Anemija (malokrvnost) simptomi, ishrana, lečenje, prirodni lek

Anemija (malokrvnost) se javlja kada u organizmu nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca, ili crvena krvna zrnca nemaju dovoljno hemoglobina. Pošto je glavna nuspojava anemije loša cirkulacija kiseonika, simptomi anemije obično podrazumevaju slabost mišića, konstantnu letargiju i iscrpljenost, lošu koncentraciju i promene raspoloženja. Teška anemija može ponekad izazvati i komplikacije, poput oštećenja srca, mozga i drugih organa. Mada je ovo redak slučaj, ako se ne preduzme lečenje anemija može biti i fatalna.

S obzirom malokrvnost ozbiljna bolest prilično učestala, veoma je važno da znate kako prepoznati simptome anemije i kod sebe i kod drugih. U ovom tekstu ćemo govoriti koji su najčešći simptomimi anemije, kao i o tome kako se leči anemija, kakva se ishrana preporučuje i koji je dobar prirodni lek za anemiju.

Šta je anemija?

Anemija je stanje koje podrazumeva deficit crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina. Hemoglobin je protein bogat gvožđem, koji daje našoj krvi crvenu boju. Hemoglobin služi da „nosi“ kiseonik iz pluća po celom telu. Ako se kod vas razvila malokrvnost, vaš organizam ne dobija dovoljno krvi bogate kiseonikom, što dovodi do slabosti i iscrpljenosti. Crvena krvna zrnca sadrže hemoglobin, a važna su i za imunitet, kao i za zgrušavanje krvi i sprečavanje krvarenja.

Anemija je tesno vezana sa deficitom gvožđa. Gvožđe nam je neophodno za mnoge funkcije u organizmu. Međutim, nedostatak gvožđa u organizmu je česta pojava i često se javlja zbog gubitka mnogo krvi (npr. zbog menstrualnog krvarenja), kada je ishrana loša ili zbog problema sa apsorpcijom gvožđa iz hrane.

Anemija simptomi

Koji su simptomi malokrvnosti ?

Bez dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja bi nosila kiseonik po telu, organi i tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Svi mi se ponekad osećamo umorno zbog raznih stvari – stresa, manjka sna, lošeg imuniteta i tako dalje. Zato je jako važno da se prepoznaju i ostali simptomi anemije, kako bismo znali ubog čega smo toliko iscrpljeni i da li je reč o anemiji ili o nečem drugom.

Najčešći simptomi anemije kod odraslih su:

• Zamor
• Slabost
• Bledilo
• Brz i nepravilan rad srca
• Poteškoće sa disanjem, lako zamaranje
• Bolovi u grudima
• Vrtoglavica
• Kognitivni problemi (uglavnom loša koncentracija i zamor)
• Hladne šake i stopala i slični simptomi promene telesne temperature
• Glavobolje

Ne zaboravite da je na početku anemija obično blaga, tako da često tada prolazi neprimećeno, ponekad i godinama. Simptomi malokrvnosti se pogoršavaju kako vreme napreduje, posebno ako više faktora rizika doprinosi problemu.

Anemija: uzroci i faktori rizika

Postoje tri glavna razloga zbog kojih se javlja anemija:

• Nemate dovoljno crvenih krvnih zrnaca
• Gubitak mnogo krvi zbog povrede, menstruacije ili nekog drugog razloga koji izaziva jako krvarenje
• Vaš organizam uništava crvena krvna zrnca zbog promena u imunom sistemu

