Škljocavi prst – tenosinovitis – simptomi i prirodni lekovi

Škljocavi prst ili tenosinovitis je problem koji se javlja kada prst ostane „zaglavljen“. Može se sam pomeriti, uz škljocavi zvuk, ili ga možete i sami ispraviti. Ime je dobio po tome što istezanje prsta prati osećaj šljocanja.

Škljocavi prst se javlja zbog upale, koja izaziva suženje ovojnice tetive u prstu. Zbog toga tetiva ne može normalno da se pokreće i dolazi do „zaglavljivanja“ prsta u jednom položaju.

Neki od prvih simptoma ovog problema su duži bolovi i čvorić u donjem delu prsta, u blizini dlana, kao i krckanje prsta kada se savija i ukočenost prsta.

Škljocavi prst se najčešće javlja na palcu, srednjem i domalom prstu. Češći je kod žena nego kod muškaraca i često se javlja kod ljudi koji imaju dijabetes ili artritis. Ljudi koji rade posao koji zahteva ponavljanje jednog pokreta imaju veći rizik da dobiju tenosinovitis.

Škljocavi prst obično izaziva neprijatnost, pa čak i bol. Pokreti prsta su ograničeni, a ponekad je gotovo nemoguće ispraviti savijeni prst. Ipak, postoje neke stvari kojima možete olakšati neprijatan osećaj i otkloniti problem.U nastavku saznajte šta bi trebalo da preduzmete ako imate trigger finger poznat kao škljocavi prst.

Odmarajte prst

Jedan od najboljih načina da se izborite sa ovim problemom je da odmarate bolan prst najmanje tri do četiri nedelje. Odmor je od vitalne važnosti za oporavak tetive. Tako se ublažavaju upala i bolovi i ubrzava oporavak.

Sa druge strane, naprezanje povređenog prsta može pogoršati upalu i bolove.

Odmarajte prst koliko god je to moguće i izbegavajte sve aktivnosti koje zahtevaju istovetne pokrete i često pomeranje prsta ili korišćenje aparata i alata koji vibriraju i/ili moraju da se drže rukom.

Hladne obloge

Ako koristite hladne obloge nekoliko puta na dan, ubrzo ćete primetiti poboljšanje. Hladne obloge dovode do utrnulosti nervnih završetaka, što dovodi do ublažavanja bolova i otoka kad su u pitanju škljocavi prsti.

• U tanji peškir umotajte nekoliko kockica leda.
• Stavite ovo ledeno pakovanje na prst i držite oko 10 minuta.
• Napravite pauzu od oko 5 minuta, a zatim ponovo stavite oblogu. Ponovite postupak dva ili tri puta.
• Stavljajte ovu oblogu nekoliko puta dnevno, po potrebi.

Ako nemate leda, možete uzeti kesicu smrznutog povrća i staviti na škljocavi prst.

Važno: nikada ne stavljajte led direktno na kožu, jer to može dovesti do promrzlina.

Topla voda

Mada su hladne obloge veoma efikasne kad je u pitanju škljocavi prst, potapanje prsta u toplu vodu takođe može biti veoma dobro protiv bolova i može ubrzati oporavak, jer toplota opušta mišiće i tetive.

Potapanje prsta u toplu vodu podstiče i cirkulaciju, ublažava bolove i olakšava pokrete prsta.

• Napunite neku činiju toplom vodom.
• Po želji, ubacite kašiku epsom soli.
• Potopite prst (ili celu šaku) u toplu vodu i držite ga oko 5 minuta.
• Ponavljajte postupak nekoliko puta dnevno.

Važno: uvek proverite temperaturu vode kako biste izbegli opekotine.

Koristite udlagu

Koliko god je moguće koristite udlagu za prst dok bol i upala ne prođu. Udlaga će držati prst uspravnim i sprečiti suvišne pokrete dok se prst ne zaleči. Udlaga će vam pomoći da povređeni prst držite ispravljenim dok spavate, što je jako važno za oporavak. Na taj način se tetiva odmara.

