Za sta je dobar cink – nedostatak cinka simptomi – izvori cinka

Za šta je dobar cink?

Cink je veoma bitan mineral koji je potreban svakom organizmu kako bi funkcionisao. Cink je drugi najzastupljeniji element u tragovima u ljudskom telu (odmah nakon gvožđa).On se nalazi u našim ćelijama, tkivima i organima.

Cink je dobar za naš imuni sistem, digestivni trakt, regulisanje nivoa šećera u krvi, smanjenje stresa, ubrzan metabolizam i za lečenje rana na koži i akni na licu. Cink je takođe dobar i za negu kose, probleme sa ekcemom, noćno slepilo, lečenje prehlade, gubitak apetita i za mnoge druge zdravstvene tegobe.

S obzirom na to da je veoma važan mineral, on igra bitnu ulogu u sintezi proteina i pomaže u regulaciji proizvodnje ćelija kada je imuni sistem u pitanju. Cink se nalazi u mišićima, u crvenim ibelim krvnim ćelijama, koži, jetri, mrežnjači, bubrezima, kostima, pankreasu itd.

Cink je veoma jak antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala, pomaže pri eliminsanju toksina iz organizma i sprečava njihovo nagomilavanje. Na taj način se sprečava pojava neurodegenerativnih bolesti koje su direktno povezane sa toksinima (teškim metalima) koji se nagomilavaju u našem mozgu. Zato namirnice bogate cinkom između ostalog pomažu i u održavanju moždane strukture i zdravlja centralnog nervnog sistema.

Neke studije su pokazale da je cink značajan i u lečenju poremećaja pažnje kod dece, a takođe i to da igra jednu od najvažnijih uloga u pravilnom funkcionisanju štitne žlezde.

Cink za kosu

Nedostatak cinka u organizmu može biti jedan od glavnih razloga opadanja kose i pojave peruti. Pored toga, cink našu kosu čini jačom i zdravijom. Cink ima svojstva koja pomažu u uklanjanju i sprečavanju pojave peruti. Takođe, cink pospešuje brži rast kose. Koristite šampone za kosu koji sadrže cink. Pored toga, za brži rast kose možete koristiti i cink tablete.. Takođe, jedite hranu oja je prirodni izvor cinka (mlečne proizvode, ribu, morske plodove, meso, integralne žitarice, korenasto povrće, beli luk, soja, tunjevina, grašak, boranija, bundevine semenke itd.)

Cink za kožu

Razna istraživanja su pokazala da je cink veoma delotvoran prirodni lek za lečenje bubuljica i akni. Jedna od najvažnijih funkcija cinka jeste da podstakne funkciju belih krvnih zrnaca koja brane organizam od raznih infekcija, uključujući i one koje su na koži (otvorene rane, čirevi, opekotine, hirurški i drugi ožiljci). Cink je takođe veoma bitan za proizvodnju kolagena koji obnavlja Vašu kožu.

Ekcem je hronični zapaljenski poremećaj kože koji je uglavnom uzrokovan nedostatkom cinka u organizmu. Stoga cink igra veoma važnu ulogu u lečenju ekcema.

Cink je takođe veoma važan za eliminsanje akni sa kože. On reguliše nivo hormona u organizmu koji igraju dominantnu ulogu u pojavi akni. Otvorene rane koje akne mogu izazvati su praktično magnet za bakterijske i virusne infekcije, a cink, pošto stimuliše bela krvna zrnca, smanjuje šansu od pojava virusnih i bakterijskih infekcija. Pored toga, on pomaže u zarastanju ožiljaka raznih vrsta na koži.

Cink tablete za imunitet

Kao što smo već napomenuli, prisutnost cinka je veoma važna za jak imunitet. Ako imate problem sa slabim imunitetom, cink tablete će Vam sigurno pomoći da ga ojačate. I ne samo to, Vaša kosa će biti mekša, svilenkastija, zdravija, bujnija i sjajnija, a Vaša koža mekša i elastičnija. Dovoljnu količinu cinka za organizam najpre treba da obezbedite pravilnom ishranom koja je bogat izvor ovog elementa.