Faktori rizika

• Deficit gvožđa ili vitamina B12. Do toga može doći ako slabo jedete, ako ste na nekoj restriktivnoj dijeti ili ste vegeterijanac ili vegan i ne jedete proizvode životinjskog porekla (jer su oni najbolji izvor vitamina B). Svakom organizmu je potrebna određena količina gvožđa, vitamina B12, folne kiseline i ostalih nutrijenata iz hrane koju jedemo kako bi se stvorilo dovoljno hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca.
• Ženski pol, jer se anemija kod žena javlja češće nego kod muškaraca.
• Kod ljudi kod kojih se razvila perniciozna anemija, javlja se problem sa apsorpcijom vitamina B12, čak i kada ga uzimaju u dovoljnim količinama. Zbog tog problema sa metabolisanjem ovog vitamina, njihov organizam ne može da stvori dovoljno hemoglobina.
• Životna dob.Malokrvnost kod starijih ljudi je mnogo češća.
• Anemija u trudnoći je takođe veoma česta.
• Kandidijaza loše utiče na apsorpciju mnogih nutrijenata, uključujući i vitamine iz B grupe.
• Druga oboljenja, uključujući razne autoimune bolesti, HIV i AIDS, reumatski artritis i bolesti bubrega.
• Problemi sa probavom koji utiču na apsorpciju nutrijenata, uključujući i upalnu bolest creva, Kronovu bolest i čir.
• Često korišćenje lekova protiv bolova, posebno aspirina, jer ovi lekovi sprečavaju iskorišćavanje nekih nutrijenata u organizmu.

Ponekad je anemija nasledna, tako da je uticaj ishrane i ostalih navika daleko manji. To se posebno važi kad je u pitanju aplastična anemija (kada telo ne stvara dovoljno krvnih zrnaca), oboljenja koštane srži (leukemiju i mijelofibrozu), hemolitičku anemiju (kada crvena krvna zrnca odumiru brže nego što organizam uspeva da ih stvori), i srpasta anemija (defektan oblik hemoglobina koji dovodi do stvaranja beskorisnih crvenih krvnih zrnaca).

Malokrvnost ishrana

Kako ishrana utiče na anemiju?

Osim što je potrebno da unosite što više gvožđa i vitamina B (više o tome u nastavku), šta je neophodno za lečenje anemije ishranom? Prestanite da jedete prerađenu i brzu hranu, za početa. Mnogo takozvanih „praznih kalorija“- brze hrane, belog brašna, veštačkih sastojaka, mnogo šećera – doprinosi deficitu vitalnih nutrijenata, zamoru, gojenju, opštoj slabosti organizma, problemima sa crevima i kandidijazi.

Kandidijaza je bolest koja se javlja zbog povećanog broja gljivica u organizmu, što narušava normalnu pH vrednost i oštećuje mukozne membrane u probavnom traktu. To stvara probleme sa apsorpcijom nutrijenata. Obično su bolesti creva poput sindroma iritabilnih creva, kandidijaze i anemije povezani, pogotovo kod žena. Ako primetite da vam je jezik sasvim bele boje, ili ste ikada imali bilo kakvu gljivičnu infekciju, obratite se lekaru kako biste proverili da li imate kandidijazu. Osim probavnih problema, hronični zamor i problemi sa koncentracijom i pamćenjem su česti simptomi kandidijaze i sindroma iritabilnih creva. Kandidijaza može dovesti do problema sa kognitivnim funkcijama, loše koordinacije, problema sa koncentracijom i slično.

Da biste se izlečili od kandide i problema koje ona stvara, veoma je važno da izbacite iz ishrane sve šećere i žitarice bar na neko vreme. Takva restriktivna ishrana će vam dosta pomoći da se poboljšaju simptomi malokrvnosti. Ako jedete mnogo hrane koja sadrži šećer, poput testenina, hleba, žitarica i slično, time samo hranite kandidu u crevima. To može dovesti do smanjene apsopcije gvožđa, što pogoršava malokrvnost, tako da je za oporavak od vitalne važnosti da promenite način ishrane. Najbolje je da umesto takvih namirnica jedete što više svežeg povrća, mnogo mesa i zdravih masnoća. To će vam oporaviti probavni trakt, i istovremeno vam dati dovoljno nutrijenata.

Malokrvnost ishrana

Ako imate malokrvnost, izgebavajte sledeće namirnice:

• Šećer i zaslađivače
• Rafinisane žitarice i proizvode od njih
• Čokoladu, jer sadrži supstance koje izbacuju gvožđe iz organizma, tako da je najbolje da je ne jedete dok vam se stanje ne popravi
• Mekinje, jer sadrže mnogo nerastvorljivih vlakana, koja sa sobom iz organizma izvlače i gvožđe
• Obično mleko, jer kalcijum vezuje gvožđe, što dovodi do loše apsorpcije gvožđa
• Gazirane sokove, jer su bogati šećerom
• Kafu i čaj, jer mogu smanjiti apsorpciju gvožđa. Ograničite se na jednu šolju na dan

Lečenje anemije prirodnim putem

Ovde navodimo pet načina za lečenje anemije prirodnim putem, kao i savete kako da izbegavate stvari koje mogu pogoršati malokrvnost i/ili izazvati komplikacije.

