uticati na anatomsku strukturu, neće izlečiti uzrok zbog kog se čukljevi pojavljuju.

Ja imam čukalj koji godinama lečim. Tretmani su smanjili bol i diskomfort, i gotovo zaustavili promene na stopalu.

Čukljevi jesu trajni, ukoliko ih hirurški ne otklonite. Ali, sa drugim, manje invazivnim tretmanima, možete smanjiti simptome (bol i neprijatnost), usporiti ili zaustaviti njihovo napredovanje i poboljšati fleksibilnost stopala i zglobova. Podijatar dr Dina Stok iz Ohaja, rekla je na klinici u Klivlendu: „Mnogo ljudi samo želi da ponovo nosi obuću koja im odgovara. Birajte udobne cipele, sa niskom petom, koje ostavljaju puno prostora vašim prstima i najširem delu stopala.“

7 rešenja za lečenje čukljeva kod kuće

Isprobajte ove metode kod kuće, kako biste smanjili upalu, poboljšali fleksibilnost stopala i umanjili pritisak na čuklju.

1. Umanjite pritisak

Smanjenjem pritiska na čuklju, osetićete olakšanje i od bola. Zaštitite čukalj gel-uloškom. Nosite obuću koja daje prostora pristima.

Kupujte u radnjama u kojima će osoblje izmeriti vaše stopalo i naći vam odgovarajuću veličinu. Možda će vas iznenaditi, ako vam pokažu da broj koji ste sve ove godine nosili, ipak nije dobar za vas.

2. Poboljšajte cirkulaciju

Đakuzi, tople čarape, topli oblozi, ultrazvuk i masaža će poboljšati cirkulaciju, smanjiti upalu i pozitivno uticati na zaceljenje.

3. Smanjite upalu

Led i kurkumin ili kukurma smanjiće upalni odgovor organizma na čukljeve i smanjiti bol.

4. Poboljšajte fleksibilnost

Ako imate čukalj na jednom mestu, sigurno ste primetili da je prst (stopalo) na kom ga nemate fleksibilniji. Palac može postati toliko nesavitljiv, da se može pomeriti samo za par stepeni. Takvo stanje, samo doprinosi daljem razvijanju čukljeva.

Možda biste želeli da radite vežbice samo za pogođeni prst, ali verujte nam, mnogo ćete veći rezultat, nalik domino efektu, postići ako budete vežbali celo stopalo. Kako raspoređujete težinu na stopalima, utiče na funkcionisanje kolena, kukova i leđa.

Palac utiče na funkcionisanje ostatka stopala. Kada jedan deo ima problem, utiče na celo područje oko njega.

5. Ojačajte mišiće

Snaga je važna, isto kao i fleksibilnost. Vaše stopalo je osnova svakodnevnih aktivnosti i atletskih sposobnosti. Redovne vežbe za stopala, u kombinaciji sa poboljšanom fleksibilnošću, mogu poboljšati funkcionisanje stopala i smanjiti napredak čukljeva.

Disbalans u snazi mišića u stopalu, utiče na šetanje i trčanje i organičava vaše pokrete. Ovi faktori povećavaju rizik od povreda i čukljeva. Da biste ojačali mišiće stopala:

podižite klikere ili krpice sa poda, prstima, kako biste ojačali luk stopala
stojte na jednoj nozi (bez pridržavanja) 10-20 sekundi. Balansiranje ojačava celo stopalo i poboljšava ravnotežu
bosonogi se izdignite na prste, ovako jačate listove i stopala
dok ste bosi, prebacite težinu na pete i raširite pste što jače možete. Održavajte ravnotežu, nemojte se pridržavati
ispišite slova azbuke u vazduhu, kako biste ojačali zglob
kotrljajte tenisku lopticu ili roler od pene donjim delom stopala, da bi istegli plantar faciu. To je tetiva koja se proteže celom dužinom stopala
podižite svaki prst zasebno, od palca do malog prsta, pa ih vraćajte obrnutim redosledom

6. Nosite udlagu

Nosite udlagu u toku noći, kako bi ojačali mišiće oko palca i poboljšali fleksibilnost. Kada palac bude stajao pravilno, a mišići postanu elastičniji, kosti više neće morati da se naprežu i stoje nepravilno.

