Ishrana za…

Danas je više nego jasno, da leka ima i bez apoteka, a pravilna ishrana je naročito važna u prevenciji. Raznovrsne namirnice doprinose opštem zdravlju i poboljšavaju funkcije organizma. Ali, svaka od njih ima svoju sasvim posebnu ulogu, pa je dobro znati, recimo, da paprika čuva oči, da mleko neguje desni, ih da soja i I integralne žitarice mogu da zaštite od raka dojke.Odaberite zalogaje prema sasvim konkretnim tegobama i zdravstvenim problemima, planirajući obroke tako da svaki put “pogode” svoj cilj. Pritom, važno je da kupujete namirnice proverenog porekla, genetski nemodifikovane i uzgajane bez hemijskih sredstava za zaštitu.

ISHRANA ZA OČI

– jesti šargarepu, žutu papriku, vitaminima obogaćen margarin, jer sadrže vitamin A, neophodan za normalnu funkciju mrežnjače i za dobar vid

ISHRANA ZA PLUĆA

– treba jesti što više povrća i voća, jer sadrže antioksidanse koji štite disajne organe

ISHRANA ZA DOJKE

– jesti proizvode od soje i integralne žitarice, jer utiču na nivo polnih hormona i štite od raka dojke

ISHRANA ZA ZUBE

– jesti mlečne proizvode, plavu ribu i zeleno povrće, jer su bogat izvor kalcijuma i vitamina C, važnih za zdravlje desni

ISHRANA ZA SRCE

– jesti plavu ribu (tunjevina, sardina, skuša) i zeleno povrće, jer sadrže omega-3 masne kiseline i folnu kiselinu, koje štite krvne sudove i srce

ISHRANA ZA KOSTI

– što više jesti plavu ribu, mlečne proizvode i lisnato zeleno povrće, jer sadrže kalcijum, koji je odlična zaštita od osteoporoze

ISHRANA ZA TEN

– što češće jesti pileće meso, jer sadrži cink i vitamin A, najvažnije elemente za obnovu ćelija kože