Ishrana za slezinu

Prva stvar koju treba učiniti ako želite za lečenje anemije jeste da obnovite svoju slezinu. Slezina je organ koji stvara crvena krvna zrnca. Ako slezina nije zdrava, onda je to verovatno jedan od uzroka za malokrvnost.

Postoji nekoliko namirnica uz pomoć kojih ćete uspešno ojačati slezinu i na taj način za lečenje anemije. Prva grupa namirnica koju treba uvesti u ishranu protiv anemije su tikve (bundeve). Pomislite samo na jesen i jesenju žetvu – puter tikve, obične bundeve i sve ostale namirnice svetlonarandžeste boje su najbolji prijatelji slezine. Potrudite se da ubacite bar jedan obrok sa tikvama u toku dana.

Druga grupa namirnica koja je jako važna za slezinu i crvena krvna zrnca jeste zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja.

Jedite hranu bogatu gvožđem

Za uspešno lečenje anemije ishranom, jedite što više hrane koja sadrži gvožđem. Najbolje namirnice su meso bez masnoća i plodovi mora. Vegeterijanski izvori gvožđa su koštunjavo voće, mahunarke, povrće i obogađene žitarice. Na tržištu postoji mnogo namirnica koje su obogaćene gvožđem, ali ipak ako imate malokrvnost mnogo je bolje da jedete hranu koja ga prirodno sadrži, jer ćete ga tako mnogo lakše svariti.

Najbolji izvorgi gvožđa su goveđa i pileća džigerica. Mada mnogim ljudima ovo zvuči grozno i ne žele to da jedu, postoji mnogo ukusnih jela od ove vrste mesa. Naravno, podrazumeva se da kupite organski uzgajanu piletinu. Dobri izvori gvožđa su govedina, jagnjetina i ostale vrste mesa, zatim spanać, kelj i blitva.Ishrana kod anemije jednostavno mora da sadrži ove namirnice.

Probiotici za zdrava creva

Drugi korak za lečenje anemije prirodnim putem jeste ojačavanje probavnog tratka probioticima. Zdrav digestivni trakt je od najveće važnosti za apsorpciju nutrijenata. Ovde se ne primenjuje princip ono si što jedeš, već ono si što možeš da svariš. Ako iz bilo kog razloga ne varite hranu kako treba i ne možete da apsorbujete neke nutrijente, vrlo je verovatno da imate manjak gvožđa.

Mada mnogi ljudi uzimaju suplemente gvožđa protiv anemije, oni nisu uvek delotvorni. Razlog tome je problem sa apsorpcijom gvožđa, a taj problem se često javlja zbog različitih bolesti probavnog trakta. Uz manjak gvožđa zbog nemogućnosti apsorpcije u organizmu, često ide i manjak drugih minerala, poput vitamina B12, magnezijuma i cinka.

Neka naučna ispitivanja su pokazala da se, uz upotrebu probiotika, sposobnost apsorpcije različitih nutrijenata značajno povećava. Zato kad je u pitanju ishrana kod anemije, umesto da uzimate suplemente različitih vitamina i minerala koje vaš organizam ne može da apsorbuje, pokušajte da rešite uzrok problema. Ubacite u ishranu što više hrane koja sadrži probiotike – domaći jogurt, kefir i kisli kupus. Po potrebi, uzimajte i suplemente. To će vam mnogo pomoći pri apsorpciji gvožđa.

Smanjite stres

Ako ste pod velikim stresom i pritiskom, često brinete i/ili ste anksiozni, to može drastično oštetiti vašu slezinu i jetru. Potrudite se da se nekoliko puta nedeljno opustite i zabavite, a dajte sve od sebe i da dovoljno spavate. Na taj način ćete odmoriti svoj organizam i on će se lakše izboriti sa stresom. Iako ovo ne izgleda kao najbolji lek protiv anemije pokušajte, i uskoro ćete videti rezultate.

