Saveti i prirodni lekovi za teške i umorne noge

Godine, ženski pol, gojaznost,  neaktivnost, poslovi koji iziskuju stajanje i po 10 sati dnevno.  Ovo su faktori koji utiču na zdravlje Vaših nogu, na ispravnu cirkulaciju i vitalnost. Iako su stariji ljudi izloženiji ovom problemu, i mladi ljudi mogu osetiti simptome umora i težine – nekada posle malo intenzivnijeg treniga u teretani, a nekada i usled neadekvatnih fizičkih poslova.

Nošenje neadekvatne obuće se danas posebno ističe kao razlog zašto se sve više mladih devojaka javlja lekaru. Otežalost i osećaj zamora u nogama se nikako ne smeju ostaviti sa strane – neregulisanje ovih simptoma može dovesti do povećanja intenziteta, te do nemogućnosti daljeg rada i obavljanja osnovnih životnih funkcija.

 Teške i umorne noge uzrok

Ukoliko Vam noge često otiču, sa propratnim znacima težine u njima i hroničnog osećaja umora, potencijalni uzrok bi mogla biti periferna vaskularna bolest. Ovo stanje nikako se ne sme shvatiti površno – svaka bolest cirkulacije je alarmantno stanje jer može uticati na stanje svih krvnih sudova tela. Bolesti cirkulacije se češće javljaju kod osoba koje imaju preko 50 godina, brojne studije su pokazale da gotovo svaka 5. osoba starosti preko 55 godina ima perifernu vaskularnu bolest.

Osećaj umora i težine u nogama se povećava pri fizičkim aktivnostima, naročito nakon penjanja uz stepenice ili prenosa teških stvari. Proširene vene, odnosno, periferna vaskularna bolest, nastaje usled bolesti sistema organa, najčešće kardiovaskularnih i plućnih bolesti. Ukoliko se proširenje vena ne tretira adekvatno (potpora čvrstim zavojima koji održavaju cirkulaciju u nozi), može doći do opasnog zapaljenja, kao i do pucanja kapilara. Pored umornih i teških nogu, koža oko proširene vene je obično jarko crvena, a na dodir izuzetno topla.

Pored već pomenutog dugog stajanja i teških fizičkih aktivnosti, potrebno je reći da se oticanje nogu uz propratne simptome umora i težine u nogama javlja i u letnjim danima i kada je povećana vlažnost vazduha. Mnogi lekari dovode u korelaciju i uzimanje alkohola, posebno tokom toplog dela godine, sa javljanjem osećaja težine u nogama.

Ženama se savetuje izbegavanje cipela sa visokom potpeticom. Pored uticanja na svod stopala, visoke potpetice mogu da smanje ukupni protok krvi kroz krvne sudove nogu i da na taj način proizvedu osećaj trnjenja i otežalosti u nogama.

Gojaznost, kao veliki problem današnjice, ističe se kao značajan faktor u nastanku otežalih i umornih nogu. Druga stvar kod gojaznosti jeste i povećana koncentracija holesterola i triglicerida koji se “lepe” za krvne sudove i samom tim otežavaju kretanje krvi kroz njih. Gojaznost se često dovodi u korelaciju i sa nastankom dijabetesa tipa 2 – što opet utiče na zdravlje nogu – u dijabetesu, potkolenice, a naročito stopala, bivaju izložene višku glukoze čime dolazi do oštećenja kako kapilara, tako i kože, čime se dodatno pospešuje otežalost u nogama, oticanje, zamor i mravinjanje.

Teške i umorne noge od stajanja

Hemijska, prehrambena, mašinska i automobilska industrija često potražuju radnike koje će 8 – 10 sati stajati za radnim pultom. Razlog zašto se u razvijenim državama sveta ovakvi poslovi dosta izbegavaju jeste upravo vitalnost nogu. Usled sile gravitacije, sva krv se “slije”  u potkolenice već nakon 1 sata stajanja u mestu, što momentalno proizvodi osećaj težine i mravinjanja u nogama. Nakon dugotrajnog stajanja, krvnim sudovima je potrebno dosta vremena kako bi iz stanja povišenog pritiska prešlo u stanje nižeg, tako da je nakon obavljanja ovakvog posla, potreban odmor koji premašuje 10 sati.

