Kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje

Prednosti kokosovog ulja za mršavljenje

Kada uzmete u obzir izbor masti za ubrzavanje gubitka težine, ne zaboravite da izbegnete korišćenje maslinovog ulja i drugih uglavnom mononezasićenih masnoća, kao što je ulje od kikirikija. Takođe, kokosovo ulje je dobar izbor za mršavljenje.

Kokosovo ulje pomaže da se ubrza metabolizam i poveća potrošnja energije

Kada žele da smršaju ljudi kombinuju kokosovo ulje sa drugim proizvodoma za mršavljenje.Poznato je da kokosovo ulje sadrži dosta zdravih zasićenih masnih kiselina srednjeg lanca. U velikoj meri, masne kiseline u ovom ulju se ne pretvore u uskladištene masti u telu kao druge masne kiseline dužeg lanca koje se nalaze u većini namirnica. Šalju se direktno do jetre, gde se brzo konvertuju u energiju, iz digestivnog trakta što olakšava metabolizam. Osim toga, laurinska kiselina kokosovog ulja ne povećava serumski lipoprotein niske gustine (LDL) holesterol, koliko masne kiseline dugih lanaca, što je dobro za zdravlje srca. Ove masti se često koriste kod epileptičnih pacijenata na ketogenoj dijeti da se poveća nivo ketona i kako bi i dalje pružili malo više ugljenih hidrata u ishrani. Studija na pacovima pokazala je da su pacovi koji su hranjeni mastima srednjeg lanca dobili 23% manje sala i 20% manju težinu od onih hranjenih mastima dugog lanca.

Mršavljenje se vrti jedino oko unosa i gubitka kalorija. Ako vaše telo potroši više kalorija nego što je potrebno, izgubićete salo. Takođe, kalorije iz kokosovog ulja nisu iste kao kalorije iz putera ili maslinovog ulja. Zapravo, postoje neke namirnice koje zahtevaju više energije da se svare i metabolišu. Jedna od mnogih važnih osobina kokosovog ulja je “termogenetska”. Stoga, unos ovog ulja često povećava potrošnju energije (masti). Nekoliko drugih studija se takođe slažu sa ovim nalazom. Oni su ustanovili da kada ljudi zamene svoje uobičajene masti sa MCT mastima, oni sagore više kalorija. Samo 1 do 2 kašike kokosovog ulja dnevno dokazano povećava potrošnju energije oko 5% i u ukupnom iznosu od oko 120 kalorija dnevno.

Kokosovo ulje pomaže da se smanji apetit

Sve što može smanjiti apetit učiniće da unosite manje kalorija. Kokosovo ulje ima tu sposobnost. Masne kiseline srednjeg lanca sadržane u ulju kokosa povećavaju osećaj sitosti i stvaraju automatsko smanjenje unosa kalorija u odnosu na istu količinu kalorija iz drugih masti. I sa druge strane, ketoni koji su proizvedeni od strane jetre kada jedete kokosovo ulje može imati snažan smanjujući efekat na apetit.

Kokosovo ulje pomaže u mršavljenju i skidanju “opasne” abdominalne masti

Kao što je već pomenuto, kokosovo ulje može ubrzati metabolizam i smanjiti apetit i tako u dužem vremenskom periodu može pomoći da izgubite masti i smršate. Postoje mnoge studije koje pokazuju da masti srednjeg lanca pospešuju mršavljenje i smanjuju obim struka smanjenjem masti na stomaku. Abdominalna mast, koji se naziva visceralna mast i teži da se taloži oko organa i izaziva dijabetes, upale i bolesti srca. Svako smanjenja abdominalne masti ima pozitivan efekat na metaboličko zdravlje, dugovečnost i posebno smanjuje rizik od hroničnih bolesti.