Potrudite se da koristite udlagu šest-sedam nedelja. Pazite da udlaga ne bude previše čvrsto vezana za prst, jer se tako sprečava cirkulacija, što dovodi do obamrlosti prsta.

Istežite prst

 

Lagane vežbe će vam pomoći da prst povrati pokretljivost, a i simptomi će brže nestati.

• Raširite prste što više možete, a zatim ih savijte u pesnicu. Ponovite vežbu 10-15 puta. Radite ovu vežbu što češće.
• Uzmite tenisku lopticu u šaku i stiskajte je koliko god možete. Stisnite lopticu, držite je tako oko 10 sekundi, a onda opustite šaku. Radite ovu vežbu oko 10 minuta.
• Vežite gumicu oko prstiju, a zatim pokušavajte da raširite prste. Ponavljajte vežbu 5-10 minuta.

Masirajte prst

Redovna masaža prsta je još jedan dobar način da se prst brže oporavi. Nežna masaža će vam poboljšati cirkulaciju, opustiti mišiće i ublažiti oticanje i ukočenost prsta.

• Zagrejte malo maslinovog, susamovog ili kokosovog ulja u mikrotalasnoj pećnici.
• Nakapajte malo zagrejanog ulja na prst.
• Prstima druge ruke nežno masirajte povređeni prst oko pet minuta.
• Ponavljajte masažu 2-3 puta dnevno.

Uvek budite nežni kada masirate prst, jer jači pritisak može pogoršati stanje. Ako je potrebno, potražite pomoć profesionalnog terapeuta.

Aloja

Aloja ima antiupalna svojstva i pomaže u ublažavanju upala, kao i ukočenosti i bolova koji se javljaju kao posledica upale. I vitamini i aminokiseline takođe pomažu u oporavku oštećenih tetiva.

• Iscedite gel iz jednog lista aloje i utrljavajte ga u povređeni prst 2-3 puta dnevno.
• U dogovoru sa lekarom, uzimajte suplemete aloje.

Bromelain

Bromelain je sastojak ananasa i odličan je lek za škljocavi prst. Bromelain ima antiupalno dejstvo i ublažava bolove i upale. Jedite što više ananasa i/ili uzimajte bromelain u vidu suplemenata – to će vam ublažiti bolove i upalu. Možete uzimati po 500 mg bromelaina jednom ili dvaput dnevno tokom nekoliko nedelja.

Kurkuma

Kurkuma je još jedan dobar način da izlečite škljocavi prst. Kurkumin je sastojak kurkume koji ima antiupalno dejstvo, te zato odlično ublažava bolove i upale.

Kurkumin podstiče dotok krvi u bolan prst, što je jako važno za oporavak.

• Izmešajte jednu kafenu kašičicu kurkume u prahu sa pola šolje mleka, ostavite da provri i da ključa par minuta. Po želji, dodajte malo meda i pijte mleko sa kurkumom dvaput dnevno kako biste ubrzali oporavak.
• Ako želite, uzimajte suplemente kurkume, ali je najbolje da se prethodno posavetujete sa lekarom.

Akupunktura

Akupunktura je odličan način lečenja kad je u pitanju škljocavi prst poremećaj poznat i kao trigger finger. Akupunktura poboljšava cirkulaciju u obolelom prstu, što smanjuje bolove i otoke.

Akupunktura podrazumeva ubacanje tankih igala u i oko obolelog mesta kako bi se izlečio uzrok upale i bola.

Ako se podvrgavate akupunkturi za škljocavi prst iz bilo kog razloga, obratite se profesionalcu. Uglavnom je potrebno i nekoliko sesija da bi se bolovi umanjili i da biste mogli da pomerate prst bez problema.

Još neki saveti

• Za ublažavanje bolova koje izazivaju škljocavi prsti se mogu koristiti i nesteroidni antiinflamatorni lekovi (npr. Brufen).
• Kreme na bazi arnike ili kapsaicina ublažavaju bol i otoke koje izaziva škljocavi prst.
• Da biste ublažili upalu, pijte po dve ili tri šolje čaja od đumbira na dan.
• Jedite što više namirnica bogatih vitaminom B6 (džigerice, ribu, beli luk, seme suncokreta i lešnike).