Međutim, ponekad hrana bogata cinkom nije dovoljna za pravilno funkcionisanje organizma, pa je potrebno koristiti razne dodatke ishrani. Cink tablete su jedan od tih dodataka. Cink tablete proizvode različite farmaceutke kompanije i možete ih kupiti u bilo kojoj apoteci. Kada je doziranje i upotreba cinka tableta u pitanju, obavezno pročitajte uputstvo koje dolazi uz ovaj proizvod. Preporučena dnevna doza cinka od strane stručnjaka jeste najmanje 10 do 15 miligrama dnevno, mada je to individualno u zavisnosti od načina života, starosnog doba, pola, kondicije itd. Obavezno je konsultovanje sa lekarom pre nego što počenete sa konzumiranjem cink tableta kao dodatak ishrani. S obzirom na to da se u organizmu ne stvaraju rezerve cinka, mala je verovatnoća da dođe do predoziranja ovim mineralom. Toksične doze cinka su 150 do 500 miligrama dnevno jer to može izazvati razne poremećaje nervnog sistema. Kontraindikacije kod upotrebe cink tableta su izražene kod uzimanja imunosupresiva i kortikosteroida.

Nedostatak cinka u organizmu simptomi

Pored nezdrave i neredovne ishrane siromašne potrebnim mineralima, prekomerno konzumiranje kafe, alkohola i cigareta dodatno doprinose iscrpljivanju cinka iz organizma.

Naše telo reaguje na nedostatak cinka u vidu sledećih simptoma:

• Poremećaj apetita
• Smanjeno čulo mirisa i ukusa
• Nagli gubitak telesne težine
• Naglo povećanje telesne težine
• Pojačano opadanje kose
• Problemi sa varenjem
• Dijareja
• Hronični umor
• Neplodnost i impotencija
• Hormonski disbalans
• Pojačani simptomi u PMS-u
• Slab imunitet
• Slaba koncentracija i memorija
• Poremećaj pažnje
• Sporo zarastanje rana i ožiljaka na koži
• Poremećaj nerava
• Noćno slepilo
• Česte prehlade
• Česta depresivna stanja
• Suva koža

Kako nadoknaditi cink u organizmu?

Kao što smo već rekli, ako se organizam ne snabdeva dovoljno cinkom putem ishrane, koristite suplemente koji sadrže cink kao dodatak ishrani. Najbolje je koristiti cink tablete sa kombinacijom vitamina B6 jer na taj način smanjujete proizvodnju histamina u organizmu.

Izvori cinka

Najvažnije je da organizam snabdevate cinkom putem ishrane kako ne biste morali da koristite cink tablete ili neke druge supstance. Cink je prisutan u hrani i namirnicama koje svakodnevno konzumiramo, pa se potrudite da što više koristite namirnice koje su bogate ovim mineralom.

Životinjski izvori cinka:

• Jaja
• Meso
• Riba
• Morski plodovi
• Mlečni proizvodi

Biljni izvori cinka:

• Orašasti plodovi (naročito badem)
• Pasulj
• Pšenične klice
• Integralne žitarice
• Semenke bundeve
• Spanać
• Pivski kvasac
• Grašak
• Boranija

Pored toga što su ove namirnice bogate cinkom, one su takođe bogat izvor magnezijuma i selena.

Hrana bogata cinkom je neophodna za stvaranje rezervi insulina jer pospešuje njegovo lučenje. Kada u organizmu nedostaje cink, dolazi do poremećaja regulacije šećerne bolesti. Kod dijabetičara je količina cinka u pankreasu duplo manja nego kod onih koji nemaju dijabetes i zato je potrebno konzumirati hranu bogatu cinkom kako bi se pospešilo lučenje insulina.

[icegram campaigns=”8581″]