Kada su učesnici istraživanja nosili udlagu noću, a tokom dana ortodontsku cipelu koja razdvaja prste, osećali su značajno ublaženje bolova. Ovo istraživanje nije imalo za cilj da napravi struktrualne promene na stopalu, i rezultati su sagledani nakon samo tri meseca. Čukljevima treba oko godinu dana da se razviju i treba im isto toliko vremena da naprave poremećaj ili deformitet.

Da li ortopedske cipele stvarno mogu pomoći?

Ortopedske cipele su posebno dizajnirane, tako da pravilno raspoređuju vašu težinu dok hodate. Možete ih kupiti u apotekama ili ih naručiti od lekara, da budu pravljene tačno po obliku vašeg stopala. Njih koriste i mnogi sportisti, ali ne slažu se svi stručnjaci oko toga da je ovakva obuća dovoljno korisna.

Osnovna funkcija ovakve obuće je da postavi stopalo kako da stoji pravilno, i da ga rastereti opterećenja. Ali, ako nogama stalno budete davali ‘odmor’, možete oslabiti mišiće i učiniti ih manje gipkima. Dakle, ova obuća može biti od pomoći na kratkim stazama, ali ne treba je smatrati dugoročnim rešenjem.

Izaberite dobru obuću

Obuća koju nosite direktno utiče na zdravlje vaših stopala. Koliko god voleli svoje japanke, nemojte ih često nositi. Kada hodate u njima, prsti se grče i stvara se hronična tenzija koja vremenom, utiče na vašu ravnotežu.

Ponekad je najbolje rešenje da hodate bosi. Kada okružite stopalo jastučićima, podizačima i sličnim, fabričkim ispravljačima defekata, stavljate nogu u neprirodan položaj, te stvarade disbalans kako u stopalima tako i u ostatku tela. Na ovaj način, mišići u stopalima se ne koriste na pravilan način i snaga i elastičnost se menjaju.

Naravno, nije baš dobro biti stalno bosonog. Ne možete ići na posao bosi, niti šetati ulicom tako, zbog rasutog stakla i drugih oštrih predmeta. Ali, samo nađite vreme i mesto pa će i rezultati biti vidljivi- jača stopala i manji rizik od čukljeva.

Vreme kod kuće provodite bosi i vežbajte pravilno hodanje. Obuća vas tera da prilikom hoda, prvo idete na petu, a ono što je bolje za vaše zglobove, kolena, kukove i donji deo leđa je „lisičiji hod“. Sa blago savijenim kolenima, pod prvo dodiruju jastučići, pa onda peta. Kolena ostaju savijena, bez ispružanja. Ovo je nečujan hod koji možete primetiti kod male dece, pre nego što počnu da hodaju u obući.

Ukoliko imate dijabetes, možete osećati bol ili utrnutost u stopalima, te šetanje bez zaštite na nogama nije preporučljivo, čak ni kod kuće. Možete stati na oloku ili nešto oštro, a da to niste ni primetili, pa imate veći rizik od dobijanja infekcije.

Možete sprečiti formiranje čukljeva

Mnogo je lakše sprečiti njihov nastanak, nego ih lečiti. Obratite pažnju na jačinu i fleksibilnost mišića u stopalima. Jaki trbušnjaci će biti lep dodatak u letnjim danima, ali imajte na umu da oni igraju značajnu ulogu u umanjenju bolova u leđima i zaštiti organa abdomena.

Isto važi i za mišiće stopala. Tegljenjem i jačanjem mišića sprečićete nastanak neželjenih kozmetičkih promena na stopalu. Pratite preporučene vežbe, izbegavajte usku obuću i visoke štikle, i šetajte bosi kada ste kod kuće, što više možete.

Prirodna rešenja za čukljeve

Čukaljevi su neprirodna, koščata kvrga koja se formira u podnožju palca, na mestu na kom se spaja sa stopalom. Nastaje kada pritisak telesne težine nejednako pada na zglobove i tetive stopala, što uzrokuje povećanje i štrčanje zgloba palca.

Svakome se mogu pojaviti čukljevi, ali su žene podložnije ovom deformitetu od muškaraca.

Stručnjaci veruju da uska obuća i visoke štikle doprinose nastanku čukljeva.

Drugi mogući faktori su nasledan tip stopala, povreda i deformitet stopala pri rođenju. Neke vrste artritisa povećavaju rizik od dobijanja čukljeva.

