Da li je moguće sprečiti ili barem ublažiti bol u leđima

Nekada se smatralo da loše držanje tela prouzrokuje bol u leđima.  Studije rađene na tu temu pokazuju da do bolova mogu dovesti  kako loše tako i dobro držanje tela. Smatra se da je bol u leđima vodeći uzrok invaliditeta u celom svetu. Pojavljuje se u tinejdžerskom dobu, dok kod odraslih predstavlja sve učestaliji problem. Aktivnosti kao što su dugotrajno sedenje, stajanje, podizanje tereta i savijanje pogoršavaju bol u leđima.

Koji su najčešći uzroci bola u leđima?

Ljudi imaju niz različitih položaja kičme, ali ni jedan od njih vas ne štiti od bolova u leđima. Bez obzira na to da li držite leđa uspravno ili u pogrbljenom položaju, može se desiti da vam se javi bol u leđima. Nekada je vladalo mišljenje da su visoki ljudi češće skloni ovom problemu. Bol se pojavljuje kao posledica dugotrajnog sedenja ili stajanja. Povrede usled pada, nepravilno saginjanje, kao i teški fizički poslovi takođe dovode do pojave bola.

Koji su najčešći simptomi

Bol koji se javlja kreće se od povremenog do stalnog, a razlikuje se tup i oštar bol. Akutni bol se pojavljuje iznenada, nakon neke povrede. Za razliku od njega, hronični bol traje čak i preko 3 meseca.

Kičma je potpora celom organizmu i ujedno je izuzetno važan koščani i nervni čuvar. Bolovi u leđima značajno utiču na kvalitet života. Dokazano je da usled hroničnog i višegodišnjeg bola dolazi do razvoja anksioznosti, depresije, kao i drugih psihosomatskih promena. Zapravo, reč je o skupu oboljenja kičmenog stuba koji su među najčešćim bolestima modernog doba.

Koje profesije su najpodložnije bolu u leđima

Ne postoji neko određeno pravilo kada je u pitanju bol u leđima, jer pogađa ljude svih starosnih kategorija i različitih zanimanja. Ipak, postoje pojedine profesije za koje se smatra da su izložene većem riziku. Među prvima su svi poslovi koji su vezani za dugotrajno sedenja, zbog čega su rizične grupe pre svega osobe koje dugo rade za raučunarom ili profesionalni vozači. Zatim, stomatolozi, hirurzi, frizeri i muzičari, zbog položaja tela u kom su prinuđeni da budu. Takođe, prilikom dugotrajnog stajanja, kao i prilikom naglog podizanja tereta, najčešće se javlja bol u donjem delu leđa. Česti uzroci ovog bola su stres, gojaznost i pušenje. Neprijatan bol u donjem delu leđa se može javiti i kao posledica drugih bolesti kao što su artritis i virusne infekcije.

Kako ublažiti bol u leđima?

Da biste ublažili bol u leđima, važno je da ojačate stomak i leđne mišiće. Idealno je plivanje i brzo hodanje. Svakodnevna šetnja u prirodi ima pozitivne efekte ne samo na ublažavanje bola  već i na zdravlje celokupnog organizma.

Pre nego što započnete sa vežbanjem, bilo bi idealno da se konsultujete sa profesionalcima. Osim plivanja i brzog hodanja, za prevenciju bola u leđima, preporučuju se lagane vežbe bez naglog istezanja i uvrtanja leđa.

Pravite češće pauze tokom rada, posebno ako vaš posao zahteva dugotrajno sedenje. Nećete izgubiti mnogo vremena, ukoliko povremeno ustanete i protegnete se. Ako radite za računarom, obavezno nabavite adekvatnu stolicu.

Uvek kada ste u situaciji idite na masažu, jer ćete tako ublažiti bol i relaksiraćete se. Tople kupke su idealne, jer dovode do opuštanja mišića koji su u stanju napetosti.

Nabavite pojas za leđa i nosite ga što češće. Ukoliko ga nosite barem 30 minuta svakog dana, osetićete znatno poboljšanje. Obavezno regulišite telesnu težinu. Prekomerna težina stvara dodatno opterećenje na kičmeni stub, čime se bol pojačava.

Da li masti i melemi mogu ublažiti bol u leđima?

Možete olakšati sebi tako što ćete utrljati mast ili melem na bolno mesto, a zatim ga utopliti. Na tržištu postoje brojni antireumatski preparati, ali oni samo kratkotrajno mogu umanjiti bol. Takođe postoje i neki narodni lekovi kojima ljudi pribegavaju u datom momentu kako bi sanirali bol u leđima. Najčešći među njima su glina i  ricinusovo ulje.

Glina zbog svoje strukture i sastava predstavlja prirodan lek za spoljašnju primenu. Umesite glinu sa malo sirćeta i vode, a zatim je stavite u providnu foliju. Bolno mesto namažite maslinovim uljem, a preko njega stavite oblogu od gline zajedno sa folijom. Kako biste postigli željeni efekat potrebno je da ovaj tretman radite 7 dana u kontinuitetu.

Ricinusovo ulje uklanja bol i ubrzava oporavak. Dovoljno je da zagrejete jednu kašiku ovog ulja, a zatim namažete bolni deo leđa. Ostavite da deluje tokom noći, a ujutru pre tuširanja bolno mesto očistite sodom bikarbonom.

U svakom slučaju najbolje bi bilo da delujete preventivno umesto da sanirate posledice. Okrenite se zdravom načinu života, regulište telesnu težinu, ojačajte leđne mišiće, i što je najvažnije, odagnajte stres.