Slaba cirkulacija u nogama i rukama, simptomi, uzrok i kako je poboljšati

Loša cirkulacija u nogama i rukama može izazvati mnogo neprijatnosti. Lošu cirkulaciju mogu imati kako muškarci i žene, tako i deca. Ako se ne leči pravovremeno, može dovesti do hronične, doživotne bolesti i izazvati još ozbiljnije probleme. Ovde ćemo navesti šta sve možete uraditi kako se kod vas više ne bi javljala slaba cirkulacija krvi u nogama, rukama, vratu…

Uvod: šta je loša cirkulacija?

Problemi počinju onda kada protok krvi postane ograničen u određenim delovima tela. Obično ljudi primete to prvo na krajevima udova, u prstima ruku i nogu. Međutim, loša cirkulacija može biti bilo gde u telu. Jedan od najčešćih uzroka loše cirkulacije je taloženje plaka na unutrašnjoj strani krvnih sudova i kapilara. Uzrok tome je obično taloženje masnoća na unutrašnjim ćelijskim zidovima.

U umereno ozbiljnim situacijama, slaba cirkulacija može uzrokovati blagu neprijatnost. Međutim, kada se stanje pogorša, stvari koje su povezane sa slabom cirkulacijom postanu ozbiljne. Neke od tih ozbiljnijih stvari mogu biti povišen krvni pritisak, problemi sa srcem, hipertenzija, oštećenja organa, šlog, proširene vene, problemi sa bubrezima i druge poteškoće uzrokovane slabim dotokom krvi u određene delove tela koji samo nastaju da se pogoršavaju.

Ove bolesti, koje čak mogu biti smrtonosne, lako se mogu sprečiti. Jedna od stvari koja se najčešće ne pominje je to da svakog dana jedete normalno i vaše telo dobije sve što mu je potrebno od nutrijenata.

Cirkulatorni sistem je primarna stvar kad je u pitanju ispunjavanje tih potreba organizma za svim nutrijentima i njihov „dovod“ do ćelija. Ako je dotok krvi u određen deo tela loš, onda je tim ćelijama vrlo teško da dobiju nutrijente i energiju koja im je potrebna i da je apsorbuju i da omoguće da organizam funkcioniše kako treba.Slaba cirkulacija zato dugoročno može da pričini dosta štete orgnizmu.

Loša cirkulacija simptomi

Postojemnogi različiti simptomi loše cirkulacije koji mogu ukazivati na to da vam je cirkulacija slaba. Osim neprijatnosti koje osećate verovatno svakodnevno, postoje i potencijalno mnogo ozbiljnije posledice koje izaziva slaba cirkulacija, pa je zato važno znati nešto više o lošoj cirkulaciji. Navešćemo koji su to najčešći simptomi koji ukazuju na lošu cirkulaciju, ali imajte na umu da su ovo samo najčešći, ali ne i svi – ima ih mnogo više.

• Hladna stopala i prsti na nogama i to ne samo u zimskom periodu
• Hladne šake i prsti na rukama
• Osećaj utrnulosti u određenim delovima tela, posebno u rukama i nogama
• Osećaj umora ili manjka energije tokom većeg dela vremena
• Gubitak kose zbog loše cirkulacije
• Česte vrtoglavice
• Suva koža iako pijete mnogo vode
• Oticanje i zadržavanje vode, pogotovo u stopalima
• Ugrušci u krvnim sudovima i proširene vene
• Glavobolje mogu biti simptom loše cirkulacije
• Grčevi i osećaj bockanja i probadanja
• Poteškoće da se dođe do daha
• Fleke i „pečati“ na koži
• Loša cirkulacija u mozgu može uticati na pamćenje

Postoje li neki uobičajeni uzroci loše cirkulacije?

Iako nije toliko čest kao što se smatra, pušenje je svakako jedan od razloga loše cirkulacije. Ako ste pušač, koliko god bilo teško, pokušajte da prestanete sa ovom navikom.Slaba cirkulacija nije jedini problem koji pušenje izaziva.

Godine i godine bez fizičke aktivnosti i vežbi mogu biti uzrok loše cirkulacije. Ovo se ne dešava preko noći, ali se ljudi obično prepadnu kada čuju da je to uzrok. Ipak, lako možete poboljšati cirkulaciju krvi i to prilično brzo ako zaista počnete da se bavite nekim sportom i postanete fizički aktivniji.Slaba cirkulacija se njefikasnije leči povećanjem fizičke aktivnosti!

