Grčevi u nogama uzroci, olakšanje stanja i lečenje

Grčevi u nogama koji se javljaju povremeno jednom ili dva puta mesečno obično nisu razlog za brigu a uzroci se veoma lako mogu otkloniti.Međutim jaki grčevi u nogama koji se javljaju veoma često bi trebalo da vas zabrinu…

Iznenadne i snažne kontrakcije (stezanje) mišića nogu mogu da izazovu grčeve, što se događa uglavnom tokom noći. Upoznajmo malo bolje ovo stanje.

Ono što omogućava fizičke kretnje ljudskih bića su kontrakcije mišića. Ove mišićne kontrakcije mogu da budu voljne ili nevoljne. Iznenadna i nevoljna kontrakcija jednog mišića ili grupe mišića može da izazove grčeve. Ovi grčevi mogu da budu praćeni i jakim bolom. Mišićni grčevi se najčešće javljaju u nogama.

Grčevi u nogama nastaju usled iznenadne i snažne kontrakcije mišića noge, naročito mišića lista, zadnje lože i kvadricepsa (veliki mišić na prednjoj strani butine). Ponekad, čak i mali mišići stopala mogu da izazovu grč. Grčevi nogu su česti kod starijih osoba i trudnica, mada mogu da ih imaju i mlađe osobe, bez obzira na starost i pol.

Grčevi u nogama uzroci

Ne postoji precizno određen medicinski uzrok zbog koga se javljaju grčevi u nogama. Premda postoje neka zdravstvena stanja koja se povezuju sa ovom vrstom grčeva, primećeno je da većina osoba pati od ovog problema bez nekog posebnog uzroka.

Postoje tvrdnje da grč u nozi a posebno grčevi u listovima mogu da se jave kada su mišići, koji su u skraćenom položaju, stimulisani da se skupljaju. Ova teorija objašnjava vezu između položaja tokom spavanja i kontrakcije mišića nogu. Većina ljudi spava sa blago povijenim nogama i kolenima uperenim nadole. U ovom položaju mišići lista su u skraćenom obliku i svaka kontrakcija tih mišića, dok su tako pozicionirani, može da dovede do grčeva. Međutim, ovo objašnjenje je mogući uzrok samo kod osoba koje nemaju vidljivo uzročno oboljenje. Postoje brojni drugi faktori zbog kojih se javljaju grčevi u nogama, a u njih spadaju i neka zdravstvena i fizička stanja. Evo i nekih od njih:

• dehidracija i/ili dijareja
• prenaprezanje mišića
• trudnoća
• hipotireoza
• otkazivanje rada bubrega
• spinalna stenoza (suženje kičmenog kanala)
• Parkinsonova bolest
• prekomerno konzumiranje alkohola
• određeni nervni poremećaji

Duže sedenje ili ležanje u istom položaju mogu da ograniče dotok krvi u određene mišiće i tako izazovu grčeve u nogama.

Nizak nivo nekih minerala u organizmu, poput magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i natrijuma, još je jedan od faktora zbog kog se javljaju grčevi u mišićima.

I upotreba nekih lekova može da bude uzrok zbog koga se javljajučesti  grčevi u nogama kod nekih osoba. Lekovi poput diuretika mogu da pogoršaju stanje kod onih koji već pate od učestalih grčeva u nogama.

Suženje arterija u nogama dovodi do slabog dotoka krvi u noge i nastaju grčevi u mišićima.

Kod nekih osoba se grčevi u nogama javljaju nakon dijalize.

Primećeno je i da kod nekih pacijenata sa cirozom jetre dolazi do grčeva u nogama.

I hormonalni disbalans se povezuje sa grčevima nogu kod žena.Jaki grčevi u nogama su mnogo češći kod osoba koje imaju ravne tabane.

Saznajte>>> Grčevi u nogama i listovima – uzroci, dijagnoza i lečenje

Grčevi u nogama noću

Gotovo da nema osobe koju nije probudio grc u nozi tokom spavanja Obično se grčevi u mišićima na nogama javljaju u stanju mirovanja, naročito tokom noći. Ovi grčevi se nazivaju i nocni grcevi u nogama. U najvećem broju slučajeva, grcevi u nogama i stopalima su izazvani stezanjem mišića lista, mada i mišići butine i stopala takođe mogu da izazovu grč.Grčenje mišića nogu tokom noći može da traje nekoliko sekundi ili nekoliko minuta, mada u nekim slučajevima to može da bude i mnogo duže. Jačina bola se takođe razlikuje, a u najvećem broju slučajeva bol je dovoljno jak da može da vas probudi. Čak i pošto grč u nozi prođe, bol u mišiću može da potraje još neko vreme. Većina ljudi oseća povremene grčeve u nogama, međutim, kod nekih, posebno starijih osoba, ovaj problem može da bude učestaliji. Ovi grčevi u nogama se često pogrešno smatraju sindromom nemirnih nogu, što je potpuno drugačije stanje koje karakterišu neprijatni osećaji svraba i mravinjanja u nogama. Ovi osećaji nestaju nakon pomeranja nogu.

