Glavobolja u trudnoći: 5 uzroka i 5 saveta za lečenje

/in /by

Glavobolje u toku trudnoće

Trudnoća može biti prava glavobolja ponekad – bukvalno.

Teški zadaci koje Vaše telo mora da ispuni dok beba raste i radikalan način na koji se menja da stvori novi život mogu doneti i neke neprijatne boljke.

Glavobolje tokom trudnoće su jedna od ne tako radosnih stvari sa kojima se mnoge trudnice suočavaju.

Fluktuacije hormona – ista stvar koja izaziva emocije u ranoj trudnoći – može da izazove glavobolju tokom prvog tromesečja trudnoće. Tokom poslednjeg tromesečja , mežete imati glavobolje zbog stresa i napetosti. Divna (i teška) izbočina sa bebom unutra može opteretiti Vaše telo.

Može biti frustrirajuće to što se glavobolje javljaju  u periodu kada pokušavate da izbegnete lekove. Srećom, postoje bezbedni lekovi koji će pomoći da ublažite glavobolju tokom trudnoće.

glavobolja-u-trudnoci

Lečenje glavobolja tokom trudnoće

Navodimo pet uzroka glavodolja u trudnoći i lekova koji će Vam pomoći da dođete do olakšanja na bezbedan način za Vas i bebu:

1: Glavobolja izazvana hormonima u prvom tromesečju

Nakon začeća nivo progesterona raste kako bi podržao trudnoću. Progesteron opušta matericu i krvne sudove, uključujući i one u glavi i vratu. To, zajedno sa povećanim protokom krvi, može da izazove pulsirajuću glavobolju.

Sledeći prirodni lekovi mogu Vam pružiti olakšanje:

– Hladna obloga, kao što je kesa smrznutog graška, na mestu gde osećate bol ili na vratu
– Aromaterapija – pobrinite se da osoba koja vrši tretman izabere bezbedan miris
– Nežno masaža glave, vrata i ramena

– Duboko i fokusirano disanje, slično disanju koje se praktikuje tokom joge i vežbanja

2: Glavobolja uzrokovana kofeinom

Ako ste pili puno kafe i smanjili zbog trudnoće, možete iskusiti glavobolje zbog zavisnosti. Kofein može biti veoma fizički zavistan, pa kada naglo prestanete da ga unosite glavobolje mogu biti veoma ozbiljne.

Iako se smatra sigurnim unositi malo kofeina tokom trudnoće, mnoge žene odluče da smanje ili ga potpuno eliminišu. Ako se Vašie glavobolje pojave prvog dana kada smanjite ili eliminišete kofein, zavisnost bi mogla biti krivac.

Možda ćete osetiti olakšanje ako uradite sledeće:

– Smanjite unos kofeina polako, svakog dana po malo dok ne dostignete željenu količinu
– Ako se glavobolja pojavi, pojedite komad kvalitetne tamne čokolade

3: Glavobolja zbog dehidracije ili šećera u krvi

Jutarnje mučnine, averzije ka hrani i povećanje količine krvi mogu otežati da se telo održi hidriranim i da se održi stabilan nivo šećera u krvi. Glavobolja, pogoršanje mučnine i vrtoglavica mogu biti rezultat neadekvatnog ili retkog unosa hrane i tečnosti.

Jutarnje mučnine mogu biti poprilične teškoće za pojedine trudnice. Ako Vas muče jutarnje mučnine, pronalaženje načina za tretiranje istih može smanjiti glavobolje.

Druge stvari koje mogu pomoći su:

– Mali, česti gutljaji vode ili pića sa elektrolitima (kokosova voda je odlična)
– Česti obroci ili užine koji nisu obilni
– Integralne žitarice, zdrave masti i proteini mogu pomoći da Vaš nivo šećera u krvi bude stabilan
– Jedite voće sa visokim sadržajem vode, kao što su dinje ili grožđe

4: Glavobolja uzrokovana pritiskom na sinuse i zagušenjem

Povećanje pritiska na sinuse je česta, ali manje poznata, tegoba u trudnoći. Mnoge žene, bile one trudnice ili ne, takođe pate od alergija.

