Priprema tela za leto – vitkost, energija i nova lakoća

Leto je posebno godišnje doba, poziv da se oslobodimo i pokrenemo u svakom smislu te reči. Zbog toga stalno pratimo i ogledamo svoje telo, govorimo o liniji i zategnutosti. Ipak, forma tela ne mora biti kazna, niti opsesija.

Priprema tela za leto može biti nežna praksa usklađivanja sa sobom, ako se pokrenemo, hidriramo, pazimo šta jedemo i jednostavno brinemo o svojoj koži i figuri. U mešavini navika, tretmana i svesnosti, celulit, višak vode, neelastična koža i usporen metabolizam ne moraju biti naši večiti pratioci. Istraživali smo kako sve možemo brinuti o svom telu i pripremiti se za prelepo leto. Pročitajte.

Telo pamti sve što smo mu pružili

Celulit i višak kilograma nisu uvek posledica slabosti i lenjosti. Često dolaze kao rezultat kombinacije faktora. Hormoni i genetika, stresan način života i rad koji nas lepi za stolicu mogu da utiču na naš izgled. Dodajte tome instant obroke, nedostatak kretanja i često preskakanje obroka i eto recepta za usporen limfni sistem, poremećenu mikrocirkulaciju i “narandžinu koru” koja ne bira godine.

Međutim, naše telo pamti i lepe promene, pamti kada ga pokrenemo, kada mu damo vode, kiseonika i malo dodatne pažnje. Prvi korak u pripremi tela za leto nije dijeta, već promena odnosa prema svom telu. Umesto krivice i odricanja, neka bude nežnosti i usmeravanje.

Pokret kao početak – vežbanjem protiv celulita i zastoja

Kada vežbamo, naše telo oživljava. Pokreće se krv, metabolizam se ubrzava, mišići se aktiviraju, toksini izlaze kroz pore. Bilo koji vid kretanja, od trčanja preko plivanja do vožnje bicikla posebno pogoduje donjem delu tela, tamo gde se celulit najčešće javlja. Plivanje je tu neprikosnoven,  jer osim mišićnog angažovanja celog tela, voda pruža prirodan otpor i masira tkivo. Disanje u vodi dodatno stimuliše unutrašnje organe i metabolizam.

Pored kardio aktivnostima uvek se možete okrenuti i vežbama snage. Čučnjevi, iskoraci, izdržaji i vežbe za zadnjicu i butine, direktno ciljaju zone sklone celulitu. Kada se vežbe rade pravilno, uz kontrolisano disanje, one imaju dvostruki efekat, oblikuju mišić, ali i poboljšavaju mikrocirkulaciju i čvrstoću kože.

Važno je da ne zaboravimo da telo voli rutinu. Nije presudna dužina treninga, već doslednost. Pet puta nedeljno po dvadeset minuta često može učiniti više nego sat vremena vežbanja vikendom.

Ishrana kao strategija – ne brojimo kalorije, već hranimo telo

Jedna od najvećih zabluda kada je priprema tela za leto u pitanju jeste ideja da drastična dijeta “skida” celulit i kilograme. Istina je suprotna, jer do problema dolazi upravo zbog disbalansa. Preskakanje obroka, nedovoljan unos proteina, dehidratacija i previše procesuirane hrane čine da telo reaguje, najčešće tako što zadržava vodu i skladišti masti.

Zdrava ishrana je zapravo ravnoteža. Osnovu treba da čini povrće i voće bogato vodom kao što su krastavac, lubenica, citrusi, zatim zdrave masti poput avokada i orašastih plodova, dovoljno proteina u vidu ribe, piletine, mahunarki i celovite žitarice, integralni pirinač, ovas.

Odličan dodatak su zeleni čaj, čaj od đumbira ili maslačka, kao i biljne infuzije koje stimulišu izbacivanje toksina. Pored toga što hidriraju, oni pomažu i varenje i cirkulaciju. Hidratacija je posebna priča. Ako telo nema dovoljno vode, ni limfa, koja je zadužena za čišćenje, ne može nesmetano da teče.

