Grejpfrut dijeta daje brze rezultate – mršavite čak 5 kilograma za 12 dana

Grejpfrut dijeta

Grejpfrut dijeta je plan obroka bogatih proteinima koji se fokusira na konzumiranje grejpfruta ili soka od grejpfruta uz svaki obrok. Cilj dijete je brzo mršavljenje, i to u roku od 12 dana. Iako postoji nekoliko verzija ove dijete, većina njih podrazumeva dnevni unos hrane manji od 1.000 kalorija.

Grejpfrut dijeta je nadživela većinu šok dijeta. Ljudi su je sprovodili još davne 1930. godine.

Njeni fanovi tvrde da grejpfrut sadrži određene enzime koji, kada se unesu pre drugih namirnica, pomažu u sagorevanju masti.

U skladu sa smernicama u dijeti, namirnice se mogu pripremiti sa bilo kojom količinom začina, salate, ili putera. Neki skeptici iz ishrane isključuju pretoplu ili ekstremno hladnu hranu, ništa pripremljeno u aluminijumskim posudama, razmaci između ” proteinskih obroka ” i ” jela sa skrobom ” moraju biti najmanje četiri sata, iako se ne slažu svi sa ovim ograničenjima.Grejpfrut dijeta ima više varijanti pa otuda i razna pravila.Osnovni sastojak za mršavljenje je međutim uvek isti!

Grejpfrut dijeta jelovnik

Ovako izgleda primer jelovnika:

• Doručak: dva kuvana jaja, dve kriške slanine, i 1/2 grejpfruta ili čaša soka od jednog grejpfruta
• Ručak: salata sa prelivom, bilo koje meso u bilo kojoj količini, a 1/2 grejpfruta ili  čaša soka od jednog grejpfruta (1/4 litre)
• Večera: bilo koja vrsta mesa pripremljena na bilo koji način, salata ili crveno i zeleno povrće, kafa ili čaj, 1/2 grejpfruta ili 8 čaša soka od grejpfruta (1/4 litre)
• Večernja užina: čaša obranog mleka (1/4 litre)

Šta smete i šta ne smete da jedete

Bolje bi Vam bilo da obožavate grejpfrut. U većini varijanti dijete sa grejpfrutom preporučuje se da grejp jedete uz svaki obrok.

Klasični verzija grejpfrut dijete podrazumeva:

• Smanjenje unosa šećera i ugljenih hidrata (uključujući pirinač, krompir, i testeninu)
• Izbegavanje određenih namirnica, kao što su celer i beli luk
• Unos veće količine namirnica koje su bogate proteinima, mastima, i/ili holesterolom (kao što su jaja, svinjetina, i crveno meso)
• Grejpfrut ili sok od grejpfruta pre ili uz svaki obrok

Većina verzija takođe dijete sa grejpfrutom smanjuje i unos kalorija, neke čak i do 800 kalorija dnevno.

Na dijeti sa grejpfrutom , takođe bi trebalo piti 8 čaša vode i samo 1 šolju kafe dnevno.

Obećanje

Grejpfrut dijeta obećava brze rezultate – gubitak od čak 5 kilograma za 12 dana – zbog enzima koji sagorevaju masti sađržanim u grejpfrutu. Ovi rezultati su obećani bez gladovanja i uz normalne obroke u normalnim satima.

Za i protiv

Najveća pozitivna strana grejpfrut dijete su njeni rezultati. Mnogi ljudi smatraju brz gubitak težine ohrabrujućim, naročito za specijalne prilike u kojima žele da izgledaju najbolje. Isto tako, dijeta sa grejpfrutom može biti i koristan način da pokrenemo gubitak telesne težine do pronalaženja drugog programa ishrane nakon što prođe tih 12 dana.

Uvođenje niskokalorične, visoko hranljive namirnice poput grejpfruta je pametan i zdrav izbor ne samo za mršavljenje, već i za opšte zdravstveno stanje. Sam vitamin C je velika zaštita za imuni sistem.

Međutim, tvrdnje da postoje neki magični efekti na sagorevanja masti nisu podržane nijednim istraživanjem. Suština grejpfrut dijete je nizak unos kalorija i ugljenih hidrata, što bi dovelo do brzog, privremenog gubitka težine i bez grejpfruta. Gubitak težine od 5 kilograma za 12 dana je nerealan i vrlo verovatno bi obuhvatio i gubitak vode i mišića, i eventualno nešto sala.

Dok sok od grejpfruta i svež grejpfrut mogu biti deo uravnotežene, zdrave ishrane, prema Američkoj Administraciji za hranu i lekove, takođe mogu da utiču i na određene lekove, uključujući:

• neke statine (koriste se za smanjenje nivoa holesterola), uključujući atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor), i pravastatin (Pravachol®)
• nifedipin, lek za krvni pritisak
• neke antihistaminike, kao što Allegra
• neke lekove za anksioznost, uključujući buspiron (buspar)
• neke lekove za neodbacivanje transplantata organa
• amiodaron, lek protiv aritmije

Sok od grejpfruta teži da ometa delovanje ovih lekova. Na primer, konzumiranje soka od grejpfruta dok koristite i statine povećava se apsorpcija leka u krvotok. Veće koncentracije ovih lekova u krvi može povećati rizik od komplikacija. To mogu biti problema sa jetrom i bubrezima. Kod drugih lekova, poput antihistaminika, sok od grejpfruta može smanjiti količinu leka koja je apsorbovana. Ovo može smanjiti efikasnost leka. Pitajte svog lekara ili farmaceuta da li možete jesti svež grejpfruta ili piti sok od grejpfruta, uzimajući ove i druge lekove.

Drugi negativan aspekt grejp dijete su njena ograničenja. Dvanaest dana na takav ograničeni plan je moguća varijanta, ali ista hrana svaki dan može da dovede neke ljude da konačno napuste plan dijete sa grejpfrutom.

Bilo koje zablude o grejpfrut dijeti treba raščistiti: Izvan nekoliko malih studija, ne postoje dokazi koji ukazuju da postoji magična moć grejpfruta da pomogne mršavljenje, osim činjenice da je nisko-kalorično, visoko hranljivo južno voće.

Jedina stvarna korist od grejpfrut dijete može postojati ako težite brzo da smršate zbog odmora i razgolićivanja na plaži ili za predstojeće okupljanje sa drugovima iz srednje škole, ali težina će se vratiti skoro onoliko brzo koliko ste je izgubili. Težina izgubljen na brzoj dijeti je ono što je poznato kao “težina vode”, jer je uglavnom voda, a ne masti. To je brzo rešenje bez ikakvog stvarnog potencijala dugoročne održivosti, i to nije naročito zdravo.

Bilo bi gotovo nemoguće posvetiti se takvoj ograničenoj dijeti. Sa tako mnogo isključenih namirnica, malo je verovatno da bi svakodnevna, ponavljajuća priroda grejpfrut dijete imala bilo kakve dugoročne korisnike, plus činjenica da ne tako mnogo ljudi voli grejpfrut dovoljno da ga jede nekoliko puta na dan! Pored toga, većina preliva za salatu i meso – posebno slanina svakog jutra – nose veliku količinu zasićenih masti i holesterola, stoga iako brz gubitak težine može učiniti da se osetite i izgledate lepo, grejpfrut dijeta može učiniti više dugoročne štete nego koristi.

Grejpfrut je koristan. Grejpfrut dijeta nije.