Nedostatak magnezijuma simptomi

Magnezijum je hemijski element sa hemijskom oznakom Mg.Ovaj najrasprostranjeniji alkalni metal čini oko 2 % zemljine kore.Pored vazne uloge u obličenju prirode,magnezijum je isto važan i za održanje ljudskog tela zdravim.

Magnezijum je veoma važan element u ljudskom telu jer njegova jedinjenja manipulišu DNA,ATP i RNA za skladan rad tela.Tako se zna da svaka ćelija u nasem organizmu zahteva magnezijum da bi pravilno radila.Velike količine magnezijuma mozemo lako uneti zdravom ishranom.Kakogod,nizak nivo magnezijuma se lako primeti obično zbog nepravilne ishrane i neuhranjenosti.Duži nedostatak magnezijuma može da dovede do nekoliko problema i bolesti.Pogledajmo nekoliko simptoma koje su imali oni koji pate od manjka magnezijuma.

Simptomi manjka magnezijuma

Magnezijum igra vaznu ulogu u pretvaranju hrane u energiju.Visok nivo magnezijuma u telu omogucava mu da bolje upija glukozu i da je pretvori u potrebnu energiju.Nizi nivoi magnezijuma u telu cini da lake aktivnosti izgledaju teze,tako da prouzrokuje dodatan napor.Ovo cini da telo zahteva vise energije i kiseonika,sto dovodi do gubitka energije.

Umor

Kako telo izvlaci dodatnu energiju zbog dnevnih aktivnosti,postaje prirodno umorno.Kada umor nastavi da traje duze dovodi do hronicnog umora ili CFS.Nizak nivo magnezijuma u telu smeta za rad raznovrsnih sistema enzima.Ovo usporava telesne funkcije i pospanost se javlja,dok se ne pretvori u umor ili hronicni umor.

Mentalna bolest

Nase telo koristi magnezijum u nekoliko hemijskih procesa.Poznato je da nizak nivo magnezijuma dovodi do nekoliko psihijatrijskih problema kao sto su depresija,razdrazljivost,nervoza i uznemirenost.Ako nebudu primeceni dugo vremena mogu prouzrokovati zivotno-ugrozavajuce bolesti.Koriscenje oralnih suplemenata i promena ishrane uz konsultaciju doktora moze pomoci.

Glavobolje

Česte glavobolje ili migrene su takodje uzrokovane zbog nedostatka magnezijuma u telu.Antibiotici,diaretici i preterano koriscenje alkohola moze dovesti do manjka magnezijuma u telu .Podizanje nivoa magnezijuma u telu je jedini nacin za uklanjanje glavobolja.

Mišićna napetost, grčevi mišića i grčevi u stomaku

Magnezijum je poznat za odrzanje nervnoh sistema smirenim i opustenim.Omogucava bolju cirkulaciju krvi i ojacava kosti.Trosenje ovog vaznog elementa u telu cini da zdravlje tela predje u ozbiljnu misicnu napetost,umor,grceve i grceve u stomaku.

Insomnija

Insomnija je najcesci uzrokovani simptom.Magnezijum pomaze spavanju i pomaze da spavamo celu noc.Tako da poremeceni obrasci spavanja ili nemogucnost da zaspete su oba atributi za manjak magnezijuma.

Ostali simptomi nedostatka magnezijuma

Ostali simptomi u nedostatku magnezijuma su teško gutanje, konstipacija,urinarni grcevi,menstrualni grcevi,fotofobija,grudna sirina,bolovi u vratu,nepravilan rad zgloba vilicne kosti,gubitak apetita,mucnina i slabost.Tako da je osnovni uzrok hiperaktivnosti,nemira,napada panike ili predmenstrualna razdrazljivost.Simptomi nastali iz perifernog efekta nervnog sistema su ukocenost i peckanje.Niski nivoi magnezijuma uticu na srce.Palpita,srcana aritmija,visok krvni pritisak su cesti simptomi nedostatka magnezijuma.Ocajnicki nagon za cokoladama je takodje vidjen kao jedan od nedostataka magnezijuma u organizmu.

Otkrivanje niskog magnezijuma u organizmu

Najbolji test za otkrivanje nedostatka magnezijuma je test “utovara” magnezijuma.Nivo elementa je meren kroz urin koji je prikupljan kroz dan.Ako je nivo nizak onda pacijentu se daje injekcija adekvatne kolicine magnezijuma i onda se meri opet.Ako je magnezijum zadrzan,onda se zakljucuje da telu treba magnezijum i da mu treba lecenje.Drugi metod otkrivanja nedostatka magnezijuma je kroz laboratorijske testove.

Izvori magnezijuma

Sve sto je zeleno i jestivo je izvor magnezijuma.Razlog za ovo je zato sto,element igra kljucnu ulogu u “koordinaciji jona u hlorofilu molekula”.Ovo u sustini znaci da je izvor iz kog biljke izvlace zelenu boju magnezijum.Otuda,svo zeleno liscato povrce koje je generalno omrzeno zbog ukusa ima bogat izvor magnezijuma.Mnogo celog zita i belog secera u ishrani nije dobro zato sto dovodi do gubitka magnezijuma.Zamenite vas obrok sa zelenim i svezim povrcem.Przena hrana isto,prourokuje stetu koja nije lako popravljiva.Prefinjenja i obradjena hrana kao sto je sir i beli hleb treba da bude izbegnuta od pacijenata koji pate od nedostatka magnezijuma.