Ultraformer za telo – savremeni saveznik prirodnog oblikovanja

U savremenoj estetskoj medicini sve više se traže metode koje podržavaju prirodne procese tela. Jedna od takvih je i Ultraformer. Reč je o tretmanu koji koristi visoko fokusirani ultrazvuk (HIFU) da deluje u dubokim slojevima kožnog i potkožnog tkiva, i to bez igle i dugog oporavka.

Ultraformer efikasno deluje kod zatezanja kože na regijama kao što su stomak, butine, zadnjica, nadlaktice, odnosno na mestima gde se celulit i opuštenost najčešće zadržavaju. Ultrazvuk prodire do SMAS sloja, tj. sloja kože koji se zateže hirurškim liftingom, ali umesto rezanja, on podstiče fibroblaste da stvaraju nov kolagen. Rezultat je zategnutija, čvršća koža i smanjenje masnih naslaga. Ono što ovu metodu estetske medicine izdvaja jeste činjenica da se telo ne “modeluje” spolja, već se podstiče da se samo regeneriše. Efekti su postepeni, ali dugotrajni. Idealno je da se tretman kombinuje sa zdravom ishranom i vežbanjem, jer tada telo ima savršen temelj za regeneraciju.

Za razliku od agresivnih tretmana koji uništavaju masno tkivo, Ultraformer na izvestan način komunicira sa telom, jer mu šalje signal da se regeneriše. Daklem, menja se spoljašnja slika u ogledalu, ali i unutrašnja arhitektura kože.

Letnja rutina ne počinje u junu – ona se gradi u navikama

Nema brze popravke kada je telo u pitanju. Treba biti svestan da ono što se taloži mesecima ne nestaje preko noći. Međutim, dobra vest je da se svaka promena broji. Svaki trening, svaki zdrav obrok, svaki gutljaj vode, svaki odlazak na tretman zatezanja i oblikovanja tela.

Važno je napraviti svoju malu rutinu. Možda to bude jutarnjih 10 minuta istezanja i čaša mlake vode sa limunom. Možda večernja šetnja i lagani piling nogu. Kada te navike počnu da se nižu, telo odgovara. Počinje da menja strukturu, da gubi zadržanu vodu i da postaje vitalnije.

Osećaj lakoće kao ideal

Na kraju, sve se svodi na to kako se osećamo. Priprema za leto ne treba da bude trka za savršenstvom, već poziv na udobnost u sopstvenoj koži. Neko se najbolje oseća sa šest treninga nedeljno, a neko kada zameni lift stepenicama i doda više povrća u tanjir. Oba izbora su odlična.

Naše telo je naš hram i ono oseća kada ga slušamo i kada mu nudimo ono što mu zaista treba. Neka priprema za leto bude prilika da obnovimo vezu sa sopstvenim telom, ali bez pritiska i osude, već sa puno prisutnosti i nežnosti.

Leto ne počinje kada stanemo na vagu – već kada se pokrenemo

Celulit, opuštenost kože i višak kilograma nas obično zanimaju malo više pred leto nego u toku godine. Ali prava transformacija počinje mnogo pre nego što dođe vreme za prve šortseve i haljine. Kad odlučimo da telo posmatramo kao saveznika, a ne kao protivnika i damo mu pokret, vodu, pravu hranu i pravi tretman.

Ultraformer za telo, vežbe, biljni čajevi – sve to su alati koji, uz volju i doslednost, mogu doneti vidljive rezultate. Nema čarobne formule, ali postoji jasna putanja. Svaki korak koji napravite ka boljoj cirkulaciji, ka jačem mišiću, ka zdravijem doručku zapravo je jedan korak bliže telu koje volite da nosite, pokazujete i osećate. Leto ne traži savršeno telo, već da budete svoji, lagani, svesni i spremni da ga živite punim plućima.