Fibromialgija (fibromialgija) simptomi, test, lečenje, terapija, iskustva

Gotovo 90% obolelih od fibromialgije su žene i još uvek nije poznato zbog čega je to tako. Neki stručnjaci tvrde da je razlog tome manjak serotonina kod žena.

Ljudi kod kojih se razvije fibromialgija osećaju umor i bolove i dosta su depresivni. Kao što je slučaj i sa sličnim hroničnim oboljenjima, uključujući i adrenalni umor (umor adrenalnih žlezda), hronični umor i neka reumatska oboljenja, još uvek nije pronađen lek za fibromialgiju.Kod svih nabrojanih oboljenja javljaju se slični simptomi, a kod nekih ljudi se zajedno i javljaju.

Fibromialgija simptomi

Intenzitet simptoma varira od osobe do osobe. U većini slučajeva, simptomi fibromialgije nestaju, a zatim se nakon nekog vremena opet javljaju. Glavna karakteristika fibromijalgije je trajan bol u celom telu, u mišićima i vezivnim tkivima, a uzrok ovih bolova ostaje nepoznat. Osim bolova, simptomi fibromialgije su:

• Zamor
• Glavobolje
• Problemi sa pamćenjem
• Problemi sa spavanjem
• Grčevi u donjem stomaku
• Depresija
• Anksioznost
• Problemi sa kognitivnim funkcijama

Fibromialgija dijagnoza

Postavljanje dijagnoze je veoma problematično. Problemi sa spavanjem su česti i mogu podrazumevati apneju u snu i sindrom nemirnih nogu. Nedovoljno sna pogoršava probleme sa kognitivnim funkcijama, depresiju i anksioznost.

Neki pacijenti osećaju jaku ukočenost ujutru, utrnulost i „mravinjanje“ u rukama i nogama, osetljivi su na jaku buku, jako svetlo i ekstremne temperature. Fibromialgija se često javlja uz neke druge bolesti – disfunkciju viličnog zgloba, endometriozu, sindrom hroničnog umora, glavobolje i sindrom iritabilnih creva.Zbog svega ovoga se dijagnoza fibromijalgije teško postavlja.

Fibromijalgija test i uzroci simptoma

Pošto nepostoji neki konkretan testa za fibromialgiju, postavljanje dijagnoze je relativno teško. Mada se testovima krvi i urina mogu samo isključiti neka druga oboljenja, lekaru je neophodan detaljan opis tegoba.

Kad se javi fibromialgija pacijenti obično osećaju bol u celom telu, posebno u mišićima, koji traje nekoliko meseci (najmanje tri). Fizičkim pregledom se pritiska 18 specifičnih tačaka na telu (na vratu, grudima, rukama, nogama, struku i ispod zadnjice) kako bi se utvrdilo postojanje oboljenja.Mnogi ovo smatraju za najbolji test za fibromijalgiju.

Mada nije utvrđeno šta su tačno uzroci fibromijalgije, smatra se da kombinacija nekih od ovih faktora može izazvati ovo oboljenje:

• Genetika
• Alergije na razne hemijske supstance
• Alergije i osetljivost na hranu
• Virusi
• Hormonalni disbalans
• Loše varenje
• Kandidijaza
• Kriva kičma
• Stres
• Deficit nekih neurotransmitera
• Stres
• Posttraumatski stresni poremećaj

Faktori rizika su, osim genetike, ženski pol, i reumatski artritis ili lupus. Kod nekih ljudi se simptomi fibromialgije javljaju nakon jakog stresa, infekcije, operacije ili neke povrede. Kod mnogih pacijenata nije postojao nikakav „prelomni trenutak“, već su se simptomi fibromijalgije samo pogoršavali s vremenom.

Fibromialgija lečenje

Klasično lečenje fibromijalgije podrazumeva terapiju nesteroidnim antiinflamatornim lekova, lekovima protiv napada, lekovima protiv bolova i antidepresiva. Međutim, ovi lekovi su terapija samo za posledice, a ne uzrok bolesti, i mnogi od njih mogu izazvati i mnoge ozbiljne komplikacije i nuspojave.

