Kako smršati u licu? Jednostavne vežbe i ishrana dovode do rezultata

Kako skinuti salo sa lica i smršati?

U predstojećem članku saznaćete na koji način možete smršati u licu.

Lice zaokruženo usled viška kilograma može biti manje atraktivno od mršavog i tananog lica. Gomilanje viškova masti u predelu obraza i brade uzrokuje pojavu udebljalosti lica. Prisustvo većih masnih naslaga na površini lica može uticati na formiranje podbratka i bucmastih obraza, koji ukazivati na prisutnost gojaznosti. Višak kilograma manifestovan na licu može narušiti vaš izgled.

Opšta želja gotovo svih ljudi je da imaju mršavo, atraktivno i zategnuto lice sa lepo definisanom vilicom i istaknutim jagodičnim kostima.Takođe, nanošenje šminke može naškoditi vašem licu.

Ipak, trebalo bi napomenuti da smršati u licu predstavlja težak zadatak koji zahteva izuzetne napore u realizaciji.

Razlozi za skupljanje sala na licu

Ukoliko ste stekli znatan višak kilograma, logična posledica svega će biti gomilanje masnog tkiva i u predelu lica. Prejedanje i loše prehrambene navike mogu dovesti do pojave gojaznosti tj. neželjene telesne težine. Neki ljudi su zahvaljujući genetskim faktorima skloniji gojaznosti. Takođe, smanjena fizička aktivnost može biti jedan od značajnih činilaca dobijanja viška kilograma, koji će direktno uticati na formiranje zaokruženih obraza i podbratka na licu.

Zdravstveni problemi

Pojedina zdravstvena oboljenja poput sindroma policističnih jajnika, hipotireoidizma i Kušingovog sindroma mogu uzrokovati taloženje masnih naslaga. Usled disfunkcionanosti obolelih organa, dolazi do taloženja masnoća u predelu lica.

Kako smršati u licu ?

Promene u načinu ishrane koje podrazumevaju smanjeni unos kalorija praćene istrajnošću i posvećenošću cilju mršavljenja u licu rezultiraće nestankom istog.

• Strogo izbegavanje slane hrane. Višak soli u organizmu može doprineti naduvenom izgledu tela. Višak soli ima sposobnost zadržavanja vode u organizmu.
• Klonite se prekomernog unosa alkohola koji ima sposobnost dehidratacije lica čineći ga otečenim.
• Zaobilazite u širokom luku unos visokokalorične hrane i pića poput dezerta, želea, keksa, kolača, veštački zaslađenih sokova, pljeskavica, pomfrita, pice i tako dalje. Umesto navedenih namirnica, u ishranu uključite voće i povrće bogato vitaminima, vlaknima i mineralima, kao i zdravu hranu kao što su ovsene pahuljice, ječam ili kvinoja. Ovakva ishrana bogata vlaknima uticaće na smanjenje broja unetih kalorija i zasitiće vas za duži vremenski period. Istovremeno, omogućićete telu više vremena za apsorbovanje hranljivih materija.
• Takođe, preporučljivo je da povećate unos proteina konzumiranjem jaja, leguminoza,, tofu sira, plodova mora i mesa živine.

Jednostavne vežbe za mršavljenje u licu

• Postoje različite vežbe za sprečavanje pojave i uklanjanje masnih naslaga sa lica. Upražnjavanje ovih vežbi zahteva motivisanost i posvećenost do postizanja krajnjih rezultata. Vežbe za lice fokusiraju se na predeo obraza i podbratka.
• Izgovarajte I ili O. Ponavljajte 20-30 puta uzastopno. Ova vežba korisna je u zatezanju mišića lica.
• Vežba zadržavanja vazduha u ustima-udahnite duboko, zadržite vazduh u ustima i usmeravajte ga iz jednog obraza u drugi. Ponovite 10 -12 puta umerenim tempom. Vežba je korisna za snaženje tonusa facijalnih mišića.
• Vežba „riblja usta“- napravite riblji izraz lica, zatim pokušajte da se nasmejete. Ovaj lagani postupak može vam pomoći u sagorevanju masnoća sa lica i poboljšanju tonusa facijalnih mišića.
• Upotreba žvakaće gume – jednostavnim žvakanjem žvakaće gume bez visokog procenta kaloričnog šećera značajno ćete doprineti jčanju mišića vilice i vrata.
• Vežba ispuštanja vazduha iz usta – lagano ispuštanje vazduha iz usta može doprineti smanjivanju viška na licu. Navedena vežba uticaće na održavanje forme obraza, vilice i vrata. Potrebno je da sednete na stolicu sa leđima u uspravnom položaju. Udahnite i napunite usta vazduhom, zadržite neko vreme vazduh u ustima. Okrenite glavu naviše, i polako izdahnite vazduh. Postupak ponovite deset puta.
• Pućenje usana – napućite usne na 4-5 sekundi za jačanje vratnih i facijalnih mišića. Takođe, možete izvoditi vežbu pućenja usana sa licem usmerenim ka plafonu na 5 sekundi. Ponovite isto deset puta.
• Kardiovaskularne vežbe -obavljanje kardiovaskularnih vežbi, pored skakanja, trčanja, pivanja, džogiranja, biciklizma može vam pomoći da se rešite gojaznosti celog tela, a tako i viškova u predelu lica.

Redovan san može igrati ulogu u mršavljenju lica.Optimalnih 6-8 sati sna presudno može uticati na svežinu i zategnutost vašeg lica. Shodno tome, preporučljivo jesvake večeri ići na spavanje u približno isto vreme. Pravilan san je od suštinskog značaja za funkcionisanje čitavog organizma.

Pijte dovoljno vode -da bi ste izgubili višak masnih naslaga na licu, pijte velike količine vode. Usled dehidratacije, telo počinje da skladišti zalihe vode, što se manifestuje naduvenošću lica. Potrebno je piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Hidratisana koža održava elastičnost kože tokom dužeg vreemnskog perioda i onemogućuje pojavu otečenosti.

Pored svega navedenog trebalo bi da se zapitate i kako smršati jer gubljenje težine u celom telu dovešće i do mršavljenja lica.Ako želite smršati dobro je da sprovodite neku dijetu koja daje trajne rezultate kao što je >>> mediteranska dijeta.

Ispitajte svojstva lekova koje unosite -pojedini medikamenti koje primenjujemo u terapijske svrhe mogu nam biti glavna prepreka na putu sticanja zategnutog i mršavog lica.Standardno dostupni lekovi mogu biti glavni uzročnici pojave otečenosti lica. Po ovom pitanju možete se posavetovati sa lekarom, ili se opredeliti za neku alternativnu opciju.