Dijeta sa kokicama – jedite kokice umesto jednog obroka i smršajte

Dijeta sa kokicama je brza dijeta, osmišljena da omogući mršavljenje konzumiranjem kokica umesto obroka. Postoji nekoliko varijanti ove dijete, ali za sve važe ista, osnovna pravila.

Osobe koje poštuju ovu dijetu, treba da jedu samo kokice umesto ručka ili večere, nikakva druga hrana nije dozvoljena. Kokice imaju malo kalorija i puno vlakana, zbog čega se u ovoj dijeti akcenat stavlja na unošenje velike količine kokica. Kokice imaju malo masti, i mogu se jesti u većem broju, kako biste zavarali organizam i zamenili žvakanje koje je tipično za običan obrok.

Sastojci koji su dozvoljeni u dijeti sa kokicama i nuspojave

Ova dijeta se zasniva na zameni jednog obroka dnevno kokicama, ali, u većoj količini nego što bi to bilo tipično za užinu. Savetuje se da začinite kokice bez putera i soli.

Ostali obroci u toku dana treba da budu kompletni – posni protein, voće, povrće, užine nisu dozvoljene. Dozvoljeni su niskokalorični napici poput biljnog čaja, nezaslađenog soka i vode.

Jedna šolja kokica sadrži 0,9 grama vlakana i kada se pravi sa vrućim vazduhom, ima jako malo kalorija. Šolja kokica ima od 25 do 50 kalorija. Ali, što se tiče hrane koja je dozvoljena, tu su pravila ove dijete malo nejasna. Postoje samo opšti opisi: posno meso, voće, povrće; ali nema opisa o veličini porcije, niti specifičnoj hrani koja je dozvoljena ili ne.

Takođe, nema informacija o vežbanju, da li ga treba praktikovati ili ne, niti se zna koliko se dugo ova dijeta održava. Malo toga je dobro objašnjeno, zbog čega se baš i ne zna odakle možemo početi.

Ono što je još problematično, jeste činjenica da se ne zna koja varijanta je originalna, od svih koje postoje na internetu. U nekima se savetuje da se jedu samo kokice i ništa drugo, i nigde nema podataka o trajanju dijete. Takođe, ne zna se da li je bilo koja od ovih tehnika bezbedna i efektna.

Vodeća ideja na kojoj se zasniva kokice dijeta jeste da za običan obrok, jedete posne proteine, voće i povrće. Zatim, jedan obrok dnevno, zamenite kokicama. Masna ulja i puter nisu dozvoljeni, a preporučuje se da kokice začinite nemasnim dodacima.

Kokice jesu zdrava hrana, ali su pre grickalica nego obrok, pošto nemaju dovoljno hranljivih materija. Takođe, mogu vam brzo dosaditi. Čak i bez odredbe o količini kokica koju možete pojesti, zamislite samo da jedete jedno te isto svaki dan. Pa čak i sa različitim začinima, teško je izdržati.

U kokicama se ne nalaze mnogi vitamini i minerali koji su nam potrebni, ali sadrže neadekvatne proteine. U kokicama su tijamin, riboflavin i gvožđe, ali fale im svi drugi važni nutrijenti.

Takođe, postoje neki problemi sa konzumiranjem kokica:

Previše kokica može izazvati nadimanje i neprijatan osećaj.

So je problematičan dodatak kokicama:

Višak soli može dovesti do zadržavanja tečnosti i povišenog krvnog pritiska.

Ovi ozbiljni zdravstveni problemi mogu se javiti i sa malom količinom natrijuma. Samo 0,75 kašičice soli je dovoljno da ispuni dnevno preporučljivu količinu natrijuma, od 1500 miligrama. Ovo može biti vrlo loše po organizam, pogotovo sa čestim korišćenjem. Napominjemo ovo zbog toga što so nije isključena u svim verzijama dijete sa kokicama.

Kokice su vrlo jeftine, ali pošto nemaju vitalne hranljive materije, vrlo su loša zamena za obrok. Čak i sa neograničenom količinom kokica koju možete pojesti, teško ćete nadoknaditi sve nutrijente. U ovoj dijeti ne postoji dovoljno raznovrsnosti, koja bi doprinela zdravijem mršavljenju.

Ukoliko bi neko koristio kokice iz mikrotalasne, to bi bilo problematično. One koštaju više od kukuruza kokičara, kog pripremate na šporetu. U ovim kokicama se nalaze i skrivena ulja, što znači da biste pažljivo morali da prostudirate sve vrste kokica iz mikrotalasne, kako biste bili sigurni da ne pravite neke sa zabranjenim aditivima.

Dijeta sa kokicama iskustva

Na internetu možete naći  iskustva ljudi koji su isprobali dijetu sa kokicama. Evo šta oni kažu:

„Primetila sam da sam vrlo umorna i da nemam energije, iako sam pojela puno kokica“

„Prijatelji su mi rekli da izgledam anoreksično i da su zabrinuti za mene“

„U ovoj dijeti gotovo da nema nikakvih hranljivih materija“

To su samo neka iskustva, i, iako neki ljudi jesu smršali, bili su zabrinuti zbog nuspojava koje su osećali. Ljudima koji su bili na dijeti sa kokicama javljali su se zamor, nesvestica, glad, manjak energije i malaksalost. Neki su prijavljivali i da osećaju kako im telo ne dobija vitalne nutrijente.

Na samo jednom forumu, vodi se otvorena diskusija o dijeti sa kokicama. Tako da, ne možemo sa sigurnošću da kažemo kolikom broju ljudi je dijeta sa kokicama zaista pomogla da smršaju.Što se rezultata tiče, jasno je samo da je dijeta sa kokicama ocenjena prilično loše.

Zaključak – da li dijeta sa kokicama deluje?

Dijeta sa kokicama je osmišljena tako da zameni jedan ceo obrok neograničenom količinom kokica. Informacije o samoj dijeti su prilično ograničene, ne zna se ni ko ju je osmislio, ni da li postoje naučne činjenice koje dokazuju njenu efektnost.

Malo ljudi je isprobalo ovu dijetu i iako se proces mršavljenja pominje kao rezultat, tu su i osećaj slabosti, i manjak hranljivih materija. Što nije čudno, obzirom na to da su kokice nutritivno slaba hrana. One ne sadrže neophodne vitamine i minerale, što može voditi u dugoročnu deficijenciju, ukoliko se dijeta sa kokicama poštuje duže vreme.

Ova dijeta slična je drugim pomodnim, brzim dijetama, koje nemaju dokaza za tvrdnje da brzo dovode do mršavljenja. Zbog malog broja kalorija koji unosite, možete smršati, ali to možete postići i sa bilo kojom drugom namirnicom koja ima malo kalorija.