Dijeta (ishrana) po krvnim grupama – 0, A, B, AB – pravila i namirnice

Šta obećava dijeta po krvnim grupama ?

Može li vam ishrana na osnovu krvne grupe – 0, A, B ili AB – pomoći da smršate i postanete zdraviji? To je ideja vodilja koja stoji iza dijete po krvnim grupama, koju je stvorio Petar J. D’Adamo.

D’Adamo tvrdi da hrana koju unosimo hemijski reaguje sa krvnom grupom.

Ukoliko pratite dijetu osmišljenu za vašu krvnu grupu, organizam će efektnije koristiti hranu. Smršaćete, imaćete više energije, i sprečićete pojavu bolesti.

Šta smete da jedete

To zavisi od vaše krvne grupe. Ovo D’Adamo preporučuje za svaki tip:

Nulta krvna grupa pozitivna i negativna: ishrana sa puno proteina, bazirana na posnom mesu, živini, ribi i povrću, sa manje žitarica, mahunarki i mlečnih proizvoda. D’Adamo preporučuje i upotrebu suplemenata, koji će pomoći sa stomačnim problemima i drugim poteškoćama koje imaju osobe sa nultom krvnom grupom.

U drugom delu teksta pogledajte kako treba da izgleda ishrana za nultu krvnu grupu

Krvna grupa A pozitivna i negativna: ishrana bez mesa, bazirana na voću i povrću, mahunarkama i integralnim žitaricama – najbolje bi bilo da jedu organsko i sveže, jer D’Adamo kaže da osobe sa krvnom grupom A maju osetljiv imuni sistem.

U drugom delu teksta pogledajte kako treba da izgleda ishrana za krvnu grupu A

Krvna grupa B pozitivna i negativna: izbegavajte kukuruz, brašno, heljdu, sočiva, paradajz, kikiriki i susam. I piletina zna da bude problematična, kaže D’Adamo. Ljudi koji imaju krvnu grupu B, treba da jedu zeleno povrće, jaja, samo neka mesa i mlečne proizvode sa malo masti.

Detaljno>>>  Dijeta za krvne grupe AB i B

Krvna grupa AB pozitivna i negativna: namirnice na kojima se bazira ova ishrana su tofu, morski plodovi, mlečni proizvodi i zeleno povrće. D’Adamo kaže da ljudi sa AB krvnom grupom obično imaju malo stomačne kiseline. Preporučuje se izbegavanje kofeina, alkohola i dumljenih mesa.

Detaljno>>>  Dijeta za krvne grupe AB i B

 

Koliko morate da se potrudite: mnogo.

Ograničenja: u zavisnosti od krvne grupe, možda ćete morati značajno da ograničite hranu koju jedete.

Kuvanje i kupovina: vaša krvna grupa određuje šta stavljate na spisak za kupovinu, kao i izbor hrane koji imate ukoliko jedete van kuće.

Vežbanje: dijeta po krvim grupama preporučuje vežbanje, koje takođe zavisi od krvne grupe. Na primer, predlaže se joga ili tai-či za tip A, i jake aerobne vežbe poput džogiranja ili vožnje bicikla po sat dnevno, za nultu krvnu grupu.

Da li je dobra za osobe koje imaju neka ograničenja ili preference u ishrani?

Pošto sama dijeta po krvnoj grupi diktira vrlo specifične namirnice i vrste hrane u zavisnosti od krvne grupe, ne ostavlja puno prostora za izvoljevanje.

Na primer, ako volite klasičnu hranu, kao što su meso i krompiri, nećeti biti zadovoljni dijetom za krvnu grupu A, koja je uglavnom vegetarijanska.

Postoje čak i preporuke o vrstama začina koje bi trebalo da koristite.

Ukoliko tražite dijetu bez glutena, treba da znate da ga ova ne zabranjuje. Sami ćete morati da se potrudite oko toga, i da pažljivo čitate sastav namirnica.

Da li ishrana po krvnim grupama deluje?

Jedno od istraživanja koje je sprovedeno, otkrilo je da su ispitanici koji su pratili dijetu krvne grupe A imali poboljšano zdravstveno stanje, ali se ono pokazalo na svima, ne samo na osobama koje imaju krvnu grupu A. 2013. godine, izašla je velika studija koja je zaključila da nema dokaza koji bi potvrdili dobrobiti koje donosi ishrana po krvnim grupama.