Olakšanje stanja i lečenje

U većini slučajeva grcevi misica nogu izazivaju nelagodu i bol koji, prolaze kada grč popusti. To može da se dogodi za par sekundi ili minuta, nakon nekoliko sati pa i duže. Mada analgetici nisu neophodni, ovi lekovi mogu da se koriste za grceve u nogama da ublaže bol u mišiću nakon grča. Tablete kinina su takođe delotvorne ali kod nekih osoba izazivaju neželjena dejstva, naročito kod trudnica. Ovaj lek protiv grčeva u nogama probajte tek nakon konsultacije sa lekarom. Neki zdravstveni eksperti preporučuju mišićne relaksante radi ublažavanja nelagode.

Noćni grčevi u nogama mogu da popuste kada ispružite noge. Možete da pokušate i da masirate zahvaćenu regiju nekim melemom protiv bola.

Čak i tople/hladne obloge mogu da učine čuda za ublažavanje grčeva u nogama.

Tuširanje toplom vodom pre spavanja može da spreči pojavu grčeva. Možete i da polijete noge toplom vodom pre odlaska na spavanje. Premda su povremeni grčevi u nogama uobičajeni, morate da zatražite lekarsku pomoć ako je stanje uporno ili suviše često. U tom slučaju, konsultujte se sa lekarom da bi oboljenje bilo dijagnostikovano na vreme. Ukoliko postoji neko osnovno oboljenje, njegovim lečenjem ćete rešiti problem grčeva u nogama.

Ako su grčevi u nogama praćeni sekundarnim simptomima, trebalo bi odmah da se javite lekaru. Proverite da li neki od lekova koje uzimate mogu da budu uzrok grčeva u nogama. Međutim, nemojte prestajati da ih uzimate pre nego što se posavetujete sa lekarom. Najbolje je da se u takvom slučaju obratite lekaru i tražite njegovo mišljenje. Lekar može da promeni lek ili da ukine njegovo uzimanje, ukoliko to smatra podesnim za vas. U nastavku su navedene neke preventivne mere čijim usvajanjem može da se ublaži problem koji izazivaju grčevi u nogama.

Preventivne mere

Vežbe istezanja – Najčešći tretman protiv ovakvih grčeva u nogama su vežbe istezanja. Mada istraživači imaju drugačije mišljenje u pogledu delovanja ove metode, brojne osobe je smatraju korisnom za prevenciju grčeva nogu i to u velikoj meri. Redovno istezanje mišića nogu, naročito mišića lista, je delotvorno. Hodanje i vožnja bicikla najmanje pola sata, spadaju u najbolje vežbe kada imate grčeve u nogama.

Položaj tela u snu – U slučaju noćnih grčeva u nogama, morate da vodite računa u kom položaju spavate. Premda nema naučnog dokaza koji bi to potvrdio, stručnjaci smatraju da pravilan položaj koji sprečava skraćivanje mišića lista, može u velikoj meri da pomogne da bi se smanjila pojava grčeva nogu. Ako volite da spavate na leđima, podignite noge na jastuk. Ako spavate na stomaku, pokušajte da se postavite tako da vam stopala vise preko ivice kreveta. Vodite računa da su prekrivači rastresiti i ne upirite nožnim prstima i stopalima nadole u toku sna. Možete da probate i sa promenom dušeka jer on može da bude razlog za pojavu noćnih grčeva u nogama.

Promene u načinu života – Redovne vežbe su se pokazale korisnima za smanjenje učestalosti, kao i intenziteta grčeva u nogama. Morate da pijete i dosta vode (izbegavajte ili ograničite unos alkohola i napitaka sa kofeinom) da biste izbegli dehidraciju, pošto je ona jedan od uzroka grčeva nogu. Pređite na izbalansiranu ishranu bogatu neophodnim vitaminima i mineralima, naročito magnezijumom, kalijumom i kalcijumom. Izbegavajte nošenje uskih cipela u dugim vremenskim periodima.

Mistični lekovi – Premda nema naučnog dokaza ili obrazloženja za neke popularne lekove protiv grčeva u nogama, za brojne se tvrdi da su zaista delotvorni. Jedan takav lek protiv grčeva nogu je sapun. Kaže se da držanje sapuna ispod krevetskog čaršava (u blizini noge) može da olakša grčeve. Do dana današnjeg, ne postoji objašnjenje na koji način to deluje. Međutim, kako nema opasnosti od sapuna kao leka protiv grčeva nogu, vredi probati. Ima i onih koji liznu malo soli ili štipaju kožu između nosa i gornje usne da bi ublažili grč u nozi. U druge lekove spadaju ispijanje presolca od kiselih krastavaca (30ml) ili kašičica senfa. Čaša vode i prstohvat sode bikarbone, takođe se smatra lekom protiv grčeva.

U većini slučajeva, grčevi u nogama mogu da se izbegnu i spreče jednostavnim kućnim lekovima. Međutim, kao što smo već rekli, lekarska pomoć je neophodna ako je ova pojava česta i/ili uporna ili praćena drugim simptomima.