Jednostavni saveti za mršavljenje čak i sa brzim stilom života
Svi žele da budu zdravi i vitki. Ali nema svako taj luksuz da posveti vreme ovom cilju.Rezultat je u izborima nezdravog životnog stila. Gojaznost je dostigla epidemijske razmere i delovala na više od jedne trećine svetske populacije.Dijabetes tip 2 se obično povezuje sa prekomernom težinom i može da dovede do mnogobrojnih zdravstvenih komplikacija.Visok krvni pritisak, srčana oboljenja i druge kardiovaskularne komplikacije su rezultat nezdravog stila života i postali su uobičajeni kod većine ljudi.
Kako ljudi pretpostavljaju, to zahteva mnogo zaključivanja i vremena da se postigne vitki stas,većina ljudi odustane bez pokušaja.Najuobičajeniji izgovor koji čujete jeste da je potrebno suviše vremena da se postignu željeni rezultati pa zašto uopšte pokušavati? Ali šta ako postoji način da budete vitki za kratko vreme.Zvuči suviše dobro da bude istinito? Evo nekoliko jednostavnih i oprobanih saveta za mršavljenje .
Saveti
1. Probudte se rano svakog jutra
15 minutni trening sa praznim stomakom je sve što je potrebno da metabolizam radi.Pomoći će vašoj energiji,sagoreće masnoću, a držaće vas živahnim.Ako podesite alarm da vas probudi pola sata ranije od potrebnog vremena,imaćete puno vremena da završite trening.
2. Intervalni trening za mršavljenje
Visoko intenzivni intervalni trening gde radite vežbu visokog intenziteta uz kratak odmor.30 sekundi odmora posle 15 sekundi sprinta.Pošto vaše telo ne dobije produžen odmor, sagorevate više kalorija za kratko vreme.
3. Planirajte obrokre unapred
Hrana je kao gorivo za telo, štagod da jedete, odrediće vaše rezultate.Pošto je brza hrana pristupačna i jeftina, ljudi završe uz nezdrave odluke.Pripremanje nekoliko obroka unapred obezbediće da niste izazvani da jedete nezdravu hranu stalno.Preko vikenda spremite i zapakujte obroke koji se mogu držati u frižideru i podgrejati.
4. Postavite ciljeve
Važno je da se postavi cilj na početku svakog trening režima.Postavljenje cilja obezbediće da ostanete motivisani i pomoći će vam da vidite progres.Možete menjati u vašoj rutini prema rezultatima koje imate.
5. Ostanite istrajni
Baš kao svaki drugi proces, potrebno je vreme da se postignu rezultati.Ljudi postaju malodušni kada ne vide promene odmah.Sve dok ste istrajni, uvereni ste da imate rezultate.
6. Postanite odgovorni
Činjenica: Ljudi koji su smatrali svoju porodicu i prijatelje odgovornim za ciljeve mršavljenja izgubili su više težine od odnih koji nisu.Vaš sistem podrške takodje igra veliku ulogu u pomoći da ostanete odgovorni i budete na pravom putu.
7. Zaključak
Razumljivo je da posle napornog dana na poslu, radije bi se odmarali ili otišli u krevet rano nego da vežbate.Dok bi prva nedalja mogla da bude zaista teška, jednom kada udjete u šemu, iznenadićete se koliko imate energije.Sada kada znate šta treba da radite, šta čekate?
