Ishrana za…
Danas je više nego jasno, da leka ima i bez apoteka, a pravilna ishrana je naročito važna u prevenciji. Raznovrsne namirnice doprinose opštem zdravlju i poboljšavaju funkcije organizma. Ali, svaka od njih ima svoju sasvim posebnu ulogu, pa je dobro znati, recimo, da paprika čuva oči, da mleko neguje desni, ih da soja i I integralne žitarice mogu da zaštite od raka dojke.Odaberite zalogaje prema sasvim konkretnim tegobama i zdravstvenim problemima, planirajući obroke tako da svaki put “pogode” svoj cilj. Pritom, važno je da kupujete namirnice proverenog porekla, genetski nemodifikovane i uzgajane bez hemijskih sredstava za zaštitu.
ISHRANA ZA OČI
– jesti šargarepu, žutu papriku, vitaminima obogaćen margarin, jer sadrže vitamin A, neophodan za normalnu funkciju mrežnjače i za dobar vid
ISHRANA ZA PLUĆA
– treba jesti što više povrća i voća, jer sadrže antioksidanse koji štite disajne organe
ISHRANA ZA DOJKE
– jesti proizvode od soje i integralne žitarice, jer utiču na nivo polnih hormona i štite od raka dojke
ISHRANA ZA ZUBE
– jesti mlečne proizvode, plavu ribu i zeleno povrće, jer su bogat izvor kalcijuma i vitamina C, važnih za zdravlje desni
ISHRANA ZA SRCE
– jesti plavu ribu (tunjevina, sardina, skuša) i zeleno povrće, jer sadrže omega-3 masne kiseline i folnu kiselinu, koje štite krvne sudove i srce
ISHRANA ZA KOSTI
– što više jesti plavu ribu, mlečne proizvode i lisnato zeleno povrće, jer sadrže kalcijum, koji je odlična zaštita od osteoporoze
ISHRANA ZA TEN
– što češće jesti pileće meso, jer sadrži cink i vitamin A, najvažnije elemente za obnovu ćelija kože