U svakom slučaju, postoje velike šanse da ćete smršati, pošto dijeta po krvnim grupama može biti vrlo restriktivna.

Da li je pogodna za određena zdravstvena stanja ?

Dijeta po krvnim grupama pravi se isključivo po krvnoj grupi. Pa, ukoliko imate neku hroničnu bolest (na primer, dijabetes), možda će vam biti rečeno da jedete puno proteina, a drugoj osobi da na primer, izbegava mlečne proizvode ili piletinu. Ovakav način ishrane može biti u suprotnosti sa načinom lečenja dijabetesa.

Iz Udruženja protiv dijabetesa, preporučuje se praktičniji pristup svakodnevnim obrocima. Takođe, savetuje se oprez u ograničavanju namirnica. U većini slučajeva, ne preporučuje se izbacivanje ni jedne od bitnih grupa hrane.

Dijeta po krvnim grupama se odnosi se na druga zdravstvena stanja poput srčane bolesti, visokog pritiska ili holesterola. Sav gubitak kilograma koji je ovde gotovo neizbežan, pozitivno će uticati na ova zdravstvena stanja. Ali bez obzira na krvnu grupu, trebalo bi da poštujete pravila i izbegavate slanu i masnu hranu.

Takođe, sve osobe bi trebalo da imaju 150 minuta aerobnog vežbanja nedeljno, i barem dva dana treninga snage.

Zaključak

Dok traje ishrana po krvnim grupama, izbegavaćete prerađenu hranu i jednostavne ugljene hidrate. To će verovatno biti dovoljno da izgubite koji kilogram. Ali svako mršavljenje koje se desi tokom poštovanja ove dijete, nije vezano za vašu krvnu grupu.

Ne postoje naučni dokazi koji potvrđuju da dijeta po krvnoj grupi utiče dobro na varenje, niti da vam obezbeđuje više energije.

Iako sami kupujete i pripremate hranu, vaši izbori su ograničeni i vezani za krvnu grupu. Budite spremni da provedete neko vreme u kuhinji.

Dijeta po krvnim grupama vam brzo može postati i preskupa, jer njen autor preporučuje organske proizvode, i njegovu liniju suplemenata.

Ukoliko vas ishrana po krvnim grupama intrigira, treba da uzmete i ovo u obzir: nauka kojom se ovde koristio D’Adamo, zasnovana je na standardnim preporukama za zdravu ishranu, u cilju mršavljenja – a ne ograničenjima koja se baziraju na tipu krvne grupe koji imate.

Ishrana po tipu krvne grupe: 0+ i 0- (nulta pozitivna i negativna)

Hrana je neophodna za funkcionisanje svakog živog organizma. Zbog nje je evolucija napredovala i sada postoji toliko različitih kategorija kao što su mesojedi, biljojedi i svaštojedi.

Tokom godina, otkriveno je da različite krvne grupe na drugačiji način reaguju na razne namirnice. Neka hrana nam prija, a neka se malo teže vari, u zavisnosti od krvne grupe. Vašu krvnu grupu možete kriviti za činjenicu da neku hranu teško varite, dok vam neka bez problema legne u stomak. Neki ljudi su skeptični , ali je generalno, ova teorija prihvaćena. Hrana koju jedete zaista ima veze sa krvnom grupom.

Piter D’Adamo je lekar koji specijalista za neuropatiju. Po njemu, krvna grupa određuje kako će ljudi reagovati na bilo koju vrstu ishrane, suplemente, lečenje i vežbanje. Poznata je činjenica da ono što „pali“ za jednu osobu, ne mora da znači da će delovati i na drugu.

Tokom proteklih vekova, medicinska istraživanja usmeravala su se na „ključ koji može otključati misterije zdravlja, bolesti, dugovečnosti, vitalnosti i emotivne snage“, kaže dr Piter D’Adamo. Doktor D’Adamo i njegova istraživanja o genetici, antropologiji i medicinskoj istoriji dovela su ga do zaključka da krna grupa može biti ključna.

Ishrana za krvnu grupu: nulta negativna i nulta pozitivna

Stručnjaci tvrde da je nulta krvna grupa najstarija u ljudskoj istoriji. Veruje se da su je imali kromanjonci, pa prema tome, datira iz 40.000 godina pre nove ere. Misli se da zbog toga, najveći broj ljudi danas ima nultu krvnu grupu.

