Žen šen (Ginseng) – azijski, sibirski, američki

Žen šen je jedan od najpopularnijih suplemenata i čajeva, poznat po svojoj tradicionalnoj upotrebi za poboljšavanje pamćenja i nivoa energije. Naravno, kao čaj i suplement može se koristiti i u druge svrhe posebno za poboljšanje potencije kod muskaraca. Za one koji se tek upoznaju sa ginsengom, žen šen se smatra adaptogenom, što znači da pomaže našem telu da bolje izdrži fizički i psihički stres.

Da bismo bolje objasnili sva svojstva koja ima žen šen (ginseng), potrebno je prvo upoznati se sa različitim vrstama žen šena. Postoje tri glavne vrste ovog čaja, sa jedinstvenim svojstvima, iako su samo dve od njih pravi žen šen:

• Američki žen šen: ovaj čvornovati koren sadrži ginsenozide, koji se smatraju „odgovornim“ za lekovita svojstva žen šena. U kineskoj medicini se žen šen koristi hiljadama godina, a američki žen šen se smatra „hladnim“, umirujućim tonikom.
• Azijski žen šen: ponekad se naziva i korejski žen šen. Azijski žen šen takođe sadrži ginsenozide, iako u drugačijem sastavu neko američki, i isto se smatra adaptogenom. Kineska medicina azijski žen šen smatra „vrućim“ stimulansom.
• Sibirski žen šen: sibirski žen šen nije pravi žen šen, jer ne sadrži ginsenozide. Njegove aktivne komponente se zovu eleuterozidi i smatra se da oni stimulišu imuni sistem.

I sibirski žen šen je adaptogen koji se odavno koristi za povećanje nivoa energije, stimulisanje imunog sistema i produžavanje životnog veka.

Za šta je dobar američki žen šen ?

Američki žen šen se ne može koristiti u medicinske svrhe najmanje šest godina nakon nicanja. Bore oko korena biljke govore o njenoj starosti. Zbog neracionalnog branja, danas je američki žen šen proglašen endemskom vrstom i prilično je skup, mada se gaji i na farmama.

Danas se uglavnom ispituju lekovita svojstva koja ima azijski žen šena. Međutim, istraživanja sprovedena na američkom žen šenu govore u prilog tome da ojačava imuni sistem, deluje kao antioksidans i da ima antiupalna svojstva. Vrlo je koristan i za ublažavanje stresa. U jednom časopisu posvećenom lekovitom bilju i začinima, pisalo je sledeće:

Američki žen šen reguliše telesne funkcije i leči mnoge bolesti izazvane stresom. Smatra se da ima ovako dobre efekte zbog uticaja na lučenje regulatornih hormona.

Pošto je „adaptogen“, žen šen je odličan protiv umora, stresa i prevremenih znakova starenja, kao i poboljšavanja mentalnih i fizičkih funkcija. Koristi se u terapeutske svrhe i priznat je od strane mnogih internacionalnih organizacija koje se bave lekovitim biljem.

Ovaj žen šen je dobar, između ostalog, i za sledeće:

• Pamćenje: utvrđeno je da američki žen šen tj . čaj i suplamenti od njega poboljšavaju pamćenje i raspoloženje kod mlađih ljudi i odraslih osoba.
• Dijabetes: izgleda da američki žen šen odlično deluje protiv dijabetesa. U jednom istraživanju na životinjama je utvrđeno da američki žen šen uzrokuje gubljenje viška kilograma i snižava nivo šećera u krvi kod miševa sa dijabetesom tipa 2. Dokazano je i da poboljašva osetljivost na insulin kod zdravih osoba.
• Karcinom: američki žen šen ima antikancerogena svojstva i sprečava razvoj tumora. Ovo posebno važi za tumor debelog creva.
• Prehlada i grip: starije osobe koje su uzimale ekstrakt američkog žen šena su imale za 48% manji rizik i 55% kraće trajanje respiratornih oboljenja. Ova biljka se smatra bezbednim i efikasnim tretmanom i smanjuje rizik od ponovnog dobijanja prehlade.
• Hiperkinetički poremećaj (ADHD): kombinacija američkog žen šena i ginko bilobe može poboljšati stanje kod hiperkinetičkog poremećaja kod dece i tinejdžera.
• Imuni sistem: američki žen šen stimuliše imuni sistem, pomažući organizmu da se lakše izbori sa infekcijama i bolestima.

Za šta je dobar azijski žen šen (korejski)?

Ako se pitate koji žen šen čaj bi vam više odgovarao, razmislite šta vam je potrebno. Ako vam je potrebna biljka da vam olakša probleme sa stresom, uzmite američki žen šen, jer je on „smirujuća“ verzija. Azijski žen šen je „vruć“ i ne preporučuje se za opuštanje od stresa. Veoma je popularan kao afrodizijak za jaču potenciju kod muškaraca.

Razlike u sadržaju osam glavnih gisenozida su ono što ovim biljkama daje različite karakteristike. Na primer, azijski žen šen sadrži otprilike podjednaku količinu ginsenozida Rb1 i Rg1, dok američki žen šen sadrži vrlo malo Rg1. Rg1 je vezan za centralni nervni sistem, deluje kao stimulans, otklanja umor i poboljšava mentalne funkcije.

Poređenja radi, Rb1 ima smirujuća i antipsihotička svojstva. Pošto je odnos ovde drugačiji, američki žen šen, smiruje centralni nervni sistem. Nasuprot tome, azijski žen šen stimuliše centralni nervni sistem.

