Dijeta 1500 kalorija – niste gladni a mršavite !
Postoji gotovo nebrojano mnogo dijeta, a jedna stvar je zajednička za sve njih – svaka je navodno bolja od svih drugih. Zašto biste trebali da se opredelite za ovu dijetu ? Jer daje rezultate! Po 1500 kalorija tokom četiri dana – pokušajte i vidite kako kazaljka na vagi pokazuje idealnu težinu.
Šta podrazumeva dijeta 1500 kalorija?
Kao što joj ime kaže, dijeta od 1500 kalorija je pažljivo osmišljena dijeta za mršavljenje koja „cilja“ na nataložene masnoće koje su se postepeno nagomilavale. Ovde nema nikakvih trikova, samo proste logike. A ta logika je da, ako ne možete da jedete manje, uvek možete da „srežete“ unos kalorija tako što ćete jesti istu količinu hrane kao i ranije.
Kada organizmu fale kalorije, on ih uzima iz postojećih masnih naslaga i tako ih topi. U slučaju da ne znate koliko vam je kalorija potrebno tokom dana, pomnožite svoj broj kilograma sa 12. Većina ljudi tokom dana konzumira mnogo više kalorija od tog magičnog broja. Ako svakodnevno unosimo ovoliki broj kalorija i umereno vežbamo, lako dolazimo do željene telesne težine.
Da li je ova dijeta za vas ?
Ova dijeta je prikladna za vas ako spadate u neku od sledećih kategorija:
- Ne krećete se mnogo
- Imate spor metabolizam
- Imate neko oboljenje zbog koga se godite
- Gojazni ste i želite da umrete.
Naravno, poslednja opaska je bila šaljiva, ali ova dijeta je nešto što zaista radi, a ne morate da se izgladnjujete.
Žene koje su trudne ili doje bebu i pothranjene i anemične osobe ne bi trebalo da trže ovu dijetu.
Plan ishrane za dijetu 1500 kalorija
Kao što joj ime kaže, tokom dijete 1500 kalorija jedete 1500 kalorija dnevno i nema nikakvih trikova. Ne morate izbacivati nijednu namirnicu iz ishrane, nema samo sokova, nema vežbanja do iznemoglosti. Iako možete naći na stotine primera jelovnika na internetu, ne morate se truditi ni oko toga – sve što treba da radite jeste da ne pojedete više od 1500 kalorija tokom dana. Ostali principi kojih biste trebali da se pridržavate su sledeći:
- Nemojte preskakati obroke (priznajte da vam se već sviđa ova dijeta).
- Za doručak jedite voće i zdrave žitarice.
- Nemojte jesti preobilan ručak i ručajte lagane sendviče i/ili salate.
- Meso se jede samo za večeru.
- Za večeru možete jesti supe.
- Između boroka možete jesti sveže voće ili piti jogurt.
Imate dovoljno prostora i za velike obroke, tako da ćete sigurno lako osmisliti plan ishrane tako da ne gladujete. Ključ je u malom broju kalorija, a ne u malim obrocima. Već za nedelju dana ćete početi da primećujete razliku. Kada počne da vam se smanjuje obim struka, izgubljeno samopouzdanje će vam se vratiti!
Pazite na skrivene „zamke“
Tokom ove dijete, pazite na nekoliko stvari. Kao prvo, vaš BMR (bazalni metabolički indeks) mora uvek biti viši nego broj kalorija koji unosite. BMR se obično dobija množenjem broja kilograma sa deset. Drugo, određene vrste namirnica treba izbegavati, a to su: ulja, puter, krompir i drugo skrobno povrće, kafa i hleb. Potrudite se da eliminišete sve složene šećere i ugljene hidrate iz ishrane. Muškarci koji se pridržavaju ove dijete bi trebalo da budu pažljivi, jer mogu iznenada izgubiti mnogo kilograma, što se može loše odraziti na mišićnu masu, ali i na celokupno zdravlje.
Sve u svemu, dijeta od 1500 kalorija može učiniti čuda za nedelju dana, kako za vaše telo, tako i za vaš um. Ovo je dokazano efikasan način da detoksikujete organizam i izgubite značajan broj kilograma. Ljudi širom sveta prihvataju ovaj izazov i pobeđuju. Sada je vaš red da pobedite i budete u formi.
Da li ste spremni? Pogledajte se u ogledalo, stanite na vagu, izračunajte svoje dnevne potrebe za kalorijama i BMR i počnite!