Konzumacija previše brze i nezdrave hrane koja obično dovodi do gojaznosti je takođe jedan od glavnih uzroka loše cirkulacije. Počnite sa poboljšavanjem tako što ćete promeniti životne navike na bolje. Čak i male promene u početku mogu doneti brzo poboljšanje u zavisnosti od uzroka zbog koga se javjla slaba cirkulacija.

Stvari vezane za posao, poput predugog sedenja za računarom godinama i slaba cirkulacija krvi u rukama i nogama su poezani.Loša cirkulacija će biti i vaš problem, pogotovo ako ne idete redovno na pauze da se bar malo protegnete i ne vežbate po par puta nedeljno.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u nogama u ovakvoj situaciji ?

Iako vaš posao zahteva dugotrajno sedenje cirkulacija se može pobaoljšati.Dajte sebi po nekoliko minuta pauze na svakih par sati rada. Ovo zaista može mnogo pomoći u opuštanju mišića i poboljšavanju cirkulacije krvi.Posle posla se potrudite da pešačite barem petnaestak minuta ovo je zaista jednostavno ali delotvorno rešenje za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama i celom telu.

Ko sve može biti pogođen ovim problemom? Odgovor je: svi. Odrasli, deca, čak i bebe!

Loša cirkulacija je obično problem kod odraslih ljudi, ali ovaj problem se može desiti deci, pa čak i bebama. U tim slučajevima obično problem nije način života ili loša ishrana. Naravno, ovde ne pričamo o nešto starijoj deci kojoj već prelazi u naviku da se svakodnevno hrane nezdravom brzom hranom i piju gazirane sokove.

Obično se kod beba, u hitnim slučajevima, izvodi i operacija ako je to neophodno.

U većini slučajeva kod odraslih, glavni uzrok loše cirkulacije je način života, manjak fizičke aktivnosti i previše masne i zašećerene hrane.

Trudnoća može loše uticati na normalnu cirkulaciju kod žena

Slaba cirkulacija u trudnoći je veoma čest proble.Kako beba raste u stomaku, stavlja mnoge zahteve pred majčin organizam. Većina nutrijenata koje majka unese hranom ide direktno bebi, u matericu. Beba uzima sve što joj je potrebno, čak i po cenu da majčin organizam oseti deficit. U tom slučaju, na majci je da obezbedi sve što je potrebno kako bi održala optimalan unos nutrijenata za sebe i bebu i mogla da normalno funkcioniše, kao i da se bavi fizičkom aktivnošću. To ne znači da treba da se hrani kao da će trčati maraton, ali svakako je poželjno češće ići u žetnju i raditi neke lakše vežbe istezanja i masažu bolnih delova tela.

Ako su bolovi teški, onda je potrebno potražiti lekarsku pomoć. Mešutim, u većini slučajeva je dovoljno samo to da se setite da je potrebno malčice napora da poradite na tome da poboljšate cirkulaciju sa malo više kretanja i znatno ćete ublažiti neprijatnosti.

Odličan način da poboljšate cirkulaciju krvi u trudnoći (što će pozitivno uticati i na fetus) jeste lagano plivanje i vežbe pod vodom. Voda u bazenu će pomoći da se težina „skine“ sa zglobova i pomoći budućoj majci da se opusti dok istovremeno radi korisne vežbe. Ove vežbe su izvrsne i za majku i za bebu.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi ?

Problemi sa cirkulacijom se mogu lečiti lekovima. Ipak, preporučljivijiji je što prirodniji pristup. Mnogi lekovi mogu biti prilično efikasni, ali svaki od njih ima neželjene nuspojave i taj metod obično ne rešava pravi uzrok zbog koga se javlja slaba cirkulacija.

Metod lečenja koji predlažemo je prirodno lečenje tj. poboljšanje cirkulacije krvi. Obično postoji mnogo promena u načinu življenja koje možete napraviti i koje će imati izvrstan dugoročni efekat.

Ako želite poboljšati cirkulaciju krvi za početak, izmenite način ishrane i uvedite u svakodnevnu rutinu što  više fizičke aktivnosti kako biste poboljšali protok krvi kroz ceo telo.