Nesteroidni antiinflamatorni lekovi koji su prvi izbor kad je u pitanju fibromialgija mogu izazvati čir, krvarenje u želucu ili crevima, probleme sa varenjem, visok pritisak, srčani udar, šlog, jake reakcije na koži i alergijske reakcije. Mada upale stvaraju velike probleme, postoje i bolji, prirodni načini da ih ublažite.

Antiepileptici mogu izazvati probleme sa jetrom, kamen u bubregu, ciste na jajnicima, ozbiljan pad broja belih krvnih zrnaca i trombocita, aplastičnu anemiju i probleme sa kognitivnim funkcijama.

Antidepresivi često dovode do gojenja, smanjenog seksualnog nagona, zamora, nesanice, zamagljenog vida, nemira, iritabilnosti i anksioznosti. Mnogi od ovih potencijalnih neželjenih dejstava su slični čestim simptomima fibromijalgije. Srećom, dosta suplemenata može ublažiti depresiju i anksioznost na manje agresivan način.

Lečenje  fibromialgije prirodnim putem zahteva zdravu ishranu i još neke tretmane. Mada još uvek ne postoji lek za fibromijalgiju, postoji dosta prirodnih načina da ublažite ili potpuno otklonite simptome i da živite potpuno normalan život što je najvažnije kad se fibromialgija dijagnostifikuje.

Fibromialgija – ishrana i prirodno lečenje

Mnoga klinička ispitivanja pokazuju da lečenje fibromijalgije zahteva ozbiljan, holistički pristup, a da su promene u načinu ishrani jako važne.

U Italiji je sprovenedno jedno opsežno istraživanje o uticaju glutena na fibromijalgiju i sindrom iritabilnih creva. Pacijenti koji su patili od ovih bolesti su godinu dana potpuno izbegavali gluten, a rezultati su bili zaista obećavajući – svi pacijenti koji su se pridržavali ishrane bez glutena su primetili značajno poboljšanje.

Smatra se da je gluten ključni faktor kada je reč o hrani koju pacijenti kod kojih je potvrđena fibromialgija treba da izbegavaju. Osim izbacivanja glutena iz ishrane, važno je ograničiti i unos kafe, jer kofein loše utiče na san i pogoršava nesanicu, anksioznost, drhtavicu i depresiju – a to su simptomi koji se kod mnogih ljudi obolelih od fibromialgije javljaju svakog dana. Kofein se ne nalazi samo u kafi, čaju i koka-koli, već i u mnogim energetskim pićima, sokovima i u nekim lekovima protiv bolova. Zato ako je kod vas dijagnostifikovana fibromialgija ili se javljaju njeni simptomi obratite pažnju na sastav namirnica. Ponekad se kofein može naći i u čokoladi, kao i u pilulama za mršavljenje.

Izbegavajte i veštačke zaslađivače po svaku cenu. Oni se prave od opasnih hemikalija i sadrže supstance za koje se smatra da mogu izazvati karcinom, probleme sa štitnom žlezdom, probleme sa pamćenjem i epileptične napade.

Ako vas muče simptomi fibromialgije, važno je da sprečite dalje komplikacije. Smanjite opterećenje na svoj organizam tako što ćete iz ishrane izbaciti gluten, kofein, veštačke zaslađivače, prerađenu hranu, hidrogenizovana ulja i trans-masnoće. Uskoro ćete i sami videti koliko se bolje osećate i kako va fibromialgija manje otežava život.

Koja hrana je preporučljiva?

Sve namirnice koje smo nabrojali u prethodnom odeljku zamenite hranljivim, nemasnim proteinima, sirovim mlekom, fermentisanim namirnicama, organskim voćem i povrćem.

Mnogi pacijenti kod kojih se razvila fibromialgija imaju i mnoge nutritivne deficite i mogu im nedostajati važni nutrijenti, uključujući vitamine B12, C i D, kao i folna kiselina i magnezijum. Jedan od glavnih ciljeva za lečenje fibromialgije je uvlažavanje upale i nadoknada tih deficita. Najjednostavnije rečeno, ako se kod vas javila fibromialgija potrebno je promeniti ishranu, što je radikalna promena za mnoge ljude.

Hrana bogata magnezijumom: ubacite u redovnu ishranu mnogo zelenog povrća, golicu, jogurt ili kefir, bademe i avokado kako biste povećali količinu magnezijuma u svojoj ishrani. Svakodnevno jedite bar tri porcije ovih namirnica kako biste sebi olakšali bolove izazvane fibromijalgijom.