Pošto se javlja na zglobu stopala, može izazvati jake bolove prilikom hodanja, i smanjiti fleksibilnost palca. Drugi simptomi uključuju: iziritiranu kožu oko čukljeva, crvenilo i bol, žuljeve i pomeranje palca prema drugim prstima. Ovo poslednje vam može otežati obuvanje i generalno, imaćete poteškoće sa nalaženjem odgovarajuće obuće.

Čukljevi napreduju i vremenom se pogoršavaju. Neki prirodni melemi mogu rešiti simptome, ali ne mogu ispraviti deformitet. U slučajevima sa ozbiljnim deformitetom, možda će biti neophodan hirurški zahvat, kako bi se ispravio problem.

Prirodna rešenja za ublažavanje simptoma čukljeva su:

1. Led

Čukljevi često budu natečeni i upaljeni posle celog dana provedenog na nogama. Da biste ublažili bol i upalu, probajte terapiju ledom. Hladna temperatura privremeno utrne nervne završetke i pruža olakšanje od bolova.

Sipajte šaku lomljenog leda u peškir i umotajte ga.
Stavite peškir na deo stopala koji je pogođen čukljevima i zadržite 5-10 minuta
Napravite pauzu od 10 minuta, pa ponovite postupak 2-3 puta
Koristite po potrebi

2. Masaža

Svakodnevno masiranje je popularan način prevencije i ublažavanja simptoma čukljeva. Ovaj terapeutski metod poboljšava cirkulaciju i pruža olakšanje.

Redovnim masiranjem možete smanjititi veličinu čuklja i zaštititi kožu od žuljeva.

Utrljajte malo toplog ulja ricinusa, kokosovog ili maslinovog ulja
Prstima, masirajte stopalo 10 minuta
Ponovite 2-3 puta na dan

Možete se obratiti i iskusnom maseru, kako biste usporili ili vratili unazad formiranje čuklja.

3. Vežbe za stopalo

U mnogim slučajevima, vežbanje može pomoći u smanjenju bola i poboljšati elastičnost prstiju. Može usporiti napredovanje čuklja, sprečavajući potrebu za operacijom. Svakodnevno vežbanje jača mišiće nogu i stopala, te je ono dobra preventiva za nastanak čukljeva.

Vežba broj 1: Sedite na stolicu i stavite stopalo na tenisku loptu ili lopticu za golf. Kotrljajte loptu prstima i svim delovima tabana u kojima osećate napetost. Ponavljajte svakog dana, 5-10 minuta.

Vežba broj 2: Dok sedite na stolici, oslonite nogu na koleno i stavite prste ruku između prstiju nogu (prepletite prste). Savijajte prste na nogama napred-nazad, 5 do 10 minuta.

Vežba broj 3: Stanite ispravljeno, sa prstima uperenim ispred sebe na 10 sekundi, pa ih podvucite na 10 sekundi. Ponovite par puta.

Ovo su samo neke od vežbi koje možete raditi kod kuće. Postoji još varijanti, koje vam može preporučiti stručnjak.

4. Epsom soli

Za čukljeve koji su nastali zbog artritisa, možete probati natapanje u Epsom solima, da umanjite bol. Velika količina magnezijuma prisutna u Epsom solima reguliše pH nivo u telu, što je esencijalno za borbu protiv upale i bola.

Topla kupka sa Epsom solima će rešiti i žuljeve koji se često javljaju zajedno sa čukljevima.

Sipajte malo tople vode u lavor
Dodajte šaku Epsom soli i promešajte
Natapajte stopalo dok se voda ne ohladi
Dobro osušite, pa masirajte toplim kokosovim ili maslinovim uljem
Ponavljajte do tri puta nedeljno

5. Kukurma

Uz pomoć kukurme, možete lečiti čukljeve. Njen glavni sastojak, kurkumin, ima sposobnost da blokira bol i pomaže kod smanjenja upale. Kukurma se može koristiti lokalno ili oralno.