Osobe sa nultom krvnom grupom imaju najizdržljiviji digestivni sistem. Naravno, to najviše zavisi od individualnih karakteristika i okolnosti, ali generalno gledano, imaju snažan sistem organa za varenje. Takav digestivni sistem se smatra dobrim za varenje mesa, piletine i ribe. Jedan od razloga koji ide u prilog ovoj teoriji o vrsti ishrane je taj da su ranije, meso i riba bili češći na meniju pošto su se lovili, a jestive biljke još uvek nisu bile otkrivene. Ishrana po krvnoj grupi je pogodna i za rezus negativnu i za rezus pozitivnu grupu.

Ako imate nultu krvnu grupu jedite obilno, ali zdravo

Obzirom na istoriju, osobama sa nultom krvnom grupom treba životinjski protein da bi održavale dobro zdravlje, zajedno sa voćem i povrćem. Ali, ishrana treba da se zasniva na životinjskom proteinu. Morski plodovi su dobar izvor joda, koji je esencijalan za ljude sa nultom krvnom grupom, koji obično imaju lošu štitnu žlezdu i spor metabolizam. Za njih bi bilo najpametnije da uzimaju suplemente, zajedno sa hranom bogatom jodom.

Osobe sa nultom krvnom grupom bi trebalo da izbace iz ishrane sve što sadrži:

• Belo ili pšenično brašno
• Kukuruzni skrob
• Delimično hidrogenizovano ulje
• Kafu
• Mlečne proizvode
• Kokos
• Šunku, svinjetinu i slaninu
• Povrće natopljeno u sirćetu kao što su npr. kiseli krastavci
• Mahunarke, pasulj i žitarice
• Avokado
• Brazilski orah
• Narandže

Osobe sa nultom krvnom grupom imaju stomak kom odgovara višak hlorovodonične kiseline. To je faktor koji čini njihov sistem organa za varenje tako dobrim za životinjske proteine.Ishrana za krvnu grupu 0 traba da se zasniva na mesu. Višak hlorovodonične kiseline znači da ljudi sa nultom krvnom grupom moraju da izbegavaju kafu, jer bi ova kombinacija mogla da stvori peptične čireve. Zeleni čaj je mnogo bolji za njih.

Ljudima sa nultom krvnom grupom najviše odgovara vežbanje. Aerobik, džogiranje, brzo hodanje, podizanje tegova, sve su to sportovi koji im odgovaraju. Što više vežbaju, to će biti zdraviji. Pokrenite se, sagorite masti i izbacite stres i depresiju putem znoja.

Vegetarijanci sa nultom krvnom grupom

Nisu svi ljudi ljubitelji mesa. Danas, mnogo ljudi jede vegetarijansku hranu zbog mnogih razloga- iz verskih potreba, zbog problema sa varenjem ili ukoliko prosto ne vole ukus mesa.

Ali čak i ako ste vegetarijanac, postoji puno drugih izvora proteina koji će prijati vašoj krvnoj grupi. Neke od namirnica bogatih proteinom, koje su bezbedne za konzumiranje su:

• Jogurt
• Kikiriki puter
• Brokoli
• Bademi
• Kikiriki
• Indijski orah
• Sir: nezreli, feta, kozji i mocarela
• Pirinač, susam, ovas, i slično

Ishranu za nultu krvnu grupu primer

Postoji puno mišljenja na temu kakva je ishrana dobra za nultu krvnu grupu. Na kraju, vi odlučujete šta vam prija i u kojoj količini. Možda će vam se neka hrana svideti ali nije na spisku odobrenih namirnica za nultu krvnu grupu, ali, ukoliko vam prija i ne pravi nikakve zdravstvene probleme, slobodno navalite.

Ukoliko ste nulta krvna grupa, vežbajte i jedite umereno, kako biste bili zdravi, snažni i puni energije.

Ishrana za krvnu grupu: A+ i A-

Svi smo mi posebni. Svaki DNK je jedinstven, ali u isto vreme, postoje stvari u kojima smo slični ili čak, isti.

Tako je na primer, sa krvnim grupama. Kroz tip krvne grupe, svaka osoba ima nešto zajedničko sa svojim precima, i iste karakteristike koje se nalaze u jednoj krvnoj grupi prenose se sa jedne generacije na sledeću.

Obzirom na ovakvo genetsko nasleđe, razlike su primetne, među ljudima sa različitim krvnim grupama. Ljudi sa nultom grupom imaju drugačije karakteristike od onih sa krvnom grupom A, i obrnuto.

