Zašto je treniranje na traci za trčanje dobro za vaše zdravlje?
Bilo koji oblik fizičke aktivnosti je dobar i bolji od potpune pasivnosti. Neki stručnjaci na osnovu sprovedenih istraživanja naglašavaju značaj i dobrobit po zdravlje od svakodnevne umerene šetnje.
Ljudi koji dugo godina treniraju ili se rekreativno bave nekim sportom ističu važnost ali i osećaj prijatnosti koji imaju nakon fizičke aktivnost.
Treniranje kod kuće ili u teratanama je sve češći izbor kod ljudi različite starosne dobi. A jedna od najpopularnijih sprava koja se koristi jeste traka za trčanje.
Sjajan način da se ostane u kondiciji
Kada dođu zimski dani i nepovoljne vremenske prilike koje ograničavaju kretanje, trčanje ili treniranje na otvorenom treba naći alternativno rešenje. Značajan broj ljudi je rešenje pronašao upravo u trakama za trčanje.
Sjajan način da ostanete u kondiciji kada vremenske prilike postanu nepovoljne je da odete u teretanu i vežbate na traci ili da sebi priuštite ovu spravu za vežbanje u kućnim uslovima.
Kao i druge vežbe, lagano hodanje ili džoging, tako i traka za trčanje utiče na poboljšanje izdržljivosti kao i sve ostale kardiovaskularne vežbe, čime ostavlja brojne pozitivne zdravstvene efekte po ogranizam.
Osim toga istraživanja pokazuju da kardio vežbe od tri puta nedeljno imaju pozitivan uticaj na zdravlje srca i povećavaju šanse za zdrav i dug život.
A ako vam je cilj smanjenje masnih naslaga i telesne težine onda je ovo pravo rešenje za vas.
Pozitivan uticaj na zglobove
Kada je traka za trčanje u pitanju ona ima i značajne pozitivne efekte odnosno uticaje na zglobove, posebno na kolena i donja leđa.
Zašto je to tako?
To dolazi od činjenice da je pri korišćenju ove sprave u odnosu na trčanje po ulici ili šumi, manji udar đona patike na podlogu. Stoga ovo bolje apsorbovanje udara ima pozitivan uticaj na donja leđa i zglobove kolena.
Osim toga redovnim vežbanje povećava se energija i snaga.
Mogućnosti povrede minimalne
Kada jednom naučite da pravilno koristite traku za trčanje drugi načini fizičke aktivnosti postaće manje interesantni.
Jedan od razloga za to je i bezbednost uptrebe i minimalne mogućnosti povrede.
Spoticanje na neravnim terenima gde se trči, pad u blato ili baru mogu biti pravi problem. Osim toga trčanje i hodanje po ledu može biti jednako opasno. Trn, kamen i granje mogu takođe predstavljati prepreku kada govorimo o mogućim povredama u prirodi.
Trčanjem na traci izbegavaju se sva ova neprijatna iskustva.
Jednosavna je i laka za upotrebu
Da li ste znali da je trčanje na traci nastalo kao način mučenja koji je bio zastupljen u 19. veku u Engleskoj?
Danas se ona smatra spravom za očuvanje zdravlja i dobre kondicije, nikako kao nešto što je mučenje.
Prednosti se ogledaju i u njenoj jednostavnoj i lakoj upotrebi. Ovu spravu čini neprekidna traka i električni motor koji je pokreće u skladu sa prethodno određenom brzinom. Brzina pomeranja trake može biti od sporog hoda preko brzog hoda pa sve do trčanja i svako u skladu sa sopstvenim željama može regulisati ovu brzinu.
Na displeju koji se nalazi ispred vas nalaze se osnovni parametri treninga (brzina i vreme provedenog u vežbanju), ali se može desiti da pokazuje utrošene kalorije, i drugu vrstu statistike.
Prva stvar koju treba da naučite odnosi se na način pokretnja, ali i način zaustavljanja koji će biti od većeg značaja.