Tako da možemo reći da kokosovo ulje poboljšava sagorevanje masti što znači povećanje “gubitak kalorija “, smanjuje apetit ili drugim rečima smanjuje “unos kalorija” a posebno smanjuju štetne stomačne masti u trbušnoj duplji koje su povezane sa bolešću pa je odlično za mršavljenje. Osim toga, takođe se tvrdi da kokosovo može da obezbedi stabilan nivo šećera u krvi kako bi se izbegli bilo kakvi ekstremni usponi i padovi za sigurnu strategiju mršavljenja ili pospešuje proizvodnju zdravih hormona kako bi se poboljšalo varenje i postigla efikasna apsorpcija nutrijenata, smanjila anksioznost i stres, povećala energija, a pomaže da se sagore tvrdokorne masti. Sve ove prednosti čine kokosovo ulje idealnim izborom za mršavljenje.

Kako koristiti kokosovo ulje za mršavljenje?

Kokosovo ulje se lako zgušnjava na 25°C. Zbog toga, trebalo bi da ga istopiti u toploj vodi ili biljnom čaju, umočite teglu u toplu tečnost pre konzumiranja. U cilju smanjenja apetita i bržeg osećaja sitosti i zadovoljstva zbog manje količine hrane, potrebno je konzumirati ovo ulje oko dvadeset minuta pre obroka.

Pored toga, možete lako konzumirati ovo ulje tako što ćete ga jesti, ali dozvolite da se istopi u ustima u roku od nekoliko sekundi pre gutanja. Preporuka je 3 kašike dnevno za odraslu osobu.

U slučaju da Vam kokosovo ulje za mršavljenje ne bude bas prijalo na početku, možete pokušati da koristite biljni pelinkovac kao jeftin lek da pomognete da se žučna kesa i jetra prilagode. Ili sledite sldećih nekoliko načina upotrebe kokosovog ulja za mršavljenje.

Upotreba kokosovog ulje sa koštuničavim voćem je dobra za zdravlje i mršavljenje. Sameljite dve šolje badema ili indijskog oraha i pomešajte sa dve kašike kokosovog ulja dok smesa ne postane puterasta i glatka. Možete dodati malo meda, cimet, mlevenu kafe, ili javorov sirup za jačanje ukusa. Na kraju, koristite ovaj puter na tostu ili pecivu za zdrav i ukusan doručak bez brige o gojenju.

Pržena hrana

Umesto dodavanja masti za kuvanje, pokušajte da je zamenite sa kokosovim uljem. Kokosovo ulje se može koristiti pod visokim temperaturama i da zameni druga ulja (i puter) u skoro svim kulinarskim receptima. Za prženje hrane, pečenje povrća ili spremanje kokica možete zameniti obično ulje ili mast sa ovim uljem u odnosu 1:1. Izbegavajte maslac da ubrzate svoj režim mršavljenja.

Šejkovi

Takođe možete dodati kokosovo ulje u svoj šejk ili druga pića, kao što je jutarnja kafa ili ledeni šejk za letnje dane.

Imajte na umu da visoke doze kokosovog ulja posredno doprinose problemu koga pokušavate da se rešite. Stoga, samo određene doze kokosovog ulja daju najbolje rezultate.

Najbolje kokosovo ulje za mršavljenje

Trebalo bi imati u vidu da nisu sve vrste kokosovog ulja jednake za mršavljenje. Upotreba samo organskog devičanskog kokosovog ulja za mršavljenje ,koje ima sve delikatne mikronutrijente sačuvane, bez hemikalija koje se koriste u preradi ili kokosovog ulja iz renomirane kompanije je veoma važna kako bi se izbegli bilo kakvi ostaci hemikalija.

Generalno, kokosovo ulje se bira uz upotrebu drugih prirodnih lekova za mršavljenje. Međutim, pored korišćenja kokosovog ulja, kako biste smršali uspešno i dugoročno, trebalo bi kombinovati sveobuhvatni plan zdrave ishrane sa vežbama.