Za lokalnu primenu, napravite pastu od pola kašikice kukurme u prahu i malo maslinovog ulja. Nanesite direktno na čukalj. Ponavljajte 2-3 puta dnevno, nekoliko dana
Za oralnu upotrebu, pomešajte kašikicu kukurme u čaši mlake vode ili mleka i pijte dva puta dnevno
Možete uzimati i kapsule kurkumina od 400mg, tri puta dnevno. Ali pre uzimanja suplemenata, posavetujte se sa lekarom

6. Kamilica

Kamilica je popularan i efektan biljni lek koji olakšava simptome. Ima antiupalna svojstva koja umanjuju bol i upalu, a ponekad može i smanjiti čukljeve. Možete probati bilo koji od ovih melema ili ih iskombinovati:

Skuvajte šolju čaja od kamilice i pijuckajte ga dok je topao. Kesicu koju ste koristili, stavite direktno na čukalj. Ponavljajte 3-4 puta dnevno
Masirajte pogođeni deo esencijalnim uljem od kamilice, pomešanim sa nekim nosećim uljem svako veče pre spavanja. Ovako ćete ublažiti deformitet palca
Možete nanositi mast sa kamilicom na deo stopala sa čukljem, kako biste umanjili bol i upalu

7. Neven

Još jedan efektan biljni tretman za čukljeve dobija se od nevena. Ovaj cvet ima antiupalna svojstva koja, osim toga ublažavaju i bol. Može se koristiti i kao prevencija za žuljeve.

Nežno stiskajte ili izdrobite lišće nevena rukama, da izvučete sok. Stavite sok na čukalj i ostavite da se osuši. Ponavljajte 2-3 puta dnevno
Drugo rešenje je kupovina masti od nevena i nanošenje 2-3 puta dnevno, nekoliko dana

8. Kupka od aspirina

Isti onaj aspirin koji koristite za glavobolju, ublažava bol i kod čukljeva. Može umanjiti peckajući bol koji osećate na upaljenom delu. Uz to, održava kožu mekom, pa sprečava formiranje žuljeva.

Rastopite 2-3 aspirina u lavoru punom mlake vode
Natapajte stopalo dok se voda ne ohladi
Osušite peškirom i umasirajte toplo maslinovo ulje
Ponavljajte 1-2 puta dnevno, da bi umanjili bol

Pre potapanja noge, testirajte na malom delu kože ovaj rastvor, jer aspirin može izazvati alergijsku reakciju.

9. Pravilna obuća

Kako biste šanse za dobijanje čukljeva sveli na apsolutni minimum, kao i potrebu za operacijom (ako već imate čukalj), obratite pažnju na obuću.

Nosite obuću sa širokim delom za prste i mekim đonovima
Nosite uloške za obuću kako bi bolje rasporedili pritisak dok hodate
Ako imate čukalj, nosite širu obuću sa puno prostora za prste, kao što su sandale
Nemojte nositi štikle više od 6cm
Nemojte nositi visoke štikle duže od tri sata
Birajte obuću koja se oblikuje prema stopalu
Nemojte forsirati stopalo da stane u cipelu koja mu ne odgovara
Osim cipela, izbegavajte tesne čarape i najlonke
Skinite obuću s vremena na vreme, da bi odmorili stopala

10. Antiupalne namirnice

Da bi umanjili bol i upalu koja se javlja sa čukljevima, važno je da pazite na ishranu. Mnogo namirnica ima antiupalna dejstva koje mogu sprečiti ili se boriti protiv upale, dok neke doprinose upalnom procesu u organizmu.

Neke od dobrih, antiupalnih namirnica uključuju masline, lososa, đumbir, kukurmu, beli luk, višnje, jagode, borovnice, orahe i sladak krompir. Probajte da svakog dana pojedete nešto od ovih namirnica
U isto vreme, izbegavajte hranu koja doprinosi upalnom procesu. Tu spada crveno meso, obrađeno meso, prerađen šećer, jaja, protein od surutke, ulje kukuruza, prerađena so i prerađene žitarice

Osim ovoga, pokušajte da povećate unos proteina, kao i namirnica bogatih vitaminima A, C, E i B-kompleksa.

Dodatni saveti

Ako se čukaljevi upale, svakog sata držite nogu podignutu, po 15 minuta
Akupunktura može pomoći u lečenju simptoma čukljeva
Nakon pranja stopala, dobro osušite delove između prstiju
Ako imate žuljeve, koristite folije za žuljeve koje možete nabaviti u apotekama
Uverite se da je obuća koju vaša deca nose odgovarajuća za njih
Isprobajte uloške za obuću, mogu ublažiti simptome
Ukoliko vam je doktor prepisao neke specifične ortopedske preparate, koristite ih po uputstvu