Loša cirkulacija prirodni lekovi

Takođe, postoji mnogo izvrsnih biljaka za koje je dokazano da su izvrsni prirodni lekovi za poboljšavanje cirkulacije krvi. Četiri najpoznatije biljke za koje je dokazano da imaju takav efekat su kajenska paprika, beli luk, ginko biloba i đumbir.

Još neke jednostavne promene u ishrani koje možete ubaciti su ubacivanje više namirnica bogatih vlaknima u ishranu. Pokušajte da jedete što više voća i povrća svakogdnevno. Još jedna  važna star kad je u pitanju slaba cirkulacija jeste da pijete što više vode tokom dana, najmanje 5-6 čaša.

Pokušajte da smanjite konzumaciju kafe i čaja. Ne morate u potpunosti prestati da ih pijete, ali biste svakako trebali da smanjite kafu/čaj na dve šolje tokom dana.

Ostali prirodni lekovi

Osim najboljih biljaka za cirkulaciju koje smo već pomenuli, tu su druge mogućnosti i holistički tretmani. Oni uključuju hidroterapiju, refleksologiju, jogu i istezanje, akupunkturu i masažu.Slaba cirkulacija je problem koji treba lečiti pistupom sa više strana, zato obratite pažnju na sledeće savete.

Još neki korisni saveti

• Pokušajte da radite neke lagane vežbe svakoga dana. To može biti šetnja, rad po kući, plivanje ili bilo šta što nije previše naporno za početak. Za nekoliko nedelja ćete primetiti drastičan napredak
• U početku nemojte preterivati sa vežbanjem loša cirkulacija nije problem koji se može rešiti brzo. Međutim, kada se polako naviknete, radite stvari koje će biti sve izazovnije i napornije i koje će navesti vašu krv da juri kroz telo
• Počnite sa zdravom i izbalansiranom ishranom. Držite nivo holesterola pod kontrolom tako što ćete iz ishrane izbaciti suvišne masnoće
• Razmislite o tome da počnete da uzimate omega-3 masne kiseline iz ribe. Možete ovo uzimati u vidu suplemenata ili dodati više ribljeg ulja u ishranu
• Ako pušite – prestanite! Ako zaista želite da poboljšate svoje zdravlje – jednostavno ne možete da pušite! Prosto i jednostavno! Cirkulacija krvi u rukama, nogama i celom telu će biti poboljšana veoma brzo.
• Koristite bocu sa toplom vodom kada vam je hladno, posebno na stopalima. Umotajte flašu u peškir ili krpu kako se ne biste opekli ako je flaša previše topla. Takođe, na ovaj način će flaša duže ostati topla.Ovo pomaže samo da se eliminišu simptomi slabe cirkulacije.
• Koristite tople i hladne tretmane. To podrazumeva zagrevanje dela tela u kom vam je cirkulacija loša, a zatim hlađenje istog tog dela. Za ovo možete koristiti flaše sa toplom i hladnom vodom. Druga opcija je da stavite flašu sa toplom vodom na određeni deo tela, a nakon toga kesu sa ledom. Samo menjajte ove dve svari na otprilike 30 sekundi. Upamtite: ni previše vruće ni previše hladno. Sami ćete uvideti šta vam prija i šta vam je potrebno
• Nosite dodatni par čarapa ako vam je hladno na nogama, ali nikako ne smeju da budu tesne i da vas stežu. Svakako ne želite da još više smanjite dotok krvi u stopala. Bićete iznenađeni koliko su vam prsti na nogama zagrejaniji kada nosite dodatni par čarapa.Slaba cirkulacija se ne leči na ovaj način ali će barem simptomi biti eliminisani.
• Pokušajte i sa nekim tehnikama opuštanja poput meditacije ili prostog opuštanja uz muziku. Ovo može biti vrlo opuštajuće i dosta vam podići duh i istovremeno smanjiti stres.Naučno je utvrđeno da su stres i slaba cirkulacija povezani.
• Pokušajte da ne ostajete dugo u istom položaju – npr. da ne sedite u istom položaju sve vreme dok ste na poslu za stolom i slično. Idite na pauzu na svakih sat ili dva. Čak i jedan minut šetnje i protezanja nogu može mnogo značiti kad je u pitanju slaba cirkulacija u nogama.

[icegram campaigns=”8819″]