Uzimajte suplemente, ako je to potrebno

Osim promena u životnim navikama koje smo opisali, sigurno će vam biti bolje ako počnete da uzimate i neke suplemente gvožđa i vitamina B. U kineskoj tradicionalnoj medicini, anemija se smatra povezanom sa slezinom, a određene biljke leče slezinu. Žen-šen je adaptogena biljka koja uspešno snižava količinu kortizola u krvi. Na taj način se ljudski organizam mnogo uspešnije bori sa stresom. Tu je i cvekla, koja je izvrsna za regulisanje cirkulacije i optimalan nivo gvožđa u krvi.

Ishrana protiv anemije

Mada je anemija veoma česta, većina ljudi (bar oni koji nemaju neku ozbiljniju bolest) je može uspešno preduprediti tako što će jesti zdravu, neprerađenu hranu. U prethodnom delu teksta su navedene namirnice koje bi trebalo izbegavati kako bi se ublažili simptomi anemije i kandidijaze. Ovde navodimo koje namirnice bi trebalo jesti u što većim količinama kako za uspešno lečenje anemije prirodnim putem.

Džigerica: goveđa džigerica je veoma bogata gvožđem, vitaminom B12 i još mnogim važnim mineralima.

Pivski kvasac: bogat je folnom kiselinom, vitaminom B12  i gvožđem. Ubacite ga u žitarice, salatu ili sok.

Hrana bogata vitaminom C: vitamin C pomaže u apsorpciji gvožđa. Kad god jedete namirnice bogate gvožđem, potrudite se da u isti obrok ubacite i nešto što sadrži vitamin C (paradajz, papriku, jagode).

Zeleno lisnato povrće: sadrži značajne količine gvožđa i folne kiseline. Sirov spanać sadrži velike količine oksalne kiseline, koja može smanjiti sposobnost apsorpcije gvožđa. Zato treba jesti bareni spanać – kuvanje ili barenje smanjuje sadržaj oksalne kiseline. Ostalo zeleno lisnato povrće koje treba jesti su bareni kelj i brokoli.

Prirodni zaslađivači (u malim količinama): ako ne znate čime biste zasladili hranu ako ste rešili da izbacite šećer iz ishrane na neko vreme, tu je prirodan med (najviše jedna kašičica) i crna melasa. Crna melasa je dozvoljena u ishrani (do jedne supene kašike dnevno) jer je veoma bogata gvožđem. I stevija je dobra opcija.

Mere opreza

Mada je lečenje anemije prirodnim putem sasvim moguće, samo promenom ishrane i suplementima, najbolje je da se ipak obratite lekaru ako sumnjate da imate malokrvnost, jer se mogu javiti i ozbiljne komplikacije i nuspojave. Iscrpljenost i problemi sa koncentracijom i pamćenjem uopštene moraju biti simptomi anemije, zato nemojte odmah postavljati dijagnozu sami sebi. Ako se simptomi malokrvnosti ne povlače i nakon predloženih promena u ishrani, obratite se lekaru kako biste uradili test krvi i utvrdili da li imate neki drugi nutritivni deficit.

Nekoliko reči na kraju

Anemija je često oboljenje, koje se javlja kada u krvi imate manji broj crvenih krvnih zrnaca nego što je normalno, ili ta crvena krvna zrnca ne sintetišu dovoljno hemoglobina.

Simptomi anemije su problemi sa kognitivnim funkcijama, zamor, slabost, poteškoće sa disanjem, glavobolje i česte promene telesne temperature.

Prirodni lek za anemiju je pre svega ishrana koja sadrži namirnice sa mnogo gvožđa i vitamina iz B grupe, lečenje bolesti koje mogu biti uzrok anemije (pogotovo kandidijaze), redukovanje stresa i lečenje drugih oboljenja, poput autoimunih bolesti, čireva i bubrežnih bolesti.

[icegram campaigns=”8310″]