Čekanje u redovima je često veliki problem za starije osobe. Zato se preporučuje izbegavanje velikih redova, pogotovo leti, kada se usled dodatnog znojenja i povišenja krvnog pritiska, remeti cirkulacija nogu i brže nastaje osećaj umora.

Ukoliko ste, pak, primorani da stojite, trudite se da noge stavljate u različite uglove, kao i da stojite na jednoj nozi, dok drugu savijate u zglobu kolena.

Lek za umorne i teške noge

Najbolji lek koji možete “sprovesti” na svojim nogama jesu vežbe koje pospešuju rad cirkulacije. Vožnja bicikla se navodi kao jedna od metoda kojim se, usled konstantog menjanja položaja stopala i potkolenice, pospešuje kretanje krvi. Ukoliko patite od proširenih vena, onda se obratite ortopedu koji će Vam preporučiti adekvatne potporne čarape, kojim će doći do suženja prečnika vena, i samim tim pospešiti kretanje krvi od vena ka srcu.

Brojne kreme na bazi bilja mogu pomoći. Biljke, poput nane i aloe vere, imaju antiupalno dejstvo, i mogu smanjiti osećaj zamora i težine u nogama.

U poslednje vreme, sve se više dovodi u vezu nedostatak bitnih elemenata sa zdravljem krvi, odnosno, nogu. Tako su u američkom žurnalu zdravlja skoro objavili studiju koja je pokazala da se suplementacijom vitamina D, može uspešno prevenirati osećaj težine i umora u nogama, kao i sprovesti prevencija pucanja kapilara.

Značajan izvor vitamina D jeste sunce, te se preporučuje da se, tokom toplog perioda godine, barem 40 minuta dnevno, telo izlaže sunčevoj svetlosti u kontinuitetu (ne zaboravite da je konzumiranje alkohola tokom letnjeg perioda negativan faktor).

Nedostatak gvožđa se takođe navodi kao bitan faktor za razvoj loše cirkulacije nogu. Gvožđe je veoma značajan mikroelement koji utiče na zdravlje crvenih krvnih zrnaca, te ima daje čvrstinu i elastičnost, što je posebno značajno za starije osobe čiji je ukupni broj crvenih zrnaca smanjen.

Magnesium je element koji je značajan za zdravlje krvnih sudova i celog mišićnog sistema. Jedan od prvih znakova nedostatka magnezijuma u organizmu jeste upravo oticanje nogu i proširenost vena, te se preporučuje unos namirnica bogatih magnezijumom (spanać, avokado, jogurt, bademi).

Saveti

Gledajući statistiku i faktore koji u najvećem broju slučajeva dovode do nastanka umornih i otežalih nogu, izdvajaju se dugo stanje i gojaznost.

Ukoliko je to izvodljivo, pronađite posao koji neće iziskivati bilo kakvo stajanje – čak i ukoliko je to dobra prilika za posao, nakon svega par nedelja, bićete onesposobljeni za rad jer Vaše noge ne mogu izdržati toliki napor.

Ukoliko imate višak kilgorama – trudite se da u što kraćem roku oslabite, odnosno, da Vaša stopala i potkolenice oslobodite tolikog tereta. Gojaznost dovodi do proširenih vena, ali i artritisa i krtosti kostiju, što će dodatno pospešiti nastanak proširenih vena.

Trudite se da obavljate adekvatne fizičke aktivnosti – trčanje, plivanje, vožnja bicikla, makar 30 minuta dnevno, kako bi svoje krvne sudove osposobili i doveli u adekvatno funkcionisanje.

[icegram campaigns=”8819″]