U nastavku, govorićemo o krvnoj grupi A i najboljoj ishrani za ovu krvnu grupu.

Kratka istorija o krvnoj grupi A

Ljudi sa nultom krvnom grupom su mesožderi ljudske rase. Jedan od razloga za to je taj što kromanjonci nisu imali pristup i znanje o voću i povrću. Vremenom su ljudi u potrazi za hranom migrirali u Aziju i Evropu. Stočarstvo i uzgajanje žitarica je postalo deo lanca ishrane, ljudi su prestali sa nomadskim životom i konačno su mogli da se skrase na jednom mestu.

Hrana je sada mnogo drugačija i puna je ugljenih hidrata. Genetske modifikacije su izmenile hranljive materije tako da se one bolje upijaju, i tako je nastala krvna grupa A. Zatim su usledile biološke promene koje su vidljive i u 21. veku.

Ishrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A sadrži nizak nivo hlorovodonične kiseline i alkalne fosfataze, ali visok nivo digestivnog enzima zvanog crevni disaharid, što sve zajedno znači da se životinjski proteini teže vare, ali sa ugljenim hidratima nema problema. Ovo takođe znači da krvnoj grupi A najviše odgovara vegetarijanska ishrana. Namirnice moraju biti čiste, organske i što svežije.

Osobe koje jedu meso a imaju krvnu grupu A, treba da izbace sve ostale toksine iz svoje ishrane. Dobra dijeta obezbediće vašem imunom sistemu dovoljno snage. Prirodno, osobe sa krvnom grupom A imaju osetljiviji imunitet.

Tipično je da su osobe sa krvnom grupom A često pod stresom. Imaju povišen nivo kortizola, stres hormona, zbog čega jače reaguju u određenim situacijama. Kako biste bili sigurni da držite nivo kortizola u granicama normale, uradite sledeće:

• Ograničite unos šećera, alkohola i kofeina
• Nemojte preskakati obroke, pogotovo doručak
• Jedite manje i češće obroke

Hrana za krvnu grupu A

Povrće:

• Afalfa mladice, artičoke, listovi cvekle, brokoli
• Šargarepe, maslačak, beli luk, ren
• Kelj, keleraba, praziluk, zelena salata, bamija, crni i crveni luk
• Peršun, paštrnak, bundeva, spanać, blitva, repa

Biljna ulja

• Ekstradevičansko maslinovo ulje

Morski plodovi

• Šaran, bakalar, grouper*, skuša, monkfish*, pickerel*
• Pastrmka, losos, sardina, red snapper*
• Smuđ, puž

Mahunarke

• Pasulj
• Sočivo

Žitarice

• Heljda
• Ovas, pirinač i ražano brašno

Orašasti plodovi i semenke

• Seme od bundeve i kikiriki

Voće

• Kajsije, bobičasto voće(borovnica, kupina, brusnica, višnja), smokve (sušene i sveže)
• Grejpfrut, limun, ananas, suve šljive, suvo grožđe

Sokovi

• Breskva, višnja, grejpfrut
• Ananas, suva šljiva, šargarepa, celer

Začini

• Slad od ječma, crna melasa, beli luk, đumbir
• Miso, soja sos
• Senf

Biljni čajevi

• Alfalfa, aloe vera, čičak, kamilica, ehinacea, peskavica
• Đumbir, ginseng, zeleni čaj, glog, silimarin
• Šipak, kantarion, macina trava

Ostala pića

• Kafa (bez kofina i obična)
• Zeleni čaj i crno vino

Krvna grupa A treba da izbegava sledeće namirnice u ishrani, koje mogu izazvati probleme sa varenjem:

• Jaka crvena mesa
• Povrće iz porodice kupusa
• Mlečne proizvode i jaja
• Pšenične proizvode
• Povrće poput: kupusa (kineskog, crvenog, belog), patlidžan
• Paprike i paradajz

Hrana koju krvna grupa A treba da unosi u ograničenim količinama

Voće

• Banana, dinja, kokos
• Mango, narandža i mandarina

Masti i ulja

• Ulje kanole, kukurzno ulje, laneno ulje
• Ulje kikirikija, ulje šafrana i susamovo ulje

Orašasti plodovi i semenke

• Brazilski orah, indijski orah i pistaći

Ostala pića

• Pivo, liker, soda voda
• Gazirani sokovi

U nastavku saznajte kako treba da izgleda ishrana za krvnu grupu AB i B>>>  Dijeta za krvne grupe AB i B