Takođe, dok američki žen šen deluje vrlo obećavajuće kad je u pitanju dijabetes, stanje po tom pitanju sa azijskim žen šenom je prilično nejasno. Neki istraživači smatraju da je podjednako dobar za dijabetes, dok drugi tvrde da može i podići nivo šećera u krvi, tako da je svakako potrebno još istraživanja.

Da vidimo ono što je sasvim sigurno:

• Srčano zdravlje: žen šen je dobar za zaštitu zdravlja srca, uključujući to da snižava krvni pritisak i sprečava infarkt. Azijski žen šen je posebno dobar za održavanje optimalnog nivoa holesterola u krvi.

I srčano zdravlje je domen gde treba da se još ispita uticaj i azijskog i američkog žen šena, jer izgleda da imaju različit uticaj na srčano zdravlje. Neki istraživači smatraju da azijski žen šen povećava pritisak kad se uzima u manjoj količini, a da ga snižava kada se uzima u većoj količini, pa je potrebno da budete oprezni sa ovom biljkom ako imate visok krvni pritisak.

• Neurodegenerativne bolesti: sve je više dokaza da azijski žen šen ima zaštitna svojstva kad su u pitanju ove bolesti, uključujući to što održava homeostazu, ima antiupalna i antioksidantna svojstva i stimuliše rad imunog sistema.

Smatra se da je ova biljka posebno dobra za Parkinsonovu, Alchajmerovu i Hantingtonovu bolest, multiplu sklerozu i slična neurološka oboljenja.

• Šlog: azijski žen šen deluje kao antioksidans i njegova antiupalna svojstva su vrlo korisna kao zaštita od šloga. Prema jednom uglednom američkom listu, žen šen pomaže u sprečavanju odumiranja neurona nakon šloga i tako smanjuje anatomska i funkcionalna oštećenja mozga.
• Umor izazvan karcinomom: ovo je najčešći simptom kod ljudi obolelih od karcinoma. Ljudi koji su uzimali velike doze azijskog žen šena (po 800 mg dnevno tokom 29 dana) su primetili manji zamor, bolji kvalitet života, apetit i bolji san.
• Karcinom: prema jednom istraživanju, mehanizmi po kojima azijski žen šen izgleda ima ulogu u prevenciji raka i tretiranju ove bolesti, uključuju smanjenje oštećenja DNK, antiupalnu kancerogenezu, antioksidantnu hemioprevenciju, indukciju apoptoze, sprečavanje proliferacija kancerogenih ćelija i imunomodulaciju.

Istraživanja su pokazala da žen šen može da oporavi ćelije i obrne proces diferencijacije ćelija kod ćelije hepatoma, melanoma i adenokarcinoma.

Azijski žen šen mnogo obećava kao tretman za nekoliko vrsta raka, uključujući leukemiju, melanom i rak debelog creva, želuca, jetre, bubrega, jajnika, prostate i pluća.

• Prehlada i grup: kao i američki, azijski žen šen stimuliše rad imunog sistema. Jedno ispitivanje je pokazalo da su ljudi koji su svakog dana tokom četiri meseca uzimali po 400 mg azijskog žen šena neuporedivo manje oboljevali od prehlade i gripa u odnosu na ljude koji nisu toliko dugo uzimali ovaj suplement.
• Erektilna disfunkcija: azijski žen šen se smatra dobrim tretmanom za erektilnu disfunkciju i podstiče proizvodnju sperme, seksualnu aktivnost i izdržljivost.
• Mentalne funkcije: azijski žen šen poboljšava pažnju, procese mišljenja i učenja. Prva ispitivanja su pokazala da azijski žen šen poboljšava memoriju, koncentraciju i ostale mentalne funkcije.
• Simptomi menopauze: postoje neki dokazi koji ukazuju na to da azijski žen šen može pomoći u olakšavanju nekih simptoma menopauze, posebno depresije.

Za šta je dobar sibirski žen šen ?

Kao što je već rečeno, sibirski žen šen nije pravi žen šen, iako se često meša sa ovom biljkom. Sibirski žen šen se takođe koristi za poboljšavanje rada imunog sistema, povećavanje nivoa energije i vitalnosti i deluje kao adaptogen, te se koristi za ublažavanje stresa.

Sibirski žen šen ima i antivirusna svojstva. U Nemačkoj je odobrena upotreba sibirskog žen šena kao „tonika za ojačavanje prilikom umora ili smanjenog kapaciteta tokom rada i pada koncentracije“. Upotreba žen šena je odobrena i tokom oporavka od raznih bolesti.

Saveti za upotrebu žen šena

Kratkoročna upotreba žen šena se smatra sasvim bezbednom za odrasle osobe. Azijski žen šen je najbolje uzimati periodično, npr. svakog dana tokom 2-3 nedelje, a zatim napraviti pauzu od 2-3 nedelje. Kada birate suplement na bazi žen šena, birajte fermentisane varijante, jer one deluju brže. Ako birate azijski žen šen, tražite neoljušteni žen šen (ponekad se zove i „crveni“), jer on sadrži više bioaktivnih komponenti.

Iako je generalno zdrav i siguran za upotrebu, ako uzmete veliku dozu, žen šen može izazvati nervozu i nesanicu. Trebalo bi da oprezno uzimate ovu biljku ako ste trudni, dojite bebu ili uzimate određene lekove:

• Lekove za dijabetes
• Antidepresive – inhibitore monoaminske oksidaze
• Antipsihotike
• Morfijum