Nedostatak vitamina D simptomi uzroci prevencija
Sunčani vitamin je odgovoran za mnogo više stvari nego što vi mislite. Izbegavanje sunca vas može dovesti u nezgodnu situaciju. Telo proizvodi vitamin D kao odgovor na sunčanje. Vitamin D je važna hranljiva materija, koja održava kosti zdravima, tako što reguliše iskorišćavanje kalcijuma u telu. Vitamin D proizvodi hormone, koji omogućuju da se kalcijum pravilno apsorbuje u kostima. Nedostatak vitamina D nema rane znakove.
Simptomi nedostatka vitamina D
Simptomi nedostatka se pojavljuju kao poremećaji. To je rezultat nedovoljnog izlaganja suncu. Evo nekih simptoma za koje treba da znate.
Rahitis
Rahitis je najčešće primećen simptom kod dece. Zbog nedostatka D vitamina, kosti postaju slabe i pod pritiskom težine tela, noge počinju da se savijaju. Kod ovog nedostatka, tkivo kostiju se ne mineralizuje, što ih čini mekanim i deformisanim.
Osteoporoza
Osteoporoza je slična rahitisu. Ovo medicinsko stanje se viđa kod odraslih ljudi. To je bolest kostiju, pri kojoj kosti postaju sklone prelomima. Osteoporoza se javlja usled nedostatka vitamina D, koji dovodi do slabe kalcifikacije u kostima. Kod ovog nedostatka, kosti postaju mekane i krte.
Depresija
U poslednjih 80 godina stopa depresije je u porastu. Naučnici ovo pripisuju nedostatku vitamina D. Oni smatraju da je nedovoljno izlaganje suncu uzrokovano urbanizacijom, visokim zgradama, odećom, industrijalizacijom i zagađenjem. Ovo smanjuje nivo vitamina D u telu, što vodi u depresiju.Takođe je otkriveno da puno ljudi u zimskom periodu pati od sezonskog afektivnog poremećaja (Sezonal Affective Disorder – SDA) zbog nedovoljnog izlaganja suncu. Paratiroidni hormon je odgovoran za simptom nedostatka vitamina D – depresiju.
Umor
Sunce i svež vazduh su odavno poznati kao lekovita sredstva. Nedostatak sinteze vitamina D, može ujutro uzrokovati umor. Ako se kosti adekvatno ne mineralizuju, to povećava umor. U zapadnoj kulturi, ljudi uglavnom ostaju u zatvorenom, tokom zimskog perioda. To povećava mogućnost umora.
Hiperparatiroidizam
Hiperparatiroidizam nastaje zbog hipokalcemije. Hipokalcemija je stanje krvi u kojem je veoma nizak nivo vitamina D. Ovo vodi u hiperparatiroidizam, koji kasnije ometa absorpciju vitamina D zbog gubitka fosfata kroz izlučivanje.
Gojaznost
Nedostatk vitamina D je povezan sa gojaznošću. Nizak nivo vitamina D usporava proizvodnju hormona leptina, koji je odgovoran za regulaciju masti u telu. Ovaj hormon obaveštava mozak kada je stomak pun. Usled nedovoljnog izlaganja suncu, funkcionisanje ovog hormona se prekida, uzrokujući da osoba jede više nego što je telu potrebno, što dovodi do gojaznosti.
Hronični bolovi u leđima
Kičma je važan deo tela. Ponekad nedostatak vitamina D dovodi do hroničnog bola u leđima.
Prevencija
Sunčeva svetlost je najbogatiji izvor vitamina D. Provođenjem 15 do 20 minuta na ranom jutarnjem suncu bez ikakve preplanulosti ili kreme za sunčanje će vam obezbediti dovoljno vitamina D. Hrana kao što je žumance, sir, goveđa džigerica, mleko, riba i riblje ulje su bogati izvori vitamina D. Vežbanje rano ujutro i odgovarajuća količina vitamina D uneta ishranom, obezbediće vam vitalnu dozu tog vitamina.
Nedostatak vitamina D može dovesti do ozbiljnih poremećaja, ako ostane neopažen. Na žalost, simptomi ovog nedostatka se ne pokazuju rano. On se može ustanoviti samo testom iz krvi. Način za adekvatan unos vitamina D je veoma jednostavan. Izađite napolje i prepustite se nekim zabavnim aktivnostima. Iskoristite mogućnosti, dok još imate priliku!