Hrana bogata melatoninom: pošto su poremećaji spavanja česti kod osoba kod kojih postoji fibromijalgija, najbolje je da koristite suplemente melatonina, hormona spavanja. Suplementi melatonina su generalno bezbedni, ali mogu imati interakcije sa nekim lekovima – imunosupresantima, pilulama za kontracepciju, antikoalgulansima i lekovima za dijabetes.

Postoji mnogo namirnica koje sadrže melatonin, a to su:

• Višnje i trešnje
• Orasi
• Slačica
• Pirinač
• Đumbir
• Ječam
• Špargle
• Paradajz
• Sveža menta
• Banane
• Crveno vino

Neka ispitivanja su pokazala da deficit cinka, magnezijuma i folne kiseline može dovesti do sniženog nivoa melatonina. Zato je jako važno unositi dovoljno ovih minerala ako vas je pogodila fibromialgija.

Hrana bogata triptofanom: triptofan je neophodan za lučenje serotonina, koji nam je potreban za zdrav san. Kada se pomene triptofan, mnogim ljudima je prva asocijacija ćuretina. Međutim, postoji još dosta zdravih namirnica koje su bogate triptofanom – jezgrasto voće, organsko mleko, masna riba, perad, klice i susam.

Kokosovo ulje: zamenite sve nezdrave masnoće kokosovim uljem. Svakodnevno jedite tri do četiri kašike nerafinisanog kokosovog ulja kako biste ublažili bolove u zglobovima koje izaziva fibromialgija, vratili hormone u normalu, poboljšali svoje pamćenje i ostale kognitivne funkcije.

Fermentisane namirnice: kombuha i slični fermentisani proizvodi pomažu u vraćanju crevne flore u normalu. Pošto mnogi ljudi koje muči fibromijalgija imaju i sindrom iritabilnih creva, jako je važno da povratite zdravu crevnu floru i poboljšate varenje. Ubacite u redovnu ishranu i kiseli kupus i kefir.

Masna riba: losos i tunjevina su izvanredni izvori omega-3 masnih kiselina i drugih vitamina i minerala. Ljudima kojima je dijagnostifikovana fibromialgija i ostala reumatska oboljenja masna riba i riblje ulje mogu mnogo pomoći. Omega-3 masne kiseline otklanjaju ukočenost, bolove u zglobovima, depresiju i kognitivne probleme.

Kurkuma: dodajte malo sveže narendane kurkume u svoja omiljena jela. Kurkumin je aktivni sastojak kurkume, koji ima antioksidantno i antiinflamatorno dejstvo. Da bi organizam dobro apsorbovao kurkumu, jedite je sa crnim biberom.

Đumbir: ovaj jak, antiinflamatorni začin ublažava bolove koje izaziva fibromijalgija. Ubacite svež đumbir u prelive za salate, marinade i svoja druga omiljena jela.

Fibromijalgija prirodno lečenje

Pošto ne postoji magični lek kojim bi se izlečili sve simptomi fibromialgije, najbolje je koristiti kombinovan pristup. Zdrava ishrana, neke promene u navikama i suplementi su delovi velike jednačine uz pomoć kojih se mogu pobediti simptomi fibromijalgije.

Evo i najboljih suplemenata:

Acetilkarnitin: neke kliniške studije su pokazale da ovaj suplement ublažava simptome depresije, bolove i poboljšava kvalitet života pacijenata.

Magnezijum: kao što je već rečeno, deficit magnezijuma se smatra veoma lošim za fibromijalgiju. Povećajte unos magnezijuma kako biste ublažili bolove i osetljivost. Osim toga, magnezijum nam daje više energije i ublažava anksioznost i depresiju.

Riblje ulje: ovi suplementi zamenjuju štetne omega-6 masne kiseline u mozgu omega-3 masnim kiselinama. Riblje ulje je jedno od najbogatijih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina i uspešno ublažava anksioznost i depresiju i poboljšava moždane funkcije.

Kurkuma i crni biber: kao što je već pomenuto, važno je uzimati kurkumu zajedno sa crnim biberom. Ako ne volite začinjenu hranu, na tržištu lako možete naći i suplemente. Dokazano je da kurkuma i crni biber značajno ublažavaju upale i oksidativni stres.