U odsustvu teškog bola ili groznice, glavobolja zbog sinusa može se otkloniti uz pomoć:

– Naizmeničnih toplih i hladnih obloga na mestu gde osećate bol
– Budite adekvatno hidrirani kako bi sluz tekla
– Izbegavajte alergene kada je to moguće
– Koristite paru ili ovlaživač vazduha kako biste se oslobodili začepljenja

Ako imate temperaturu, sluz zelene ili žute boje, ili ste zabrinuti obratite se lekaru. Infekcija sinusa može biti krivac i može biti neophodno da uzmete lekove.

5: Glavobolja  zboga umora i bolova u mišićima

Ako ste ikada bili neispavani znate za grozan osećaj glavobolje koja prati umor. Lako se može zaboraviti koliko je trudnoća monumentalan zadatak, Vi stvarate ljudsko biće i to nije mala stvar. Energija je potrebna da čovek izraste i to Vas može učiniti umornom i malaksalom.

Lakše je reći nego uraditi, ali potrudite se da dosta odmarate. Možda će Vam protiv glavobolje u trudnoći pomoći i sledeće:

  • Redovno vežbanje, kao što su joga (proverite sa lekarom ako ima nekih ograničenja aktivnosti zbog komplikacija u trudnoće)
  • Jedite uglavnom prirodnu, sirovu hranu kako biste dobili energiju iz pravilne ishrane
  • Odmarajte kad god možete, dremke su najbolji prijatelj trudne mame
  • Slušajte svoje telo, odmor je potreban, a podesite i nivo aktivnosti ako je to potrebno
  • Topla kupka za opuštanje i umirivanje mišića
  • Prenatalna masaža

Dodatni lekovi za glavobolje tokom trudnoće

Čak i kada niste sigurni šta aktivira glavobolje, možda ipak možete naći pomoć uz sledeće:

  • Redovna nega kod kiropraktičara
  • Održavajte dobro držanje kako biste se lakše nosili sa nošenjem bebe
  • Refleksologija, homeopatija i biljni lekovi mogu biti od pomoći. Postarajte se da sarađujete sa kvalifikovanim terapeutima kako biste napravili bezbedne izbore u trudnoći
  • Akupunktura
  • Praksa opuštanja i vizuelizacije
  • Provodite vreme u mirnim, tihim i zatamljenim mestima da bi Vaša čula odmorila

Kada bi trebalo da se zabrinem zbog glavobolja tokom trudnoće ?

Postoji više uzroka za glavobolje u toku trudnoće, i koliko god da su neprijatne one su retko razlog za zabrinutost. Kod pojedinih žena, glavobolja je simptom zdravstvenih problema.

Ako osetite bilo šta od navedenog, trebalo bi da razmatrite mogućnost posete lekaru:

  • Groznica
  • Glavobolja zbog sinusa praćena zelenom ili žutom sluzi
  • Nagla i jaka bol
  • Zamagljen vid ili iznenadne promene u vidu
  • Nagli porast telesne težine ili oticanje
  • Teške vrtoglavice ili gubitak svesti

Teške glavobolje ili migrene i poremećaji vida su simptomi preeklampsije. Ovo je ozbiljno stanje za majku i bebu koja se javlja u oko 5-8% trudnoća. Istraživanja su pokazala da žene sa istorijom migrena mogu biti više izložene riziku od preeklampsije i drugih poremećaja hipertenzije.

Uz dobru hidrataciju, odmor i opuštanje, i nekoliko prirodnih melema, nadamo se da ćete biti u stanju da se opustite u ublažite glavobolje, i bolje podneti trudnoću fizički, emotivno i mentalno.

Ako nastavite da se borite sa češćim i intenzivnijim glavoboljama, obratite se lekaru za savet i/ili tretman.