Vitamin D: deficit vitamina D kod nekih pacijenata izaziva hronične bolove. Zato je veoma korisno da češće izlazite na sunce kako biste sintetisali dovoljno vitamina D.

Promene u životnim navikama

Potencijal određenih stvari da pomognu u lečenju fibromijalgije je zaista velik. Nemedicinske intervencije koje su neophodne za olakšavanje simptoma fibromijalgije uključuju zdravu ishranu, suplemente, kiropraktiku, manje stresa, redovno vežbanje, akupunkturu i masažu.

Redovno vežbanje: većini ljuidi koja upravo ima napad fibromijalgije vežbanje sigurno ne zvuči kao najzabavnija aktivnost, što je i razumljivo s obzirom na bolove. Međutim, redovno vežbanje, koje podrazumeva šetnju, plivanje, vožnju bicikla, jogu i pilates u velikoj meri ublažava stres i bolove. Pacijenti koji su fizički aktivni imaju simptome manjeg intenziteta.

Joga: joga uspešno smanjuje ukupan nivo kortizola kod žena sa fibromijalgijom.

Akupunktura: više od 2.500 godina, ova tehnika se koristi za ublažavanje bolova, opuštanje i još mnogo toga. Dokazano je da je akupunktura bezbedan i efikasan način za ublažavanje bolova kod pacijenata sa fibromijalgijom. Smatra se da akupunktura vraća balans u organizmu i bolovi nestaju zbog opioidnih peptida koji se oslobađaju tokom seanse. Mnogi smatraju da je to prirodan odgovor organizma kako bi smanjio bolove.

Masaža: redovna masaža smanjuje puls, olakšava bolove, povećava opseg pokreta i ublažava depresiju i anksioznost. Redovna masaža vam može dosta pomoći u lečenju fibromijalgije.

Limfna drenaža: ova tehnika pomaže u boljoj cirkulaciji limfe kroz organizam, čime se lakše oslobađaju toksini i nepotrebne materije iz organizma. Čišćenje tela od toksina pomaže u procesu oporavka i može ublažiti mnoge simptome fibromijalgije.

Esencijalna ulja su veoma efikasna za lečenje mnogih oboljenja i poremećaja, a često se koriste za ublažavanje stresa i bolova pa se mogu koristiti i kad je u pitanju fibromialgija. Esencijalno ulje smilja uspešno poboljšava cirkulaciju, podstiče oporavak nervnog tkiva i ublažava bolove u mišićima. Ubacite par kapi ovog esencijalnog ulja u kokosovo ulje i masirajte ovom mešavinom bolne delove tela.

Ulje lavande takođe uspešno ublažava stres, poboljšava san i smanjuje anksioznost. Koristite ga u mešavini sa nekim baznim uljem za masažu mišića.

Fibromialgija iskustva

Iskustva su različita u zavisnosti koliko se bolest razvila i koliko brzo se pogoršava.Važno je naučiti kako da se nosite sa simptomima.Mnogi ljudi imaju pozitivna iskustva sa toplim kupkama.Tople kupke sa par kapi esencijalnog ulja odlično poboljšavaju cirkulaciju u bolnim delovima tela i tako bolovi lakše prolaze.

Iskustva takođe pokazuju da ljudi koji više borave napolju bolje podnose simptome koje izaziva fibromialgija zato izađite na sunce! Postavite sebi za cilj da svakog dana izađete po 10-20 minuta na sunce kako biste prirodno povećali količinu vitamina D u svom telu. Idite na sunce ujutru ili predveče i nikako nemojte stavljati kreme za sunčanje, jer ovakve kreme mogu sprečiti prodiranje sunčevih zraka u kožu (što je neophodno za sintezu vitamina D).

Ako se kod vas razvila fibromialgija jako je važno da ne prestanete da se nadate. Naučnici aktivno traže lek za ovu bolest. Mnogi vodeći naučnici na ovom polju preporučuju prirodne metode za lečenje fibromijalgije, a mi smo ovde naveli mnoge od njih. Tu spadaju, pre svega, ishrana, neke promene u životnim navikama i prirodni suplementi. Jako je važno da sami nađete adekvatnu kombinaciju ovih elemenata, koja vama najviše odgovara.